10 способов повысить вашу способность придерживаться

Источник: StockSnap

Может потребоваться несколько недель или даже несколько месяцев, чтобы изменить ваши привычки в еде или приспособиться к новому типу упражнений, пока он не станет обычным делом. Это все о повторении, последовательно практикуя новые поведения, такие как посещение тренажерного зала или студии Pilates в определенные дни в определенное время или покупки продуктов на зеленом рынке, а не в супермаркете. Вот несколько идей, которые помогут вам придерживаться этого:

• Подождите, пока вы не убедитесь, что готовы внести изменения; тем временем, исследуйте различные виды упражнений и начинайте собирать идеи здорового питания.
• Создайте план. Он может быть гибким, но не забудьте указать свои цели на каждый день.
• Делать то, что вы можете. Будут дни, когда вы не можете прекрасно питаться при каждом приеме пищи или приносить себя, чтобы выполнять какие-либо реальные упражнения. Сделайте все возможное, а затем назовите это днем.
• Знай свои пределы. Если вы слишком сильно нажмете, вы исчерпаете себя и сдадитесь.
• Работайте до максимума; начинайте медленно и постепенно вносите изменения. Если вы не знаете, что лучший способ успешно выполнить что-либо – это полностью погрузиться в него.
• Не пытайтесь делать то, что вы действительно ненавидите, или просто не будете придерживаться этого.
• Продолжайте свою мотивацию, напоминая себе, где вы хотите быть через шесть месяцев, через год, через три года.
• Вместо того, чтобы думать о том, как трудно приготовить здоровую пищу, меньше есть или положить лишние полчаса упражнений, подумайте о том, как хорошо вы себя чувствуете, когда вы это сделаете.
• Когда вы совершаете ошибку, сразу выбирайте себя и начинайте двигаться вперед, делая что-то полезное, чтобы противостоять ошибке.
• Развивайте долгосрочные отношения с кем-то, кто может помочь вам мотивировать – приятель тренировки, консультант, диетолог, кто-то с аналогичными целями здоровья – каждый, с кем вы чувствуете, что вы можете время от времени заходить и рассчитывать на поддержку.

Адаптировано из « Разрушения облигаций пищевой зависимости» (Альфа) Сьюзан МакКуилан.

• 3 основных предупреждающих сигнала о проблемах с отношениями
• Новая сексуальная революция – это движение сексуального исцеления
• Работа с неверностью вашего партнера? 6 Делать и не делать
• Зачем смотреть новый фильм Майкла Мура «Где … дальше?»
• Лучшие лекарства от хронической боли в пояснице (не лекарство?)