Подчеркнул? Прикладная устойчивость может помочь, но что это?

Реализация позитивных психологических принципов может повысить благосостояние и здоровье.

Итак, новый семестр начался, и я как преподаватель уже отстаю в подготовке к классам и их оценке. По-моему, я думаю – какой отличный способ завершить этот год … Что случилось, спросите вы? Трудные времена для нашей семьи. Мой старший сын пережил развод и вернулся домой. Мать моей жены, которая достигла замечательного возраста 93 года, скончалась менее 6 месяцев назад. Наша собака умерла. Сокращение бюджета на работе привело к снижению моей зарплаты. Окно моей машины перестало работать.

Но, конечно, жизнь не так уж и плоха – верно? Кроме того, в прошлом году мой младший сын стал отцом, сделав бабушку и дедушку с женой, а недавно он сказал нам, что мы снова станем бабушкой и дедушкой. Как исследователь, я был более продуктивным, чем когда-либо, и я собираюсь получить повышение до Профессора. Мы смогли поехать в Европу в качестве приглашенного профессора, и моя жена провела несколько дополнительных занятий в качестве лектора по социологии.

Скоро зима, но луковицы устойчивы

• Когда вы несчастны на работе
• Осень – мощное напоминание о жизни, пока мы живы
• Рецепт счастливого брака
• 7 стратегий, которые помогут вам справиться с тревогой
• Поддержание активного мозга и тела – даже при раке

Источник: Дэвид Уилан / Flickr

Что общего между этими вещами? Начнем с того, что мы не можем пренебрегать тем фактом, что «хорошие» переживания могут также вызывать стресс (внезапно я стану двойным дедушкой!), Переход на работу тяжелый, а связанные с работой поездки могут быть веселыми, но ошеломляющими. Как я уверен, вы согласитесь, что негативные ситуации в нашей жизни часто бывают положительными аспектами, которые часто называют «серебряной накладкой». На самом деле, существует все больше исследований, предполагающих, что способность находить положительное аспекты негативной ситуации могут помочь выдержать такие штормы и полезны для нашего психического и физического здоровья. Например, посмотрите на этот проект, который проводила моя лаборатория, в которой мы обнаружили, что восприятие серебряной подкладки было связано с лучшим удовлетворением жизнью и, в свою очередь, с меньшим количеством симптомов депрессии и тревоги для людей с фибромиалгией. Итак, это работает …

Теперь вы можете подумать – что хорошего в том, что кто-то умирает, или развод, или разбитое окно машины? Конечно, на первый взгляд, эти вещи болезненны, печальны или разрушительны, или мешают, в зависимости от их серьезности. Тем не менее, этот жизненный опыт предоставляет уникальную возможность для размышлений, и они могут быть катализаторами мотивации и личностного роста.

• Ключ к воспитанию устойчивых детей
• Переход от несчастья к счастью
• Как процветать этой осенью
• Шесть простых ежедневных советов, чтобы жить успешной жизнью
• Арт-терапевты как разрушители

Например, отставание на работе побуждает меня стать более организованным и лучше управлять своим временем и обязанностями. Полное домашнее хозяйство позволяет мне ценить свою семью и проводить время с членами семьи, которые могли бы переехать по всей стране. Смерть члена семьи часто дает нам время подумать о нашей собственной жизни, установить новые цели и дает возможность испытать благодарность за вклад человека в то, кем мы стали. То же самое касается потери домашних животных – мы можем оценить их уникальный вклад в наше существование. Надеюсь, вы получите картину …

Итак, вот я в своем первом сообщении в блоге « Психология сегодня» , сообщающем, что даже эксперт по позитивной психологии не всегда позитивен. Несмотря на все мои познания в области психологии, депрессии и предотвращения самоубийств, у меня все еще есть плохие дни. Несмотря на работу, которую я проделал в области психологии здоровья, у меня все еще болит, я не молодею и не очень хорошо выполняю указания врача.

Преобладают киты – мы можем сделать это

Источник: Джон ЛеМасни / Flickr

Поэтому вам может быть интересно, что я могу сделать для благополучия моих читателей?

Точно так же, как вы знаете, моя «дневная работа» работает в качестве психолога-исследователя, и моя работа в основном сосредоточена на роли позитивных психологических принципов, применяемых для укрепления здоровья и благополучия. Другими словами, я провожу большую часть своего времени, размышляя и исследуя, что делает жизнь достойной жизни, что делает жизнь осмысленной, как надеяться и как находить «позитивное в негативном». Что еще более важно, как клиническое психолог и клинический ученый, я сосредотачиваюсь на том, как эти адаптивные и основанные на силе характеристики могут прагматично применяться в нашей повседневной жизни и в нашей не такой повседневной жизни, чтобы способствовать укреплению здоровья и благополучия. Я опубликовал много статей, представил на многих конференциях и даже написал несколько книг на эти темы, но ничего из этого не значит ничего, если эти принципы не могут использоваться всеми нами, каждый день, во всем, через что мы проходим …

Это то, что я надеюсь сделать здесь, с вами, чтобы обсудить, как мы можем реализовать то, что я называю «прикладной отказоустойчивостью», в нашей уникальной жизни и опыте, чтобы выжить и процветать в лучшие и худшие времена. Одна из моих целей – демистифицировать процесс благополучия и взломать принципы позитивной психологии, чтобы их можно было легко применять для улучшения нашей жизни. Я надеюсь поделиться последними исследованиями и методиками, которые помогут вам, вашим друзьям и членам семьи обеспечить благополучие, побудить вас быть тем, кем вы можете быть, и пережить трудные времена.

Итак, добро пожаловать в мой блог и заранее благодарю вас за то, что вы читаете мои разговоры, и за то, что часто проверяете, чтобы узнать больше о стратегиях прикладной устойчивости, которые позволят вам преуспеть во время стресса. В то же время я призываю вас подумать о «хорошем в плохом» и оценить усилия, которые вы вкладываете в свою жизнь – когда вещи кажутся трудными, даже самые маленькие действия могут иметь положительный волновой эффект, и мы склонны упускать из виду наши собственные сильные стороны. Вместе мы сможем выяснить, что вы делаете правильно, и что вы можете сделать, чтобы сделать лучшее будущее, соответствующее вашим надеждам, целям и мечтам!

Рекомендации

Джилли Р., Трестер М.К., Холл Б.Б., Пью К.С., Колс Н., Оффенбахер М., Туссен Л., Сироис Ф. и Хирш Дж. К. (март 2018 г.). Серебряная подкладка, удовлетворенность жизнью, депрессия и беспокойство при фибромиалгии. Презентация на 64-м ежегодном собрании Юго-Восточной психологической ассоциации, Чарльстон, Южная Каролина.