Почему мой телефон так захватывает?

Источник: janeb13 / pixabay

Наш мозг не предназначен для того, чтобы освобождать хорошие чувства все время без причины. Он развился, чтобы способствовать выживанию. Он разработан, чтобы высвободить хорошее чувство допамина и окситоцина, когда вы ступите навстречу потребностям в выживании. Он определяет выживаемость с цепями, построенными из прошлого опыта: независимо от того, что вызвало ваши счастливые химические вещества в прошлых построенных нейронных путях, которые сегодня их используют.

Ваш телефон вызвал счастливые химические вещества в вашем прошлом, принося хорошие новости и социальную поддержку. Это включило ваш дофамин или окситоцин и связало все активные нейроны в данный момент. Теперь мысль о вашем телефоне активирует путь, который течет к вашим счастливым химикатам.

Но дофамин и окситоцин вскоре метаболизируются, и вам нужно делать больше, чтобы получить больше. Неудивительно, что вы снова и снова думаете о своем телефоне!

Конечно, вы не сознательно думаете, что ваш телефон способствует выживанию. Но электричество в вашем мозгу течет, как вода, в шторме, нахождение путей наименьшего сопротивления. Пути, проложенные вашими прошлыми наградами, говорят вам, где ожидать будущих наград.

• У ребенка с СДВГ? Нейрофидбэк – отличная альтернатива
• Веганский мозг
• Новый препарат Вальбеназин, одобренный FDA для поздней дискинезии
• Может ли E-Cigarettes сократить курение среди психически больных?
• Творческая неудача открывает умственные двери

Ваш мозг ищет хорошие чувства, как будто ваша жизнь зависит от этого, потому что в мире, в котором развился ваш мозг, все, что вызвало хорошее чувство, было полезно для выживания. Вы получаете свой телефон, когда у вас есть запасной момент, потому что ваш мозг продолжает искать счастливые химические вещества способами, которые раньше работали.

Это лучше, чем собирать куки, сигарету или мартини!

Ваш телефон также с любопытством снимает плохие чувства. Плохое чувство кортизола высвобождается, когда вы видите потенциальную угрозу или препятствие. Кортизол приказывает вашему вниманию, пока вы не найдете способ облегчить его. В состоянии природы хищник может убить вас в одно мгновение, но вы всегда можете пережить потерю одного приема пищи. Вот почему избавление от угроз и препятствий является главным приоритетом для этого мозга, который мы унаследовали.

• Когда у вас просто нет времени на распад
• Как Pokemon Go помогает психическому здоровью
• Сила крошечных практик
• Почему социализация истощает интроверты больше, чем экстраверты
• Наука Schadenfreude

Источник: авторская фотография

Запах хищника делает ваш выброс кортизола, и вы получаете некоторое облегчение, когда видите хищника, потому что вы более безопасны, когда знаете, где это. Вы получите больше облегчения, если найдете дерево, чтобы подняться. Когда дерево спасает вашу жизнь, великое чувство облегчения создает нервный путь, который заставляет вас сканировать деревья.

Ваш мозг постоянно сканирует информацию о потенциальных угрозах и препятствиях, потому что облегчение чувствует себя так хорошо. Ваш телефон приносил облегчение в прошлом, поэтому ваш мозг ожидает облегчения сегодня. Это не логично. Наши нейронные сети не разработаны из логики. Они разработаны на основе опыта.

Мозг, созданный естественным отбором, продолжает поддерживать его выживание, ища способы чувствовать себя хорошо. Много способов чувствовать себя хорошо. Ваш телефон – это способ чувствовать себя хорошо, у которого нет калорий, никаких юридических проблем и никаких когнитивных нарушений.

Принятие ваших естественных импульсов помогает вам найти свою власть над ними. Принятие импульса не означает действовать на него. Напротив, легче избегать действовать по импульсам, когда вы знаете, что они исходят из старых путей, а не из твердого факта.

проверка телефона я видел в храме в Джайпуре

Источник: авторская фотография

Тем не менее, многие люди обвиняют свою технологическую зависимость от внешних факторов, вместо того, чтобы противостоять их внутренностям. Они обвиняют свои импульсы в создателях и их любимых устройствах и содержании. Я понимаю привычку обвинять «наше общество» в ваших внутренних разочарованиях. Я узнал эту привычку в школе, и я практиковал ее на протяжении десятилетий. Я даже учил эту привычку своим ученикам, поэтому я так мотивирован, чтобы компенсировать сегодня. Мы не пользуемся винами внешних за наши внутренние ответы. Это просто мешает основному процессу понимания наших импульсов, чтобы мы могли строить власть над ними.

Например, когда я нахожусь на своем телефоне, я говорю себе:

«Мой мозг ищет способ чувствовать себя хорошо. Он, естественно, проверяет способы удовлетворения потребностей в выживании и избавляет от угроз. Мои хорошие чувства быстро метаболизируются, поэтому мой мозг всегда ищет способ стимулировать больше. Я не всегда могу избавиться от них, потому что я не могу контролировать мир. Но я знаю, что я в безопасности, когда мои счастливые химические вещества падают, даже если мне кажется, что мое выживание находится под угрозой. Я могу чувствовать себя хорошо в выборе своего следующего шага, хотя я не могу гарантировать, что он удовлетворит потребность и почувствует себя хорошо. Я верю в свою способность удовлетворять свои потребности и чувствовать себя хорошо в долгосрочной перспективе ».

Больше о том, как это сделать в моей книге « Привычки счастливого мозга»: переделайте свой мозг, чтобы повысить уровень серотонина, дофамина, окситоцина и эндорфина