Азбуки построения навыков преодоления в ваших учениках

Новое исследование показывает, что позволяет молодежи развивать навыки преодоления.

Недавно я вернулся с учебного мероприятия по лидерству, которое включало как студентов, так и сотрудников / преподавателей в Texas Tech. Этот кампус полон невероятно умных людей и высокопрофессиональных тренеров и спортсменов. Однако, как и другие университеты, это место высокого давления, чтобы сделать оценку, сделать команду и максимально использовать возможности.

Когда я был там, я придумал гипотезу.

Мы живем в день высокого напряжения и высокого давления, независимо от нашей области. Мы также, однако, живем через день, который подталкивает нас искать снаружи решения, а не внутри. Это вызывает стресс для налогообложения наших навыков преодоления трудностей, потому что наши ответы недоступны.

Студенты, которых я встретил, которые чувствовали стресс с академическим давлением, либо стремились приспособиться к этим стрессорам, либо адаптировать стрессоры к их вкусу. На первый взгляд, последние не так хорошо справлялись со своими навыками преодоления. Это заставило меня начать копать.

• Как Facebook украл ваш психологический профиль
• Получение прошлой ревности
• Случай для стигматизации психологических проблем
• Как быть без страха, не быть глупым
• Как собаки управляют эмоциональным благополучием

Как студенты пытаются справиться

Источник: Pexels

Результаты нового исследования из Университета Вандербильта только что были опубликованы о том, что позволяет молодежи развивать навыки преодоления. Ведущий автор, Брюс Компас, опубликовал этот метаанализ более чем 200 исследований по регулированию и эмоциям, в которых приняли участие более 80 000 молодых людей. Согласно докладу Вандербильта, он говорит: «Изучение эффективных способов борьбы со стрессом особенно важно для детей».

• Опасный Новый Мир
• Немного известная причина депрессии
• Обработка травм: когда и когда нет?
• 7 Мышление Ошибки Workaholics Make
• Лучший способ справиться с худшим поведением вашего партнера

В целях исследования в докладе обобщены наиболее распространенные подходы, предпринятые учащимися в пяти категориях:

• Решение проблем (Студенты пытаются решить проблему посредством критического мышления.)
• Эмоциональное подавление (студенты просто подавляют проблему внутри страны).
• Когнитивная переоценка (студенты изучают проблему с новых точек зрения).
• Отвлечение (Студенты пытаются отвлечь свое внимание на что-то еще.)
• Избежание (студенты работают, чтобы игнорировать или уклоняться от проблемы полностью.)

В докладе говорится: «Доктор Compas и его команда оценили влияние этих стратегий на интернализированные симптомы учеников, такие как депрессия, беспокойство и одиночество, а также внешние проявления стресса, такие как антиобщественное поведение и агрессия ». В конце концов, команда обнаружила один высший результат среди участников:

«Мы обнаружили, что наиболее эффективными стратегиями для преодоления являются те, которые включают адаптацию к стрессорам, а не попытку изменить стрессоры».

Эти данные отражают то, что доктор Компас извлек из своих продольных исследований у детей, у которых есть рак: «Большинство или все стрессовые аспекты рака не поддаются контролю, от самого диагноза до лечения, побочных эффектов лечения и неопределенность в отношении будущего “.

Азбука помощи ученикам учится справляться

Итак, что мы можем сделать в качестве родителей, учителей, тренеров, работодателей и работников молодежи?

A – Оцените : помогите им определить точный вопрос, который вызывает у них стресс.

B – Вера : помогите им определить, что они считают в этом, что чувствует себя неконтролируемым.

C – Изменить : Помогите им изменить свою перспективу и по-другому подойти к проблеме.

«В этой новой работе мы обнаружили, что, когда субъекты использовали адаптивные стратегии, например, рассматривая проблему по-другому, участвуя в решении проблем или проводя конструктивную коммуникацию, они лучше справлялись с неблагоприятными последствиями стресса», – сказал Компас , «Те, кто использовал неадекватные стратегии, такие как подавление, избегание или отрицание их чувств, имели большие проблемы, связанные со стрессом».

«Стресс является самым сильным фактором риска для проблем психического здоровья у детей и подростков, включая депрессию, тревогу, синдром посттравматического стресса, расстройства питания и употребление психоактивных веществ», – продолжил Compas. «Но хорошая новость – мозг податливый. После того, как положительные навыки преодоления трудностей будут изучены и внедрены на практике, особенно в семье, они могут использоваться для управления стрессом на протяжении всей жизни ».

Короче говоря, решение редко меняет стресс вокруг нас. Лучше стать стратегическим в изменении нашего механизма преодоления внутри нас. Хорошие лидеры делают это хорошо.