6 Вопросы саморефлексии для самокритичных людей

Попробуйте эти вопросы саморефлексии, чтобы убедиться, что вы слишком сильно относитесь к себе.

Источник: Unsplash

1. Какое умение или цель, над которой вы работали, доказали свою ценность, хотя вы не придерживались ее последовательно?

Легко насмехаться над тем, чтобы не придерживаться навыков / целей совершенно или не достаточно последовательно. Тем не менее, во многих случаях вы можете добиться успеха, погрузившись в работу или вне работы по навыку или цели. Например, я переживаю фазы с кулинарией, но это все равно было достаточным усилием для разработки разумно хороших навыков приготовления пищи с течением времени.

• Хотите помочь детям-беженцам? Поддержите своих родителей.
• Сострадание похоже на мышцу, которая становится более сильной с обучением
• 4 Удивительные способы меньше беспокоиться (при поддержке науки)
• Длинный дальний край – часть 2
• Кобра Пейдж вытаскивает себя из драмы в своей голове

Ваши примеры этого принципа могут быть в работе или в личной области, например, осознанности, йоге или создании ваших социальных сетей, связанных с работой. В прошлом я лично делал 30-дневные проекты как для осознанности, так и для йоги, и хотя я не практиковал это очень последовательно, я достаточно хорошо знаком с этими навыками, которые я могу с комфортом окунуться в и вне.

Вместо того, чтобы критиковать себя за то, что вы несовместимы, попробуйте признать, что существует множество конкурирующих требований в отношении нашего времени и силы воли. В силу того, что есть только 24 часа в день, можно только посвятить последовательные усилия очень ограниченному числу вещей.

Возможно, вы хорошо себя чувствуете (постоянно возвращаетесь к работе над целями), даже если вам нехорошо быть последовательным.

• Поворот колеса от страха к открытости
• 7 Муслинов Монтенья о жизни, которая жила
• 8 способов быть добрыми к себе
• Беспокойство и здесь и сейчас
• Домашнее задание

По моему опыту, когда вы практикуете навык ежедневно в течение 30 дней, вы будете чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы вернуться и использовать навык по мере необходимости. Если вы заинтересованы в внимательности, у меня есть 30-дневный проект бесплатной внимательности, который вы можете попробовать. Это pdf-файл, который вы можете скачать и распечатать. К концу 30 дней вы попробуете много разных навыков осознанности и найдете некоторые, которые вы хотите попробовать еще раз.

2. Что вы пробовали, что на самом деле не окупились до долгого времени.

Перфекционисты склонны к самокритичности, когда что-то, что они делают, сразу не расплачивается. Например, скажем, вы изучаете навыки DIY для исправления основных вещей вокруг вашего дома. Первоначально вы можете подумать, что за потраченное время вам было бы лучше позвонить профессионалу. Однако, поскольку навыки, как правило, строятся друг на друге, ваши усилия, возможно, не начнут окупаться в течение нескольких лет. Допустим, вы потратили несколько часов на то, чтобы узнать, как исправить что-то самостоятельно. В следующий раз, когда вы столкнетесь с подобной проблемой, у вас будут существующие навыки и потенциально может решить проблему за гораздо меньшее время.

Люди, которые имеют естественную любовь к обучению, обычно изучают много разных навыков, которые в конечном итоге окажутся полезными в других контекстах. Благодаря практике вы также получите хорошие навыки, такие как поиск информации быстро.

Источник: Unsplash

3. Что вам нравится, даже если вы не особенно талантливы в этом?

Иногда мы входим в образ мышления, что можно наслаждаться только вещами, которые кажутся сильными. Какая деятельность вам нравится, даже если вы не особенно талантливы в них? Когда вы определяете некоторые личные примеры этой концепции, это может помочь вам позволить себе получать удовольствие в большем количестве областей. Освободите себя от самоналоженного давления, чтобы быть хорошим / лучшим во всем.

4. Что вы самокритичны в отношении того, где смотреть на ситуацию по-другому, может привести к менее жесткой самооценке?

В то же время я разговаривал с моим коллегой из PT д-ром Мелани Гринберг. Я упомянул что-то слабое для меня и сказал, что мне нужно его улучшить. Ее ответ был следующим: «Некоторые говорят, что лучше просто сосредоточиться на своих силах». Ее комментарий дал мне совершенно другую точку зрения. Я создал «должен / должен» подумать, что мне нужно продолжать пытаться улучшить ситуацию в области слабости. Я все еще думаю, что это правда в примере, о котором мы говорили, но было очень полезно изменить свое восприятие с «Я должен изменить это» на «Я мог бы изменить это».

5. Где ваше восприятие себя может быть неправильным?

Самокритичные люди часто считают себя ленивыми, когда другие люди видят в них кого-то, кто перегружается. Может ли это быть правдой для вас?

6. Когда, возможно, НЕ идет, лишняя миля на самом деле лучше работает для вас?

Быть дополнительным добросовестным и идти на лишнюю милю не всегда окупается. Например:

• Иногда проблемы решаются сами собой, если вы не прыгаете немедленно, потенциально сокращая время, расходы или необходимость неловких разговоров.
• Не перегружая работу, вы позволяете другим людям вносить свой вклад и развивать свои навыки.
• Когда вы слишком заняты, чтобы уделять ребенку постоянное внимание, они узнают о том, как развлекаться.
• Если вам нужно создавать документы на работе, вы можете обнаружить, что ваши коллеги предпочитают читать более короткие документы, которые доходят до точки быстрее по сравнению с более длинными документами.
• Когда у вас есть одно поручение и отложите его, вы можете скопить второе поручение, которое вы можете сделать в той же поездке, и сделать это более эффективно.

Есть много раз, когда вы прикладываете дополнительные усилия и прикладываете дополнительные усилия, окупитесь, но это смешанная сумка. Это не всегда так. Признавая этот принцип, вы можете позволить себе иногда брать более легкий путь без суровой самокритики. Вам нужно будет признать, что вы не всегда будете знать заранее, когда вам следует прилагать дополнительные усилия или нет.

Завершение

У самокритичных людей часто есть ошибочные убеждения и предубеждения, которые способствуют их образцам сурового самоуважения. Вопросы саморефлексии, которые я изложил в этой статье, направлены на смягчение этих шаблонов, поэтому вам будет лучше. Когда у вас будет больше самопринятия, вы, вероятно, приложите больше усилий для исправления реальных проблем и размышлений о своих воображаемых или увеличенных недостатках.

Получите первую главу моей книги, The Healthy Mind Toolkit, бесплатно, когда вы подписываетесь на мои сообщения в блоге.