Получение прошлой ревности

Как преодолеть свое беспокойство о прошлых отношениях вашего партнера.

Источник: Джордж Руди / Шаттерсток

Джейсон встречался с Нади в течение четырех месяцев, и все, казалось, шло хорошо, за исключением того, что Джейсон не мог понять, что Надя была в прошлом с другими людьми. Несмотря на то, что он чувствовал, что общение между ними идет хорошо; хотя их секс был чрезвычайно страстным; и хотя Надя сказала ему, что любит его, Джейсон продолжал размышлять о Наде и других людях.

Ретроспективная ревность – или ревность о прошлом вашего партнера – общая проблема для пар. Вы можете почувствовать, что их прошлое – это то, что угрожает вашим текущим отношениям, и поэтому вы продолжаете жить на нем. Для Джейсона его мысли продолжали вызывать беспокойство:

• Случай для стигматизации психологических проблем
• Как быть без страха, не быть глупым
• Как собаки управляют эмоциональным благополучием
• Опасный Новый Мир
• Немного известная причина депрессии

• Интересно, был ли он лучшим любовником, чем я.
• Интересно, захочет ли она вернуться к нему.
• Интересно, думает ли она о том, как здорово было с ним.
• Интересно, захочет ли она других людей и отвергнет меня.

Джейсон мог признать, что отношения идут хорошо, но он также понял, что эти мысли преследуют его. Ее прошлый опыт создал для него чувство неуверенности: «Я не знаю, как она к ним относится» – и чувство отсутствия контроля – «Я не могу удержать ее от фантазий». Он думал, что ее мысли и чувства к прошлому были угрозой его нынешним отношениям.

Что мы можем сделать, чтобы помочь Джейсону?

1. Нормализовать свои чувства.

• Обработка травм: когда и когда нет?
• 7 Мышление Ошибки Workaholics Make
• Лучший способ справиться с худшим поведением вашего партнера
• Когда ваши отношения нуждаются в некоторой весенней уборке
• Отдай себя в выходной!

Такая ревность нормальна и просто отражает первобытное человеческое желание быть единственным – когда-либо. Фактически, в некоторых культурах остается настоятельная «девственность» для новых партнеров, хотя это часто невозможно, практично или желательно. Любое соревнование рассматривается как текущая угроза. Поэтому не думайте, что вы сумасшедшие, потому что у вас есть эти чувства.

2. Подтвердите боль.

Трудно испытывать ревнивые чувства. Они заставляют вас беспокоиться, сердиться, грустить и беспомощно, и они мешают вашим текущим отношениям. Поэтому дайте себе немного сострадания, когда возникнут эти чувства.

3. Не превращайте свои отношения в процесс.

Иногда ваше беспокойство о прошлом заставляет вас делать то, что только усиливает ваше беспокойство и отчуждает вашего партнера. Попытайтесь свести к минимуму допрос, поиск убеждений, обвинения и снятие. Эти стратегии только ухудшают ситуацию.

4. Поймите, что есть причина, в которой прошлое прошлое.

Большинство отношений заканчиваются по уважительным причинам. Возможно, прошлые отношения вашего партнера закончились, потому что один или оба партнера признали его неприемлемым. Если эти отношения закончились, это может быть уже не важно для вашего партнера. Вам не нужно воскрешать прошлое, чтобы продолжить свою жизнь

5. Мысли и чувства не опасны.

Мы часто хотим контролировать мысли и чувства нашего партнера – своего рода романтический перфекционизм. Это нереально и только добавляет чувства вашего партнера, что удовлетворить вас будет невозможно. Если вы согласитесь, что у всех есть личные мысли, чувства и фантазии, вы будете жить в реальном мире, где возможны реальные отношения.

6. У всех есть прошлое – включая вас.

Представьте себе, если ваш партнер настаивал на том, что у вас нет прошлого, – что вы должны быть полностью «чисты» и не придуманы воспоминаниями. Как бы вы себя чувствовали? Разве нет причин, по которым закончились ваши собственные прошлые отношения?

7. Вы действительно верите тому, у кого никогда не было прошлого?

Это может быть устаревшим желанием – у вашего партнера нет прошлого с другими людьми. Но мы не живем в 16 веке. В современном мире люди учатся из своего прошлого опыта и часто используют эти уроки, чтобы сделать их настоящий опыт еще лучше. В конце концов, вы действительно поверили бы кому-то в возрасте 21 года, который сказал бы вам: «Я никогда не встречал никого сексуального?»

8. Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать настоящее лучше.

Менее важно то, что произошло в прошлом вашего партнера, и что еще важнее, как вы двое имеете дело с настоящим . Опрос, обвинение, стремление к заверению и снятие не укрепит связь между вами. Вместо того, чтобы размышлять о прошлом, старайтесь делать все возможное, чтобы любить и ценить друг друга. Делайте ежедневные и еженедельные планы для удовольствия, роста и общения, а не для того, чтобы судить о том, что было в течение некоторого времени. Нынешние отношения будут развиваться по существу. Прошлое можно оставить – в прошлом.

Узнайте больше о том, как справиться с ревностью в моей книге «Ревность за ревность»: научиться доверять, преодолевать владение и сохранять свои отношения.