Жизнь не должна быть вне тела.
Но часто это так. Иногда мы становимся настолько занятыми и увлеченными нашими мыслями и нашими эффективными многоцелевыми машинами, которые мы забываем проверить и посмотреть, что делает наше тело или говорит нам. Вот тест, чтобы сообщить вам и коротко поднять коэффициент осведомленности о вашем теле или BQ.
- Как часто вы замечаете качество своего дыхания? Прямо сейчас, знаете ли вы, что он мелкий, глубокий, расслабленный, короткий или прерывистый? Сделайте глубокий вдох.
- Как часто вы сознательно останавливаетесь от того, что делаете, чтобы сделать несколько глубоких, полных, расслабляющих вдохов?
- Как часто вы сканируете свое тело, чтобы узнать, как вы себя чувствуете? Например, вы проверяете, расслаблен ли ваш живот или если ваши плечи хрустели, или посмотреть, расслаблены ли ваши челюсти и руки и т. Д.?
- Когда вы чувствуете дискомфортное ощущение, боль или эмоции в вашем теле – ваша тенденция настраиваться на него в течение длительного времени и слушать, что он может сказать вам, или вы игнорируете или пытаетесь избавиться от чувства немедленно?
- Не могли бы вы сказать, что у вас есть дружественный к телу словарный запас, или вы говорите такие вещи, как «Я мог бы просто ударить себя ради этого» или «Этот парень причиняет мне боль в голове» или «Эта работа заставляет меня болеть и большая боль в шее? »Или вы когда-нибудь говорите такие суровые вещи, как« Я ненавижу свое тело? »Если вы скажете им, знаете ли вы, когда говорите им или это в основном бессознательная привычка? Вы часто так или иначе говорите?
- Знаете ли вы, насколько конгруэнтными являются ваши слова и язык тела? Вы замечаете, когда ваш рот говорит одну вещь, и ваше тело сообщает что-то совершенно другое? Вы на самом деле перестаете замечать, как вы себя чувствуете, когда рассказываете другим, как вы поживаете? Как часто вы его поймаете или вы даже не замечаете, как вы? Вы действуете «хорошо» или даже веселитесь, когда чувствуете, что ваш желудок нервничает, у вас сундук, или челюсть сжата?
- Когда вы принимаете решения, независимо от того, являются они маленькими или большими, вы берете время, чтобы проконсультироваться с тем, как ваше тело себя чувствует, прежде чем вы решите, или вы просто используете свой ум? Например, вы регистрируетесь со своей кишкой или сердцем или «чувством» или в основном просто используете свой мозг?
- По шкале от одного до десяти, насколько комфортно вы себя чувствуете в своей собственной коже? Насколько вы сознательно связаны с вашим телом, его сигналами, позой, привычками и сообщениями, которые он транслирует?
Основываясь на ваших ответах на вышеуказанные вопросы, вы думаете, что у вас высокий, средний или низкий BQ?
Что вы узнали о своих отношениях с вашим телом?