Нет новогоднего постановления? У вашего будущего есть идея

Продолжительность жизни или здоровье?

Что, если бы вы знали, что собираетесь жить, скажем, до 90-летнего возраста? Сколько времени вы хотели бы жить как здоровым и довольным своей жизнью, насколько это возможно?

Большинство из нас, скорее всего, кричат: «Вы шутите? Все это, конечно!

То, о чем вы просите, – это самая длинная «медицинская страховка». «Healthspan» – это слово, которое недавно было придумано. «Продолжительность жизни» относится к периоду между рождением и смертью; «Healthspan» – это количество лет, в котором вы живете, в лучшем состоянии здоровья. И если вы обладаете достаточно хорошим здоровьем, вы сможете заниматься активными и приятными для вас видами деятельности.

• Антропозология: сохранение сосуществования в антропоцене
• Тренировочные собаки: еда прекрасна, и ваша собака все равно будет любить вас
• Доктор Дулиттл: «Ум животных», «Права животных» и многое другое
• Психологическое противоядие от ISIS – часть I
• Прогулка по горя и исцелению

Мне нравится концепция «здоровья». Это отличный способ подумать о том, какие действия может оценить ваше «будущее». Например, я решил, что мой будущий «я» будет ценить частые посещения моей дочери и ее семьи, поэтому моя цель – быть достаточно подходящей, чтобы противостоять суровым путешествиям. (См. Этот блог для более подробной информации.)

В этом году, для вашего новогоднего разрешения, выясните, что вы можете сделать, чтобы расширить свое здоровье. Какие действия могли бы держать вас здоровее и сильнее, умственно и физически, до ваших последних дней на земле? К концу этого блога у вас появятся идеи для целей, которые могут обогатить вашу жизнь прямо сейчас, обеспечивая лучшее будущее.

Герои здоровья

• Ритуалы и практики, окружающие смерть животных
• Попугаи к спасению: как они помогают ветеранам с ПТСР
• «Если бы собаки действительно были людьми, они были бы дротиками»
• Собаки, доминирование, разведение и законодательство: смешанная сумка
• Воспитание дикого ребенка: новый фильм из дикого дикого проекта

Во-первых, немного больше о здоровье …

Если ваше здоровье будет равно вашей продолжительности жизни, вы будете здоровы и работоспособны до момента смерти. Это действительно возможно! Например, отец друга, мужчина в конце 80-х, однажды утром отправился играть в теннис со своими приятелями. Когда он вернулся, он сказал: «Это была отличная игра! Я чувствую себя немного уставшим, поэтому, думаю, я вздремну. Он умер во время сна. Потом была моя 95-летняя тетя. Однажды ей стало больно. «Я собираюсь отменить свою мостовую игру», – сказала она домашней медсестре. Затем она упала в кому и умерла в тот же день. Ее продолжительность жизни была на 8 часов больше, чем ее здоровье.

К сожалению, эти две истории являются скорее исключением, чем правилом. Большинство из нас, вероятно, пострадают в течение некоторого периода плохого здоровья, прежде чем мы умрем, надеюсь, только недели, а не годы. У некоторых будут хронические болезни, которые могут значительно ухудшить их жизнь. И даже если вы здоровый орех, ваша жизнь может быть нарушена теми вещами, которые вы не можете контролировать: несчастными случаями, неудачей и внезапной болезнью. (Тем не менее, есть много способов хорошо жить в условиях, не имеющих идеальных условий, поскольку блогер PT Тони Бернард указывает в своей новой книге «Как жить хорошо с хронической болью и болезнью»).

К счастью, у нас есть определенная сила для увеличения нашего здоровья, чтобы время между здоровой жизнью и смертью было как можно короче.

Эксперимент с мыслями: изменения привычки к здоровью

Вот небольшой мысленный эксперимент, который может помочь вам принять решение о разрешении здоровья. Задайте себе этот вопрос: какие действия заставляют жизнь жить для меня прямо сейчас? Вы можете придумать 1-4 идеи. Выберите один, чтобы сосредоточиться. Понял? Затем заполните пробел ниже.

На всю оставшуюся жизнь я хотел бы иметь возможность _____________________. Для этого мне нужно будет выполнить хотя бы один из следующих шагов:

1.

2.

3.

Выберите только один шаг действий для работы прямо сейчас, чтобы вы могли сосредоточить свою силу воли. Если ваш шаг действия кажется слишком сложным, сократите его на шаг, который будет легко и выполнимо.

Вот два примера целей и шагов действий в области здравоохранения:

Цель Healthspan: оставаться умственно острой. Возможные действия:

• Регулярные аэробные упражнения. Исследования все чаще говорят нам, что упражнения защищают функцию мозга.
• Учебная деятельность.
• Волонтерская работа и другие значимые мероприятия.

Решите один вариант и сделайте план для последующего прохождения. Например, если вы хотите больше заниматься физическими упражнениями, вы можете написать время упражнений в своем расписании, в конечном счете, в течение 150 минут в неделю.

Цель Healthspan: поддерживать дружбу. Возможные мини-цели:

• Позвоните другу раз в неделю.
• Организуйте встречу с другом не реже одного раза в месяц.
• Найдите десятки хороших идей в блоге Эрин Лейбы «Усиленные решения для отношений».

Помните, что вы работаете над более продолжительной безопасностью, и ваши усилия окупится не только сегодня, но и в конце-буквальном смысле.

Никто не застрахован от взлетов и падений жизни. Но хорошая новость заключается в том, что болезнь и инвалидность не являются неизбежной частью старения, особенно с небольшой удачей и планированием. В течение долгого и счастливого здоровья, заботиться о себе сейчас. Ваше будущее будет благодарно вам.

© Мэг Селиг, 2015 г.

Хотите узнать больше об успешных новозеландских резолюциях? Блоги, чтобы помочь:

«Лучший способ добиться успеха вашего новогоднего решения»

«Легкий рецепт успешного новогоднего постановления»

«9 способов использовать вашу силу воли»

Чтобы получить больше лакомых кусочков на здоровье, счастье и привычки, следуйте за мной на Facebook или Twitter, прокручивая вниз и нажимая на значки ниже моей короткой биографии.

Примечание для читателей : Спасибо за вашу поддержку в течение всего года! Май 2016 года станет для вас чудесным годом, наполненным счастьем, здоровьем, дружбой и любовью!