Zen Mindset

Приобретение мышления мастера.

Источник: акции

Дзэн-менталитет можно описать как ум, который видит все вещи в первый раз, как новорожденный ребенок, исследующий мир через свежие линзы, которые не были подкрашены языком, эмоциями или ярлыками. Исследования нейронауки показывают, что практика дзэн-менталитета может фактически успокоить ум, принести больше ясности и позволить нам действовать с большей добротой.

С мышлением Дзэн вы можете позволить своим мыслям, чувствам и представлениям быть такими, какие они есть, без суждения. Обстоятельства и ситуации – это просто события, которые ничего не значат, пока мы не разместим на них свои собственные субъективные идеи и эмоции. Как мы решаем сосредоточиться на нашем внимании, как мы переживаем данную ситуацию. Мы должны пригласить наши мысли и чувства на первый план, чтобы мы могли научиться их мудрости. Это сильно отличается от подавления или импульсивного реагирования на них. Многие люди обращаются к вещам, таким как наркотики, азартные игры, еда, работа, секс или люди, угождая подавлять любые чувства и мысли, которые они хотят игнорировать. Как только возникают негативные эмоции, они реагируют эмоционально, а не задумчиво реагируют. Однако бессмысленное вступление в действие позволяет отрицательным чувствам продолжать; со временем накопление этих чувств может стать ошеломляющим, и привыкание к привыканию, к которому вы можете обратиться за помощью, может на самом деле ухудшить ситуацию. Когда вы действуете из менталитета Дзэн, вы расслабляете негативные мысли и чувства, внимательно прислушиваясь к ним. В конечном счете это уменьшает ваше беспокойство, потому что вместо того, чтобы бояться боли, вы принимаете это как часть жизни. Это позволяет вам быть более сосредоточенными, расслабленными и внимательными к себе. Эта практика заключается не в попытках избавиться от чего-либо; речь идет о принятии того, что есть. Ниже приведены 5 советов по приобретению мышления мастера.

• Четвертая волна психотерапии
• Как собаки управляют эмоциональным благополучием
• Ветераны для дикой природы, животных и восстановления после травмы
• Почему подход Карла Роджерса, ориентированный на человека, по-прежнему имеет значение
• Как быть счастливым в культуре «Исправить меня»

1. Будьте внимательны. Внимательность – это способность фокусировать и тренировать свой ум, чтобы осознать само осознание, чтобы вы могли обратить внимание на свою собственную цель и смысл. Как исследователи определили его, внимательность требует внимания к настоящему моменту с позиции, которая не имеет суждения и нереактивности. Внимательность информирует нас о том, чтобы быть наблюдателем за собой, наблюдая за нашими действиями и чувствами, когда они происходят. Как говорит Дэниел Дж. Зигал, MD говорит: «В основе этого процесса лежит форма внутренней« настройки »для себя, которая позволяет людям стать« их собственным лучшим другом ».

2. Станьте объективным наблюдателем. Есть часть всех нас, которые являются объективными наблюдателями. Эта часть нас открыта и свободна от эмоциональной реактивности. Как говорит Зигал в своей книге «Разум»: «Это восприимчивый центр ума, спокойная глубина ментального моря». Чтобы развить менталитет Дзэн, мы должны настроиться на этот аспект себя. Мы делаем это, обращая внимание на наши действия и реагируя на жизнь, а не импульсивно реагируя на нее. Это создает непрерывные изменения в нашем мозгу, которые позволяют нам быть вдумчивыми в наших ответах.

3. Регулярно выполняйте упражнения. С еженедельными упражнениями, здоровой диетой и хорошим ночным сном вы могли бы заложить основу для важных изменений, которые происходят в вашем мозгу. Чем больше ваш мозг изменяется этими важными способами, тем здоровее становится; это в конечном итоге приводит к более счастливой жизни. Упражнение является недооцененным вмешательством в лечение. Он выпускает эндорфины, которые отталкивают негативные эмоции и способствуют дальнейшему развитию сознательного мозга.

• Вы работаете для нарциссической организации?
• Социальные медиа Внимательность Detox Challenge!
• 31 идеи для празднования и осмысления мая 2018 года
• Разница между психическим здоровьем и психическими заболеваниями
• Почему принятие столь мощное?

4. Не пытайтесь изменить свое истинное чувство. Просто позвольте вещам быть: Пытаясь заставить себя чувствовать себя иначе, чем вы, это подход, который не проходит быстро. Дзэнский менталитет предполагает принятие того, что есть и не удерживается, судя себя за чувство определенного пути. Удивительно, но люди находят, что позволить вещам также позволять им меняться. Мы должны смотреть на наше внутреннее «я» с открытостью и принятием, а не с суждением. Это влечет за собой добрые дела и резание.

5. Оставайтесь в том, что делаете. Чтобы оставаться наедине с тем, что вы делаете в этот момент, вам просто нужно признать, что ваше мышление сбивается с пути и втягивает вас в прошлое или будущее. Сначала это может показаться очень трудным, но, в конце концов, это становится проще.

Если ваш лучший друг пришел к вам с проблемой, с которой она столкнулась, попытаетесь ли вы проигнорировать и судить ее за ее чувство расстроен из-за сложной ситуации? Надеюсь, что нет. Вы, наверное, слушаете ее борьбу, позволяете ей говорить свободно и предлагать плечо плакать. Это то, что значит быть открытым и настроенным на чувства другого человека. Разве не имеет смысла распространять такую ​​же доброту на себя? Работа в направлении дзэн-мышления означает именно это. Поощрение себя и других означает, что боль просто присутствует в данный момент, будучи отзывчивой, а не боевой. Вы должны научиться доверять своему разуму и мыслям, чтобы они не стали отчужденными. Вы делаете это, заставляя их сосредоточиться и любить всех, как вы кого-то, кого вы волнуете.