Не будьте цыпленком и читос-леди

Источник: guillaume / unsplash

Я работал психологом, предоставляя психологические оценки до хирургической операции по сокращению веса в течение последних восьми лет. По большей части людям нужен электроинструмент, чтобы помочь им потерять и сохранить вес, который они потеряли снова и снова в своей жизни. Желудочный рукав, байпас, а теперь и воздушный шар – эти инструменты. Однако время от времени я встречаюсь с человеком, который считает, что эти процедуры являются волшебной пулей.

Я могу забрать это за пять секунд, когда узнаю, что у этого человека есть:

• нет плана упражнений для поддержания своей потери веса
• отговорки о том, почему они больше не могут заниматься
• нулевое представление о том, почему они имеют избыточный вес («Я не знаю, почему у меня избыточный вес, я просто употребляю в пищу овощи на пару и жареную курицу в основном».)
• отсутствие мотивации или понимания того, почему они также должны участвовать в модификации поведения в дополнение к операции

«Зачем вам все это раскрывать?» Спросите вы. Разве я не отдаю ключи от королевства всем, кто читает это и хочет пройти психологическую оценку? Возможно, но кто ты на самом деле обманываешь, если не заходишь и сталкиваешься с настоящими демонами, которые заставили тебя сюда в первую очередь?

Когда я спрашиваю людей об их стилях питания, я склонен группировать их по четырем категориям:

• Смерть и тяжелая утрата среди лакот
• Количественная электроэнцефалография в области психического здоровья
• Когда сиблинг умирает от самоубийства
• Прочтите это, прежде чем отправиться домой на каникулы …
• Улучшенный сон с 5-HTP

1) эмоциональный людоед – тот, кто употребляет пищу, когда они скучают, стесняются, устают, одиноки, грустны или даже счастливы в дополнение к еде, когда они голодны

2) пропустить и бинги – кто-то, кто не думает о еде, пока не стало слишком поздно, и когда они голодают, в конечном итоге идут все, что доступно, что обычно представляет собой некоторый тип углеводов и калорий,

3) разное – тот, кто просто признает, что они едят слишком большие порции и / или неправильные виды пищи

• Винный подход к здоровью; Средиземноморский стиль
• Больше доказательств средиземноморской диеты
• Для Национального дня геев-геев по ВИЧ-СПИДу 09/27/2017
• Профессионалы уходят, но злоупотребление и контроль продолжаются
• Помимо религии, неизменяемая природа является ключом к гражданским правам

4) пищевой наркоман – обычно кто-то с историей других зависимостей, травмы и значительного веса теряется. У них обычно есть сопутствующие психологические диагнозы, которые были безрезультатными или плохо адресованы.

Из четырех категорий 4-й – самый тревожный для психолога. Этот конкретный человек наиболее тесно связан с пациентом, который не справляется со своими основными проблемами, ест «вокруг рукава» или обходит, переживает синдром демпинга, возвращается через год и просит обход или другую процедуру.

Это тот человек, который, по иронии судьбы, обычно наиболее устойчив к моей рекомендации, что они обращаются за терапевтической поддержкой до операции. Они хотят, чтобы это произошло ВЧЕРА. Они хотят СЕЙЧАС. Именно такое мышление в первую очередь привело к проблемам. Импульсивность и отсутствие эмоционального регулирования.

Я был свидетелем того, что люди не справлялись с их неадекватными схемами питания и никогда не достигали цели. У меня был мужчина, который купил мешок с пепперонисом в продуктовом магазине и закусил на них весь день и не мог понять, почему он не теряет вес. Эта ежедневная «закуска», которая была ментальным защитным одеялом, служила настоящей капелькой жира и калорий в течение дня.

У меня была женщина, которая придумала, как измельчить свои любимые продукты в жидкую форму, потому что она никогда не отпускала свою привязанность к «комфортным продуктам». Одна из ее наиболее заметных жидких смесей состояла из курицы и Читоса. Я просто оставлю это для тебя, чтобы пожевать … э-э, проглотить.

Говорят, что с восстановлением наркотиков и алкоголя вы «убиваете дракона», но с восстановлением пищевой зависимости вы должны принимать его на прогулку три раза в день. Если вы не принципиально измените свои отношения с этим драконом, вы будете сожжены, когда вы его пойдете.

Мой совет номер один для преобразования ваших отношений с пищей – это начать смотреть на то же, как вы делаете, как на чистку и чистку зубов: вы не обязательно слюны при идее того, какую зубную пасту вы будете использовать, где вы это сделаете, с кем вы это сделаете, не так ли? Вы просто делаете это дважды в день, потому что не хотите терять зубы, и вы хотите поддерживать здоровые десны.

Пищу нужно думать так же. Вы заправляетесь. Вы не используете пищу в качестве места для определения своего качества жизни. Вы не используете пищу для празднования. Вы не используете пищу для демаркации конца долгого дня. Вы не используете пищу, чтобы помочь вам чувствовать себя менее одинокой. Вы определяете более здоровые альтернативы для удовлетворения этих потребностей.

Одиночество – вызовите друга для поддержки

Празднуйте – получите массаж

Демаркайте конец долгого дня – начните чайный ритуал и используйте эфирные масла

Еще одна причина, по которой вы должны попрощаться с комфортом пищи, заключается в том, что она вызывает центр удовольствия мозга, который воспламеняет наш допамин, который увековечивает зависимость. Многие люди думают, что мы просто говорим им, чтобы они избавились от пищи комфорта из-за углеводов или калорий, но есть уникальные и вредные химические последствия для употребления этих видов пищи, которые, как мы знаем, вредны для нас.

Если вы готовы принять современный подход к потере веса и прекратите диету для хорошего ознакомления с моим курсом психологической поддержки wls / vsg здесь бесплатно.