Три «смысла в жизни»: сильные стороны, о которых вы не знали

Преодолеть эффект «жизнь за данность», используя науку о значении.

Источник: Институт ВИА / DepositPhotos

Легко принять жизнь как должное. Мы предполагаем, что доживем до 80 лет, что наш значимый друг всегда будет рядом с нами, что у нас всегда будет такая работа, что наш кофе всегда будет горячим, у нас всегда будет обед, чтобы поесть, и что наша собака всегда будет подходить к нам, виляя хвостом. Но на каком-то уровне мы знаем, что все это не так. Мы знаем, что все непостоянно. Мы попадаем в ловушку поведения, как будто вещи постоянны, что все останется прежним. Что наш комфорт всегда будет именно таким, какой он есть. Другими словами, мы теряем связь со «смыслом в жизни» и попадаем в ловушку, принимая вещи как должное.

К счастью, есть новые решения и понимание того, из чего мы можем извлечь выгоду.

• Как перестать таскать свой старый эмоциональный багаж
• Хватит отдавать свою силу
• В напряженные времена создайте сад благодарности
• Взяв под контроль мудро: можете ли вы быть авторитетным и смиренным?
• Чувствуете себя подавленным невзгодами?

Ученые внимательно изучили источники смысла жизни и попытались понять, как люди, подобные вам, и я ищем и открываем смысл. Что внутри нас связано со смысловой жизнью? В двух исследованиях, разделенных на 13 лет с участием людей из разных культур, было три основных достоинства персонажа, которые оказались наиболее важными для полноценной жизни (Петерсон и коллеги, 2005; Вагнер и коллеги, 2018). 3 сильные стороны: любопытство, благодарность и духовность.

Другие сильные исследования показали, что два из этих трех (любопытство и благодарность) довольно распространены. Они являются одними из самых одобренных сильных сторон во всем мире (McGrath, 2015; Park и коллеги, 2006). Это означает, что многие люди относятся к этим сильным сторонам и ценят их потенциал. Вот как эти сильные стороны связаны со смыслом и как вы можете дать каждому быстрый импульс прямо сейчас.

Любопытство

• Эмоциональная устойчивость: 9 способов быть устойчивыми в трудные времена
• Что делать, если Buzz говорит: «Не будь жертвой»?
• Что такое спасательный брак?
• Использование искусства для исцеления от сексуального насилия
• Почему мы любим свои проблемы и как их остановить

Если вы любите любить, вы любите исследовать что-то новое и новое. Новинка твой друг. Задавать вопросы – это ваш подход по умолчанию. Попробовать новую еду, познакомиться с новыми людьми и поехать в новые места – это способ удовлетворить ваше любопытство на всю жизнь.

Когда вы используете любопытство, чтобы исследовать свой мир, вы ищете, блуждаете и удивляетесь – вы ищете приключения. Таким образом, вы пытаетесь осмыслить свой опыт и мир вокруг вас. Этот тип осмысления известен как согласованность и является центральным элементом смысла в жизни.

Быстрое ускорение : во время следующего упражнения, которое вы выполните после прочтения этой статьи, обратите внимание на три новые функции этого упражнения. Используйте свои чувства, чтобы заметить мелкие детали, которые вы обычно принимаете как должное. Если ваше следующее занятие – спуск по лестнице, обратите внимание на движение своего тела и положение каждой ноги на земле. Если ваша следующая задача – проверить электронную почту, обратите внимание на мышцы большого пальца и пальцев, которые быстро воздействуют на ваш смартфон или клавиатуру. Если ваша следующая задача – поговорить с коллегой, обратите внимание на выражения его лица, скорость их слов и сильные стороны, которые они используют.

благодарность

Благодарность выходит за рамки выражения благодарности тому, кто был добр к вам или подарил вам подарок. Люди, которые благодарны, имеют широкое чувство признательности за жизнь – они благодарны за свою собственную жизнь, даже если они находятся среди борьбы. Они быстро ловят себя, принимая жизнь как должное. Они могут быстро переключить свое внимание с бессмысленности автопилота на внимательное внимание к тому, что хорошо вокруг них.

Быстрое ускорение : после прочтения этой статьи сделайте паузу и сосчитайте свои благословения. Это значит быть благодарным как минимум двум людям или недавним ситуациям, которые вы приняли как должное. Быть конкретными. Возможно, вы благодарны, что почувствовали прилив энергии этим утром? Возможно, вы благодарны за творческий подход, проявленный вашим супругом в недавнем разговоре? Возможно, вы благодарны, что живете в современном мире технологий, где вы можете общаться с близкими за считанные секунды?

Духовность

Духовность была определена последовательно как поиск или общение со священным. То, что священно, уникально для каждого человека. Типичными примерами являются время, проведенное с ребенком один на один, участие в религиозном ритуале, соблюдение чьей-либо доброты или присутствие в красоте природы. Значение в жизни соответствует этой силе, как перчатка в руке. Если вы проводите время, сознательно занимаясь тем, что вы считаете священным, особенным или святым, было бы почти невозможно не считать это значимым одновременно. Когда мы наполняем что-то священным, мы настаиваем на наполненных смыслом намерениях и энергии в этом направлении. Мы уничтожаем эффект «жизнь как должное». Мои священные времена, смеющиеся с моими детьми, восхищение деревом на медитативном ретрите и ведение силовых упражнений для студентов также наполнены смыслом.

Быстрое ускорение : когда вы переходите от чтения этой статьи к просмотру в Интернете или к другим действиям, сделайте паузу на мгновение. Ищите священное в этот момент. Что особенного в этом конкретном моменте? Это еще один момент, когда ты жив, способен чувствовать свое дыхание. Это еще один момент, когда у вас есть право выбора делать то, что вы хотите сделать. Это момент, когда вы можете использовать свои силы, чтобы делать добро. Это особенное. Это святое. Это твоя духовная сила.

Используйте эти три сильные стороны персонажей, чтобы улучшить свой жизненный смысл и преодолеть эффект «жизнь за данность» прямо сейчас!

Рекомендации

McGrath, RE (2015). Сильные стороны персонажей в 75 странах: обновление. Журнал позитивной психологии, 10 (1), 41–52. http://doi.org/10.1080/17439760.2014.88858

Немец, РМ (2018). Сильные стороны характера: практическое руководство для практиков . Бостон: Хогрефе

Park, N., Peterson, C. & Seligman, MEP (2006). Сильные стороны персонажей в 54 странах и в 50 штатах США. Журнал позитивной психологии, 1 (3), 118–129. http://doi.org/10.1080/1743976060061956

Петерсон, С., Парк, Н. & Селигман, MEP (2005). Ориентация на счастье и удовлетворение жизнью: полная жизнь против пустой жизни. Журнал исследований счастья, 6 , 25–41. http://doi.org/10.1007/s10902-004-1278-

Wagner L., Gander F., Proyer RT и Ruch W. (2018). Сильные стороны персонажей и PERMA: исследование взаимосвязей сильных сторон персонажей с многомерной структурой благополучия. Прикладные исследования качества жизни .