Давай прогуляемся

Повысьте благосостояние и создайте дружеские отношения, пройдя пешком и разговаривая.

Это весенний дождливый день. Я не могу взять обычную трехмильную прогулку с одним из моих друзей. Когда я смотрю в окно, я размышляю о взаимоотношениях, которые я построил на протяжении многих лет, гуляя и разговаривая. Большая часть моей очень близкой дружбы была сформирована долгими прогулками. В это время обсуждаются стрессоры, обсуждается вопрос о поиске, даются книги, фильмы, рестораны. Нет никаких сомнений в том, что социальные связи являются одним из ключевых для поддержания здоровья и счастья. Удовлетворительные отношения обеспечивают эмоциональное тепло, общение и заботу. Отношения также помогают свести к минимуму стресс и беспокойство и помочь людям справиться с трудностями хронической болезни. В нашем быстро развивающемся обществе часто бывает трудно найти время для общения с другими, в результате одиночество и социальная изоляция растут, особенно в более поздней жизни. Все чаще, когда я гуляю по лесу возле моего дома, я обнаруживаю, что другие, которые тоже ходят, в то же время находятся на своих технологиях, проводят встречи, проверяют электронную почту и т. Д., Вкратце пропуская многие из преимущества ходьбы. Прогулка – отличный способ тренироваться, получать свежий воздух, связываться с природой, общаться и бороться с одиночеством и изоляцией, особенно для мужчин и женщин, которые старше и ушли на пенсию. Хотя каждый чувствует себя одиноким и изолированным некоторое время, исследования показали, что одиночество растет, более 40% взрослых старше 65 лет испытывают постоянное чувство одиночества. Одиночество угрожает благополучию и способствует повышению уровня заболеваемости и смертности.

Я много лет изучал различные эффекты одиночества. В то время как есть те, кто больше подвержен риску чувствовать себя одиноким, иммигранты – особенно более старые иммигранты, те, кто борется со здоровьем, люди, живущие в опасных кварталах или кварталах без тротуаров, парков или пешеходных троп, одиночество, похоже, растет среди пожилые люди всех слоев общества и социальные условия. Исследования показали, что одиночество связано с уменьшением благосостояния, оно связано с увеличением депрессии, беспокойства, деменции, увеличением физических проблем здоровья и хронических заболеваний и даже смертности. В то время как просто прогулка не может бороться со всеми проблемами, связанными с одиночеством, это шаг, помогающий людям подключиться и чувствовать себя лучше. В большинстве сообществ есть пешеходные клубы, которые встречаются в обычные времена и места. Они открыты для людей всех возрастов и могут быть полезны для того, чтобы люди могли ходить и разговаривать. Прогулка с соседом или другом – это один из способов поощрения благополучия и создания знакомых, возможно, даже создания новых друзей. В более позднем возрасте у людей может быть больше времени на дружбу, старые друзья, возможно, отошли или скончались. Новые дружеские отношения, особенно те, которые основаны на деятельности, могут помочь повысить удовлетворенность жизнью и счастье. Фактически, исследования показали, что пожилые люди определяют дружбу с точки зрения конкретных форм поведения, таких как самораскрытие, коммуникабельность, помощь на сегодняшний день и общие действия, такие как ходьба. Какой лучший способ подключиться, чем прогулка, особенно в природе.

Длительные прогулки служили социальными смазками в моей жизни. Они также побудили меня продолжать ходить. Трехмильные прогулки 4-5 раз в неделю не только помогают строить и поддерживать мои отношения, они также помогают мне справляться со стрессом и чувствовать себя счастливее. Было проведено значительное исследование преимуществ регулярной ходьбы. Бюллетень AARP в марте 2018 года освещает некоторые из этих работ. Ходьба может снизить высокое кровяное давление, помочь укрепить мышцы, которые поддерживают суставы и поддерживать вес, предотвращать или помогать тем, у кого артрит справляется с этой болезненной болезнью. Регулярная ходьба также может бороться с диабетом типа 2, болезнью, которая достигла масштабов эпидемии. По оценкам, 10% населения мира, как ожидается, будут развивать диабет в течение следующих двух десятилетий. Двадцать пять процентов из тех, кто старше 65 лет, имеют диабет типа 2, а еще больший процент – диагноз. Хотя ходьба не является лекарством, кажется, что это важный шаг в борьбе с управлением болезнями. Как упоминалось выше, ходьба также способствует регулярному сну и помогает уменьшить заболеваемость депрессией, психическое расстройство номер один во всем мире. Прогулки и разговоры могут помочь продвинуть важную значимую социальную связь, это также помогает продвинуть чувство выполненного долга и план на весь день.

Из всех возможных способов осуществления ходьбы наиболее легко и имеет дополнительные преимущества общения. Ходьба также не требует значительных финансовых вложений, не требуется членства или дорогостоящего оборудования. Он не оказывает чрезмерного напряжения и напряжения на организм, и это деятельность, которая может быть задействована в большинстве мест, городе, пригородах и стране. По мнению исследователей, социальная интеграция и физическая активность являются двумя из наиболее важных факторов, связанных между собой факторами, определяющими здоровье и благополучие в более позднем возрасте. Ходьба – это деятельность, которая способствует обоим. Пожилые люди, которые могут оставаться физически активными, также имеют более высокий уровень удовлетворенности жизнью. Ходьба не только влияет на физическое «я», но и помогает в управлении весом, а также приводит к психологическим преимуществам, таким как повышение самооценки и чувства контроля. Учитывая силу взаимоотношений между упражнениями и благополучием, удивительно, что большинство пожилых американцев не участвуют в регулярных учениях, даже ходячих. Исследования показывают, что только около 25% из них старше 65 лет регулярно тренируются. Минимальные требования для получения пособий от физических упражнений составляют всего 30 минут в день.

• Почему сегодняшняя молодежь кажется такой разной?
• 30 типов самоубийства (и что с этим делать)
• Мой собеседник
• Думаете о перерыве с Facebook?
• Азбуки построения навыков преодоления в ваших учениках

Источник: Джасмин Тахмасеб МакКонатха

Прогулка – отличный способ воспользоваться преимуществами физической активности. Хотя можно ходить практически в любом месте, есть факторы, которые влияют на любую деятельность даже пешком. К ним относятся местоположение, окрестности, община, даже состояние проживания. Например, самые здоровые штаты в США, как правило, находятся в Новой Англии – Вермонте, Массачусетсе, Нью-Хэмпшире, Коннектикут, хотя Гавайи являются самыми здоровыми. Напротив, самые нездоровые – в Южной – Миссисипи, Луизиане и Алабаме. Как давний житель штата Алабама, я нашел благоприятный климат для ходьбы, однако, по мнению исследователей, эти государства имеют тенденцию к менее здоровому образу жизни, более низкому качеству воздуха, более высоким уровням курения и употребления алкоголя и более низким уровням физической активности. Очевидно, что сообщество является ключевым фактором, влияющим на здоровье. Мужчины и женщины из более низкого социально-экономического фона, как правило, менее активны. Существует ряд причин для этого, включая потенциально опасные районы, доступ к меньшему количеству парков, нехватку ресурсов, таких как членство в клубах здоровья и другие объекты. Эти факторы могут сочетаться с фоном работы, связанным с изнурительным физическим трудом. Физическая активность также учитывает гендерные аспекты. Мужчины также, как представляется, участвуют в большей физической активности, чем женщины, хотя, когда речь заходит о ходьбе и разговоре, чаще женщины, которые занимаются этой деятельностью, мужчины, вероятно, будут заниматься формальными упражнениями и спортом. Хотя есть много факторов, которые следует учитывать при продвижении ходьбы, можно с уверенностью сказать, по возможности выйти и прогуляться. Еще лучше связаться со своим соседом и попросить их присоединиться к вам. Возможно, вы поможете им справиться с такими физическими заболеваниями, как диабет типа 2 или борьба с беспокойством и депрессией. Лето не за горами: выйдите и наставник соседа. Попросите их погулять. Это простой жест, который может иметь большое значение для их благополучия.

• Как Facebook украл ваш психологический профиль
• Получение прошлой ревности
• Случай для стигматизации психологических проблем
• Как быть без страха, не быть глупым
• Как собаки управляют эмоциональным благополучием