3 способа эмоционально сильных людей добиться успеха

Подход 2019 года с места планирования, подготовки и стихийности.

Источник: Елена Данилович / Shutterstock

«А теперь мы приветствуем новый год. Полно вещей, которых никогда не было. ”- Райнер Мария Рильке

Наступил новый год, и пришло время, чтобы накопленная мудрость тренеров, экспертов и других гуру и не-гуру вырвалась из коллективного сознания на страницу. Темные дни приближаются, и в северном полушарии становится холодно. Праздничная сварливость и настроение на нас, и это лучшие времена и худшие времена. Это старик и ребенок, и довольно скоро весенние каникулы, после Дня святого Валентина, затем Дня матери и отца, Хэллоуина и т. Д. И это канун Нового года.

• Через стекло Грандиозно
• Что ваши стопки непрочитанных книг говорят о вас
• Нападение на Самость
• Нарциссы, социопаты: сходства, различия, опасности
• 12 Slays of Xmas: «Кровавое Рождество»

Звонит впереди

2019 год – это год до 2020 года, и вы можете поспорить, что это будет круто. Говорят, что ретроспективный анализ – 20/20, но мое желание на новый год – предвидение 20/20.

Хватит этого безумия. Имея это в виду, я делюсь некоторыми неординарными мыслями, которые только что появились в моей голове. Что значит быть эмоционально сильным и что для этого нужно? Наши сильные стороны, наши страхи и другие люди.

• Отстань от Твиттера и. , , Уберись в ванной?
• Демократия как говорящее лекарство
• Отношения Глории Стейнем с деньгами
• Вы можете быть не правы о шаблоне привязанности
• Преобразование парадигмы травмы

1. Самоэффективность. Исследования показывают, что в основе успеха лежит чувство самоэффективности, а не чувство собственного достоинства. В выполнении работы и в работе пар предоставление поддержки уважения привело к большей самоэффективности. Уважаемая поддержка со стороны наших партнеров способствует самоэффективности, усиливая усилия и подчеркивая наши победы, сосредотачиваясь на наших сильных сторонах и возможностях, присоединяя нас к тому, чтобы смотреть на вещи с нашей точки зрения, и помогая смягчать неудачи и самокритику. Мы можем обеспечить многие из этих функций для себя, активно смещая то, что мы ищем в себе, то, что мы выделяем, в сторону позитива.

Это не означает избавления от всего негативного, потому что в конечном итоге нам нужны все мы сами. Но это означает участие в сопротивлении основной человеческой тенденции придавать больший вес негативной информации в окружающей среде, пережиток эволюции, который позволяет нам преимущественно сканировать угрозы. К сожалению, несмотря на то, что он может чувствовать, в среднем мир гораздо менее опасен для человека, чем это было, когда наш вид был в юности, и большая часть того, чего мы боимся, основана на вере и восприятии, а не на реальной опасности. Вступайте в партнерские отношения с самим собой, чтобы повысить самоэффективность, предоставив поддержку собственного достоинства и убедившись, что окружающие вас люди делают то же самое, насколько это возможно.

2. Овладение уязвимостью – Любопытство, способность терпеть и даже греться в неопределенности, а также способность сдерживать и отражать сильные эмоциональные состояния, не прибегая к реактивному поведению, – эти характеристики позволяют человеку сидеть со своими худшими демонами. Естественно, это не всегда так мелодраматично или гиперболично, и есть настоящая радость от нежности к себе, основанной на сострадании к себе, доброте и терпении к себе. Остерегайтесь обвинений в себе, в том, что вы недостаточно добры к себе, которые могут проникнуть внутрь. Сострадание нажимает кнопку сброса для самоиндуцированного искажения, позволяя нам отпустить то, что нам не нужно и не может быть использовано.

Поскольку мы все время от времени можем переживать трудные времена, имеет смысл принять это с самообладанием, любопытством и спросить себя, как мы себя чувствуем, откуда исходит гнев, и заметьте, что нормально чувствовать разочарование как а также оптимизм для себя. Пока мы уделяем некоторое внимание тому, что происходит, а не подавляем или избегаем слишком многого, мы можем выявлять проблемы как можно раньше. Быть уязвимым означает быть несовершенным и принять себя. Если вы начнете называть себя по имени, пришло время замедлить процесс и сказать: «Что происходит?»

Пропуск обвинений – это не способ уклониться от ответственности или обойти проблемы, но важно разграничить ответственность, которая исходит из наших основных ценностей, от чувства вины в результате чувств, проистекающих из нашего сознания, таких как стыд и виноваты. Когда мы настроены на свои сильные и слабые стороны, когда другие люди поднимают провокационные темы, мы можем оставаться уравновешенными и отзывчивыми. Если мы чувствуем себя уязвимыми, мы максимально извлекаем уроки из опыта. Проблема с непредвзятостью заключается в том, что это может испортить ваше мнение.

3. Сострадательное сочувствие к другим людям и к ним – Третий столп – это отношения. Отношения часто кажутся нам очень сложными, а человеческие эмоции слишком трудно распутать. Часто это происходит по двум причинам: во-первых, потому что мы «слишком близки» к ситуации, и поэтому наше собственное эмоциональное участие ослепляет нас к тому, что было бы просто, если бы с нами посоветовался друг. Во-вторых, мы недостаточно хорошо осведомлены о том, что такое эмоции, как они работают и как интегрировать мысли и эмоции в единое целое. Это проще, чем может показаться, потому что нам нравится делать себя сложнее, чем мы есть на самом деле. Тайны заманчивы, необходимы, но иногда опасно вводят в заблуждение.

Что-то еще?

Когда мы довольны своей собственной самоэффективностью и можем самостоятельно поддерживать ее в течение определенного периода времени, потому что мы усвоили достаточно хорошую часть заботы о нас, заботящуюся о нас, и мы можем справиться с тем, что наша собственная уязвимость может бросить на нас, мы стать удивительными слушателями. Мы можем не только терпеть, когда у нас меньше эфирного времени, мы можем даже почувствовать, что срочные разговоры менее эффективны, чем демонстрация того, что мы думаем через наши действия, а также наши слова. Требуется время, чтобы понять, что мы на самом деле думаем и чувствуем. Значение растет в своем собственном темпе, и эмоции, в частности, часто выходят в повторяющихся последовательностях, которые требуют времени, чтобы понять, как они проходят так быстро, что мы можем пропустить эволюцию в наших собственных умах.

Сострадательное слушание

Мы становимся удивительными слушателями, потому что мы можем сопереживать. Наши собственные эго отстранены, рады тому, что многому научились у другого человека. Это взаимовыгодное взаимное взаимное взаимное взаимопонимание. Сбалансированный компромисс. Однако мы не настолько чутки, чтобы позволить себе привыкнуть, разжеваться, сгореть или еще хуже. Воспитание сострадания, стремление действовать, чтобы облегчить страдания, относится к себе и другим и защищает от вредных последствий чрезмерной идентификации, опасностей навязчивого ухода и риска потерять связь с собственным центром, будучи втянутым в другого. мир человека.

Мотивы людей могут быть неясны, и мы иногда читаем худшее в том, что люди намерены. Даже когда мы интеллектуально понимаем, что намерения людей хороши, мы не всегда доверяем им или нашему собственному суждению. Мы можем сами догадываться, а точнее, даже когда когнитивно мы верим, что нет причин для беспокойства или восприятия вещей лично, наши эмоциональные системы могут взломать наши системы высшего мозга, оставляя нас летать на автопилоте.

Это означает, что для многих людей переход в режим борьбы или бегства, активация старых моделей отношений, которые не приводят других людей в место, где они могут обеспечить нас, и мы можем обеспечить их. Предполагая, что нет реальной битвы жизни и смерти с другим человеком – даже когда наши эмоции говорят нам, мы чувствуем, что само наше выживание находится на грани, как это может быть, например, когда угрожает потеря потерянного и необходимые отношения, работа, личность – важно начать с прислушивания к точке зрения другого человека. Это значит тебя, 2019.