Когда дело доходит до улучшения вашего благополучия, что бы вы хотели попробовать?
Вместо того, чтобы бороться с тягой к пище, чтобы похудеть, не могли бы вы просто принять эти мысли? Вместо того, чтобы пытаться забыть о том, что вас огорчает, вы бы хотели написать о своих эмоциональных переживаниях около 15 минут каждый день, чтобы улучшить свое психическое и физическое здоровье? Возможно, вместо того, чтобы втирать зубы в следующий раз, когда вы чувствуете стресс, вы можете слушать музыку, чтобы улучшить свое самочувствие в болезненных условиях?
Согласно исследованиям, более семидесяти процентов людей во всем мире сообщают, что они борются или страдают, так как они сталкиваются с каждым днем вперед, и многие из нас нуждаются в небольшой дополнительной помощи, когда дело доходит до процветания.
Поскольку объем научных исследований в области человеческого процветания продолжает расти во всем мире, особенно в области позитивной психологии, исследователи находят некоторые неожиданные подходы к улучшению нашего благополучия.
Итак, если вы хотите перейти от работы к процветанию на работе, какие из проверенных практических подходов эксперты рекомендуют попробовать?
«Используя свои сильные стороны в состоянии потока, установление самосогласованных целей и упражнений имеет некоторые неожиданные преимущества, когда дело доходит до нашей работы», – объясняет Сеф Фонтане Паннок, создатель новой электронной книги «27 наиболее интересных фактов позитивной психологии», и основатель positivepsychologyprogram.com.
Например, когда мы сможем сопоставить наши сильные стороны (то, что нам нравится и нравится делать) в работе, которую мы предпринимаем, вероятно, мы войдем в состояние потока, где мы полностью погрузимся в то, сделав. Это чувство, которое у нас есть, когда мы едины с музыкой, время останавливается, и мы теряем все самосознание. Мы можем не думать и не чувствовать ничего, и все же мы учимся, развиваемся, совершенствуемся и продвигаемся, чтобы мы чувствовали себя более способными, контролируемыми и удовлетворенными впоследствии.
Самосогласованными целями являются те, которые мы преследуем из глубокой личной убежденности и глубоко укоренившихся интересов. Эти цели кажутся подлинными, кто вы есть, вы выбрали их, а не навязывали им, и они проистекают из желания выразить себя, а не впечатлять других. Исследования предполагают, что достижение этих целей, скорее всего, будет вознаграждающим и приятным и увеличит ваше счастье.
Знаете ли вы, что упражнения не только хороши для вашего тела, но также могут сделать вас умнее и счастливее? Исследования показали, что упражнение – единственная лучшая вещь, которую вы можете сделать для своего мозга с точки зрения настроения, памяти и обучения. Было обнаружено, что аэробные упражнения, в частности, генерируют мозговой нейротрофический фактор роста (BDNF) – то, что исследователи называют «чудо-ромом» для нашего мозга, – который помогает создать среду, в которой клетки мозга могут процветать и развивать новые связи.
Итак, каковы проверенные, практичные способы применения этих увлекательных фактов для улучшения вашего благополучия?
Сеф предлагает попробовать следующее:
Если вы ищете более интересные факты из науки о положительной психологии о том, как помочь вам процветать на работе, загрузите бесплатную электронную книгу Seph здесь .
