Созерцательная жизнь

Внимательность, медитация и здоровье по-своему

Источник: Созерцательная жизнь

Гость блоггера Джефф Джингунг является соучредителем и президентом компании Contemplative Life http://contemplativelife.org, некоммерческой технологической компании, которая помогает связать людей и сообщества с трансформационными практиками. Он служит в совете Центра Созерцательного Разума в Обществе, http://www.contemplativemind.org, пионера в приведении созерцательной педагогики к высшему образованию.

Вы когда-нибудь хотели развивать повседневную практику, такую ​​как медитация, но не знаете, с чего начать? Теперь, когда движение осознанности вступило в основное русло, мы видим больше статей, пропагандирующих преимущества практики практически во всех аспектах общества. Университеты и медицинские центры изучают влияние созерцательной практики на здоровье и благополучие. Существует растущий объем научных исследований, документирующих преимущества таких практик, как медитация и осознанность. Список преимуществ впечатляет и включает в себя следующее:

• Нахождение вдумчивости в японской психологии, часть 2
• «Духовное, но не религиозное» связано с депрессией
• Шесть психологических стратегий для преодоления плохого разрыва
• Zen Mindset
• Четвертая волна психотерапии

Лечить СДВГ, наркоманию, высокое кровяное давление, расстройства пищевого поведения, фибромиалгию и сердечные заболевания
Увеличивайте творчество, память и сопереживание, исцеляя от беспокойства, депрессии и хронической боли

Многие люди теперь связывают преимущества ежедневной практики с преимуществами питания здоровой диеты и регулярными упражнениями. Это интуитивно кажется полезной вещью в наших напряженных жизнях. Точно так же мало кто исходит из того, что практика – это хорошая идея иметь повседневную практику. Это процесс. Однако, когда дело доходит до практики, нет панацеи или «один размер подходит всем». Существуют тысячи практик, доступных для удовлетворения индивидуальных потребностей каждого человека. Правильная и совершенная практика существует для всех. Главный вопрос: какая практика подходит мне и моим индивидуальным потребностям и образу жизни?

Сегодня мы слышим много о таких практиках, как осознанность, медитация и йога. Тем не менее, это всего лишь несколько из множества доступных созерцательных практик. Созерцательные практики связаны с культивированием внутренней жизни. Как люди, у всех нас есть внутренняя жизнь и внешний опыт. Следовательно, каждый человек созерцателен по-своему, и правильная и совершенная практика для человека часто различается в зависимости от того, как каждый человек «подключен». Например, вы руководитель, сердце или человек? Вы в кризисе или ваша жизнь в потоке? Вы молоды или стары? У вас есть какие-либо условия для здоровья? Каков ваш культурный, образовательный и духовный фон? Все эти вещи и многое другое могут повлиять на то, какая правильная практика может быть для вас в определенный момент жизненного пути.

• Как собаки управляют эмоциональным благополучием
• Ветераны для дикой природы, животных и восстановления после травмы
• Почему подход Карла Роджерса, ориентированный на человека, по-прежнему имеет значение
• Как быть счастливым в культуре «Исправить меня»
• Вы работаете для нарциссической организации?

Современное движение внимательности было пропитано растущим интересом к медитации и йоге. Первоначальная основа современной осознанности уходит своими корнями в буддизм, но была переработана с использованием современной идиомы, тем самым устраняя откровенно религиозные и духовные термины и язык. Следовательно, осознанность, медитация и йога успешно пробивали традиционную завесу общественных и частных организаций, которые традиционно препятствовали такой практике.

Однако эта практика является лишь немногим из многих практик, которые подпадают под всеобъемлющий термин созерцательной практики. Это практики, которые помогают культивировать и, в конечном счете, трансформировать внутреннюю жизнь, обеспечивая баланс, целостность и благополучие как внутренней жизни, так и внешнего опыта. Культивирование подлинной и значимой созерцательной жизни может происходить из формальных практик, таких как медитация, но также может быть связано с природой, искусством, музыкой, поэзией, отношениями и многими другими вещами. Все созерцательны, но не все относятся к формальным практикам, таким как осознанность и йога.

Жизнь созерцательного образа жизни – это то, что пересекает все аспекты человеческой жизни и деятельности. Это включает в себя работу и профессиональную жизнь, а также нашу социальную и семейную жизнь. Следовательно, практика и деятельность, связанные со созерцательным опытом, приобретают различные формы, которые широко различаются среди людей.

Недавно был создан новый цифровой концентратор под названием Contemplative Life, который поможет решить эту проблему. Он служит в качестве цифрового центра, который объединяет множество разных практик и сообществ под одним зонтиком, чтобы помочь связать людей и сообщества с трансформирующими практиками. Кроме того, если вы заинтересованы в внимательности, вы можете узнать больше о предстоящем обучении внимательности, которое доступно через Contemplative Life.