Искоренение стигмы психического здоровья в армии и на последующий период

Как повысить осведомленность о психическом здоровье

Источник: любезно предоставлено ВВС США

Когда дело доходит до психического здоровья, стигма и недостаточная осведомленность по-прежнему являются сдерживающим фактором для поиска помощи. Мужчины значительно реже обращаются за лечением, чем женщины, несмотря на то, что уровень самоубийств в мужчинах почти в четыре раза выше. Некоторым может быть стыдно за то, что они чувствуют и, следовательно, избегают говорить, особенно в сообществах, где психическое здоровье открыто не обсуждается. Один из таких примеров – военный.

Согласно исследованиям, 30 процентов военнослужащих, возвращающихся домой из войны в Ираке, испытывали некоторые проблемы психического здоровья, включая посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), депрессию или тревогу. В одном из исследований были рассмотрены два типа стигмы психического здоровья – публичная и самокритичная – в отношении вероятности того, что члены службы будут обращаться за лечением. Результаты показали, что взаимосвязь между общественным стигмой и отношением к поиску психического здоровья полностью опосредована самостигмой. По мнению авторов, «члены службы, скорее всего, усвоят негативное отношение общественности к поиску лечения психического здоровья и, таким образом, считают себя слабыми или неадекватными».

• Вы можете повысить сопротивляемость
• Это Слизь Время
• Пять идей самопомощи для современного человека
• Сидя на стуле Хранителя
• Что Google может научить нас о счастье

Бывший специальный офицер ВМС США SEAL Джеймс Хэтч знает об этом слишком хорошо. Член группы военно-морской разведки и эксперт по военной собаке, Хэтч участвовал в 150 миссиях в Ираке, Боснии, Африке и Афганистане на протяжении всей своей карьеры, которая началась, когда ему было 18 лет. Все это изменилось в июле 2009 года, когда пуля разрушила его бедру во время миссии, пытаясь спасти Пвт. Боу Бергдал, который был похищен талибами после отказа от его базы.

Для Хэтча, как и для тысяч ветеранов, выход на пенсию означал не только потерю карьеры. Это была потеря семьи, которую он обслуживал на протяжении десятилетий. Это была потеря его страсти и цели. Это была потеря его личности.

В своих новых мемуарах « Прикосновение к дракону» и других методах выживания войн жизни Хэтч пишет о своей борьбе с депрессией и ПТСР в том, что он называет «второй войной» – войной дома. Ниже приведены некоторые из тех видов оружия, которые он использовал, чтобы выиграть битву против психических заболеваний и вернуться к здоровью.

• Поздравляем, вы закончили! Что теперь?
• О велосипеде
• Психология жизни
• Получение серьезной информации о взрослых друзьях
• Это проблема психического здоровья? Или просто половое созревание?

Обнимите свою боль

Название его книги « Прикосновение к дракону» относится к технике, которую Хэтч преподавал в терапии, которая часто используется при лечении травмы. Когда он был в психиатрической больнице, его терапевт попросил его записать все, что он мог вспомнить в ту ночь, когда его застрелили, – ночь, которую он предпочел бы забыть. Он должен был не только написать его один раз, но снова и снова, в течение нескольких дней, вплоть до мельчайших деталей. Его попросили прикоснуться к тому, что больше всего мучило его.

«Когда я это сделал, я пришел к выводу, что мой гнев и осуждение – это всего лишь ничтожная группа-помощница на массивной душевной ране, которая долгие годы гноится», – говорит Хэтч. Обвиняя других и укрывая гнев, он обходил настоящие чувства, маскирующиеся тактикой: печаль и потеря. Когда мы сталкиваемся с нашей болью, а не отрицаем ее, мы позволяем ей залечить. Мы отнимаем у него власть. Мы никому не помогаем, удерживая его в укрытии – и меньше всего.

Достичь

Хэтч привлекает тех, кто окружает его, и поддержку, которую они предоставили как необходимое для его процесса исцеления. Когда он чувствовал, что он бесполезен, так как депрессия часто обманывает вас, полагая, что вы есть, – они напомнили ему, что он не был. «Вам не обязательно быть в специальном подразделении, чтобы иметь такую ​​поддержку», – говорит он. «Это вокруг тебя. Тебе просто нужно протянуть руку.

Начать медитацию

По его словам, одним из секретных орудий Хэтча в его второй войне была йога или то, что он называет «движущейся медитацией». Он был настолько подвержен йоге, что он назвал ее одним из своих самых сильных инструментов в своей панели инструментов психического здоровья. «Я ценю это и использую его все время».

По данным Mental Health America, исследования все чаще подтверждают положительные эффекты медитации на условия, которые включают депрессию, шизофрению, тревогу, ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) и СДВГ (расстройство гиперактивности дефицита внимания). Йога – это один из способов включить медитацию в вашу жизнь, но есть много других, в том числе Ци Гун, Тай Чи и формальные медитации на сеанс, такие как медитация осознанности и медитация Дзэн.

Новая перспектива психического здоровья

«Чтобы быть эффективными в команде, все должны стрелять по всем цилиндрам», – говорит Хэтч. «Если вы боретесь с [психическими заболеваниями], вы не стреляете по всем цилиндрам, и это повредит команде».

«В мире с особыми операциями мы настолько одержимы тем, что можем быть такими же хорошими, какими мы можем быть … Если мы не будем физически работать, у нас нет много выносливости на поле, и если один парень на команда не может идти в ногу, он замедляет нас всех. Есть шанс, что они потерпят неудачу, и неудача в этом мире означает жизнь или смерть ». Эта же концепция, по его словам, относится к психическому здоровью. «Например, мы имеем дело с взрывчаткой. Чтобы работать на высоком уровне, вы должны быть мысленно в порядке ».

«Как в военном, так и в правоохранительном органах, или как бы то ни было ваше призвание, – говорит Хэтч, – вы система, и вы не можете опустить психическое здоровье, когда говорите об этой системе. Все части должны быть оптимальными. Вы не можете игнорировать одну часть, потому что это неудобно ».

Столкнувшись со стигмой

Хэтч надеется поднять разговор о психическом здоровье через свое письмо и свои речи. «Поднявшись на сцену, вы фактически даете людям разрешение сказать:« Я борюсь ». Я прошел через все эти жесткие тренировки, и если я борюсь, то кто-то, кто смотрит на него как измерительную палочку, может подумать: «Если у него были проблемы, значит, я тоже могу». Если кто-то перед вами говорит: «Я действительно борюсь», это нормализует его ».

Согласно исследованию Национального института исследований в области здравоохранения (NIHR), каждый четвертый человек во всем мире борется с состоянием психического здоровья, однако в Европе и США до 75 процентов не получают лечения. Данные, собранные из 144 исследований, в том числе более 90 000 участников, определили стигму как четвертый по величине барьер из десяти в поисках лечения. «У нас теперь есть явные доказательства того, что стигма оказывает токсическое воздействие, предотвращая людей, ищущих помощь в решении проблем психического здоровья», – говорит старший автор, профессор Грэм Торнмифт, Институт психиатрии (IoP) в King’s College London.

Причины отказа от необоснованной стигмы и обращения за лечением:

• Ваша жизнь более ценна, чем неосведомленные мнения других, которые не ходили на ваших ботинках.
• Говоря, вы не только помогаете себе, вы даете разрешение другим делать то же самое.
• Вы являетесь частью борьбы со стигмой.
• Вы делаете шаг к самоуправлению.
• Ваши друзья и семья будут вам благодарны.
• Ваше будущее будет благодарно вам.

Требуется особая храбрость, чтобы подняться выше стереотипов и невежества, чтобы попросить помощь, которая вам нужна и заслуживает. Те, кто любит и заботится о вас, все равно будут в конце. Те, кто не был, были частью проблемы для начала. Именно здесь возникает потребность в образовании и осознании.

Независимо от того, сражаетесь ли вы войной на поле битвы или войной внутри, никогда не забывайте, что в конце туннеля есть свет, даже если вы еще не видите его.

Рекомендации

Hatch, J. and D’Andrea, C. (2018). Прикосновение к дракону: и другие способы выживания жизни. Издательская группа Knopf Doubleday.

Hatch, J. (апрель 2018 г.). Интервью с телефоном