5 способов подготовиться к сложному семейному рождеству

Совершенствуйте свой образ мыслей и поведение, чтобы избежать старых боев и найти мир в хаосе.

Для некоторых курортный сезон – это череда трудных семейных встреч, которые воспроизводят старую семейную динамику и споры. Для тех, кто боролся во время Благодарения, перспектива Рождества может быть похожа на Раунд 2 на семейном ринге. Вместо радости, комфорта и связности в этот последний праздничный толчок преобладают чувства тревоги, разочарования и беспомощности. Но подготовка, правильное мышление и системы поддержки могут облегчить и даже полностью изменить смысл вашего рождественского опыта. Вот пять способов сделать это:

Источник: Источник: Pixabay

1. Если это случилось раньше, ожидайте это сейчас

• Ограничьте свой стресс в день переезда
• Любопытно, как использовать беспокойство в ваших интересах?
• Проводная связь: наша нервная система замечает вред в первую очередь
• Какой президент нам нужен?
• Пять ключей к преодолению обид

Если ваша семья имеет историю воспитания разногласий по политическим вопросам, комментирования вашего семейного положения или сравнения траектории вашей карьеры с тем, что у вашего брата или сестры, ожидайте, что это произойдет и в это Рождество. Готовясь к собранию, многие надеются, что, возможно, в этот раз все будет иначе. Возможно, никто не будет поднимать явно сложные темы или делать обидные комментарии. Но они, вероятно, будут. Лучшим предиктором будущего поведения является поведение в прошлом, и члены семьи действуют предсказуемо, если они не намеренно решат измениться. Приготовьтесь встретить именно то, что вы ожидаете. Эти знания, по-настоящему усвоенные, могут помочь вам лучше контролировать свой опыт; никто не застигнет вас врасплох.

2. Отвечать, а не реагировать

Как только вы признаете, что ваша семья будет действовать ожидаемым образом, примите активное решение о том, как вы хотите отреагировать. Без подготовки мы реагируем. С подготовкой мы отвечаем. Запланируйте ответ на ожидаемые проблемы, которые исходят из заземленного, спокойного места. Это может изменить сценарий знакомого боя. Выбранный вами ответ будет зависеть от того, как работает ваша семья и какие проблемы выходят на первый план. Если разногласия привели к хаосу на обеде, возможно, вы планируете мягко направить разговор на другие темы. Или вы можете использовать прямой подход, говоря: «Это своего рода спорный вопрос, можем ли мы сменить тему и сохранить ее после обеда?» Или, зная вашу семью, ни одна из этих стратегий не сработает. Но вместо того, чтобы прыгать в спор, как вы всегда делаете, вы примете активное решение позволить разговорам происходить вокруг вас, пока вы глубоко дышите и наслаждаетесь едой, пока она не пройдет. Вы можете даже сделать пятиминутный перерыв в ванной, чтобы пройти некоторое расстояние. Какую бы стратегию вы ни выбрали, спланируйте ее и придерживайтесь ее. Обратите внимание на стремление вернуться к старым шаблонам и помните о своей цели реагировать, а не реагировать.

• Когда жизнь вручает тебе лимоны
• На траурном изменении климата
• Новый взгляд на связи между изоляцией и риском смерти
• Мой Подросток – Праздничный Ужас!
• Как стать мудрым

3. Установите границы заранее

В дополнение к подготовке ваших ответов, подведите итоги границ, которые вы имеете с членами семьи, и при необходимости измените их. Если ваша двоюродная бабушка Ида комментирует ваш статус в отношениях каждый год, подумайте о том, чтобы позвонить ей перед большим днем ​​и сказать что-то вроде: «Я заметил, что раньше вы спрашивали о моем статусе отношений за обеденным столом и становится темой для разговора. Я действительно ценю, как сильно вы заботитесь о моем благополучии, но я бы предпочел, чтобы вы не делали этого в этом году ». Каким бы ни был ответ, оставайтесь добрыми, но твердыми в своем запросе. Иногда близкие люди не осознают боль, которую они причиняют, когда поднимают тему, которую вы предпочитаете избегать.

4. Обратите внимание на свою роль

В каждом семейном разговоре каждый человек играет свою роль, хотя он часто остается незамеченным. Конфликты случаются, когда одни и те же люди играют одни и те же роли снова и снова, реагируя друг на друга знакомыми способами. В это Рождество обратите внимание на роль каждого члена семьи. Кто инициирует сложные разговоры? Кто играет миротворца, когда двое членов семьи начинают спорить? Кто прекращает борьбу? Кто делает пассивно-агрессивные комментарии? Обратите внимание, какую роль вы обычно играете. Члены семьи смотрят на тебя, чтобы ты прекратил драки? Ожидаете ли вы выбрать сторону? Вы отвлекаете, кто снимает напряжение, шутя? Как только вы заметите свою роль в семейном танце, у вас будет возможность решить, подходит ли вам эта роль или вы хотите реагировать по-другому.

5. Дружище в режиме ожидания

Когда вы сталкиваетесь с вещами, которые больше всего нажимают на наши кнопки, наличие друга, с которым можно позвонить или написать во время и после мероприятия, может помочь вам чувствовать себя заземленным. Сообщите другу заранее, что вам может понадобиться написать им текст во время мероприятия (незаметно или в ванной комнате, если за столом есть правило отсутствия телефона). Запланируйте дату после Рождества кофе для подведения итогов. Друг со стороны может помочь вам избежать втягивания, а также даст вам кое-что, на что можно рассчитывать после свершившегося факта.

Хотя вы не можете контролировать решения и слова других людей, с помощью этих инструментов вы можете лучше контролировать себя и свои действия в знакомых сценариях. Возможно, вы даже найдете немного мира и рождественского настроения.