Самопомощные навыки, полученные в детстве

(Español abajo)

Когда вы были молоды, вы научились чувствовать себя лучше, когда были расстроены.

Хорошее чувство облегчения создало путь в вашем мозгу, который поможет вам повторить самоуспокаивающее поведение в следующий раз, когда вы почувствуете себя плохо.

К тому времени, когда мы достигнем совершеннолетия, мы собрали целую коллекцию самоуничижительных стратегий. Некоторые из них могут иметь плохие долгосрочные последствия, а другие более устойчивы. Когда вы понимаете силу этих ранних схем, вы можете развить здоровых, чтобы заменить самооптимающее поведение, с которым вам лучше справиться.

• 10 способов улучшить ваши дни
• Рожденный быть диким: почему подростки рискуют?
• Из баланса?
• Семь C в День благодарения
• Создание абстрактного экспрессионизма Джексона Поллока

Трудно заметить связь между вашими нынешними привычками и самоуничижительным поведением вашей молодежи. Мой друг Элей Леон в Actuacion Apreciativa – прекрасный пример. Мы говорили о том, что мы делали в моменты бедствия, когда мы были молодыми. Она сказала, что спряталась в шкафу и съела Sweet Tarts и сыграла с Барби.

В тот момент я увидел, что ее ногти были окрашены в разные цвета – точно такие же цвета, как и Sweet Tarts. Ее ногти были короткими, поэтому они были такой же, как и Sweet Tarts. На ней были такие же украшения и шарфы, что и Барби. Она никогда не видела связи раньше, но, к ее чести, она видела это, когда я это указывал. Сейчас она живет в Мехико, где живет пост-землетрясение, и она рада, что она построила новую уверенность в своих самоотверженных навыках.

Мне нравились ее ногти, потому что цвет был одной из моих самоуничижительных стратегий, но совершенно по-другому. Моя мама была подавлена, когда я была молода, но у нее был момент радости, когда она унаследовала крошечную сумму от отца, который злоупотреблял ею. Она решила купить новую мебель и показала мне много цветовых образцов, чтобы помочь ей решить. Она никогда не оценивала мое мнение раньше, поэтому весь опыт, должно быть, произвел на меня большое впечатление. У меня возникла страсть к украшению. Даже когда я жил в ужасных студенческих квартирах и часто переезжал, я потратил много времени на украшение цветом. Когда я наконец получил дом, я разбрызгал цвет в каждой комнате. У меня возникли проблемы с продажей этого дома позже, и причина не приходила мне в голову через несколько лет. Конечно, это стоило того, потому что украшение заставило меня в трудные времена. Я понятия не имел, почему это заставляет меня чувствовать себя хорошо, пока я не начал изучать старые нейронные пути и искал ссылки.

• Преодоление стрессоров и беспокойство в праздничный сезон
• Предотвращение похмелья
• Drunkorexia и восстание «Rexias» в беспорядочном питании
• Четыре безрецептурные средства для СДВГ
• Азартные игры

Моя мать сильно разозлилась, и мой отец надел музыку, чтобы заглушить ее. Одним из его фаворитов был рекорд Trini Lopez Cha-Cha. Я слышал эту запись так часто, что я мог петь каждое слово, хотя я не понимал их. Когда я начал изучать испанский язык позже, я особенно хорошо разбирался в ваших губах, твоих глазах, моем сердце и твоей душе. Сегодня, когда у меня есть скучные дела, я включаю испанскую музыку и громко петь.

Мой муж построил совершенно другой музыкальный путь. Когда он был подростком, его дядя Дик всегда играл в классическую музыку. Обычно это было бы мало привлекательным для подростка, но дядя Дик стоял перед родителями моего мужа, как никто другой. Однажды родители моего мужа оставили дядюшку Дика, когда они отправились в путешествие. Однажды вечером он сделал фондю на ужин, и он поджег стол. Мой муж был в ужасе от гнева родителей, но дядя Дик надел классическую музыку и позвал ремонтника. Теперь мой муж постоянно слушает классическую музыку, не зная, почему это его источник силы.

У многих самочувствительных привычек есть вредные последствия, такие как переедание, алкоголь, наркотики, расходы, азартные игры и т. Д. Если у вас есть привычка, вам не нравится, подумайте о первых случаях, когда вы это сделали. Помните, как вы плохо себя чувствовали, и как вы с нетерпением ждали этого чувства облегчения. Ожидание облегчения – это нейронный путь, который сегодня вызывает вашу привычку. Вы можете построить новый путь, который ожидает облегчения в лучшем виде.

Это непросто, потому что ваши старые пути настолько хорошо развиты. Но вы можете это сделать, если будете разрабатывать новую самоограничивающуюся стратегию и повторять ее снова и снова. Через 45 дней будет создан новый путь, и вы начнете надеяться чувствовать себя хорошо без этого нежелательного поведения. Полный план для этого заключается в моей книге: Привычки счастливого мозга: переделайте свой мозг, чтобы повысить уровень серотонина, дофамина, окситоцина и эндорфина , а также мои бесплатные видеоролики « У вас есть сила над вашим мозгом».

Ваши самочувствительные навыки – самое ценное, что у вас есть!

……………… español …………………………………… ..

Habilidades Auto-tranquilizantes Aprendidas en Nuestra Niñez

Cuando eras pequeño, aprendiste formas de sentirte mejor cuando stabilas triste, tenias miedo o te sentías confundido. La sensación de alivio que te hacia sentir bien, construyó un camino en tu cerebro el cual te ayuda a repetir ese comportamiento auto-tranquilizador la próxima vez que te sientas mal.

Cuando alcanzas la edad adulta, hemos creado una colección de estrategias auto-tranquilizadoras. Algunas de ellas pueden tener malas consecuencias a largo lazo, mientras que otras son más sostenibles. Куандо объединяет эль-поде-де-эзос-схемы, puedes desarrollar los que son sanos y benéficos para reemplazar los comportamientos auto-tranquilizantes que no necesitas.

Puede ser difícil de notar o remocer la relación entre tus hábitos представляет y los comportamientos auto-tranquilizantes de tu niñez. Mi amiga Ale León at Actuacion Apreciativa nos nuestra un ejemplo asombroso. Estábamos hablando sobre lo que hacíamos durante momentos de angustia cuando éramos pequeñas. Ella me comentó que se escondía en un su шкаф для туалетных приманок, Sweet Tarts, y jugar con sus muñecas Barbies.

En ese momento note que las uñas de sus manos foundan pintadas exactamente de los mismos colores que los dulces Sweet Tarts. Sus uñas eran cortas, así que eran del mismo tamaño y forma que las Sweet Tarts. Ella usaba la misma joyería y bufandas que una muñeca Barbie podría usar.

Вы можете связаться с нами по Skype ™ Кулинарные рецепты, в т.ч. Алеша ан-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а,

Я хочу, чтобы вы знали, что я не знаю, что вам нужно. Mi madre sufría de depesión cuando yo era pequeña, pero tuvo un momento de alegría cuando heredó de su padre, quien abusaba de ella, una muy pequeña cantidad de dinero. Ella decidió comprar con ese dinero muebles nuevos y me mostró una gran cantidad de muestras de colores para que yo la ayudara a decidir que elegir. Ella nunca antes había valorado mi opinión, así que toda la experencia debió de haberme impresionado muchísimo. В номере есть обеденный уголок. Aún viviendo en dedamentos horribles, de los cuales me mudaba con frecuencia, pasaba mucho tiempo decorándolos con diferentes y variados colores. Cuando finalmente compre una casa, salpique de colores cada uno de los cuartos. Проблемы с почтовыми отправлениями для венчурных ла-каз, и я разорваюсь, и не меняю хирургию хаста вариос аньос деспу. Por supuesto que valió la pena, ya que el decorar me sacó adelante durante tiempos difíciles. Отсутствие идеи теневой эль-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э …

Mi madre tenia un temperamento fuerte, el cual demostraba con frecuencia, y mi padre le ponía música para calmarla. Uno de sus discos favoritos эпоха Trini Lopez Cha-Cha. Эскушэ esas melodías tantas veces que podía cantar cada una de las palabras que escuchaba, aun sin entenderlas. Más tarde, cuando empecé a estudiar español, tenia un talento especial para discutir sobre los labios, los ojos, elcorazón y el alma. Ahora cuando tengo que embarcarme hacer labores aburridas y rutinarias pongo música Mexicana y canto todo volumen.

Mi marido construyo un camino muy diferente con respecto a la música. Cuando el era un adolescente, su tío Dick siempre Estaba tocando música clásica. Esto, normalmente sería poco atractivo para un adolescente, pero el tío Dick se enfrentó a los padres de mi marido, como nadie lo había hecho antes. Cuando mis suegros salieron de viaje dejaron al tío Dick груз de la casa. Una noche los cocinó un fondue para la cena y al colocarlo sobre la mesa, la incendió. Mi marido Estaba aterrorizado por el enojo que esto les provocaría a sus padres, y el tío Dick puso música clásica y llamó a una persona para que reparara el daño. Ahora mi marido escucha frecuentemente música clásica sin percatarse de que es su fuente de fortaleza.

Muchos de los hábitos auto-tranquilizantes tienen consecuencias dañinas, como son el comer en exceso, алкоголь алкоголя o drogas, comprar y apostar compulsivamente и т. Д. Si tienes un hábito que no te gusta, piensa en la primera vez que lo llevaste a cabo. Recuerda lo mal que te sentías, y como esperabas con ansia ese sentimiento de alivio. La expectativa de ese alivio es un camino neuronal que provoca ese mismo hábito el día de hoy. Puedes construir un nuevo camino que tenga la expectativa de ese mismo alivio de una manera más benéfica para ti.

Esto no es sencillo, ya que tus caminos del pasado están muy bien desarrollados. Pero lo puedes lograr si diseñas una nueva estrategia para auto-tranquilizarte y repetirla una y otra vez. En 45 días, se desarrollara un nuevo camino y empezarás a desear y esperar el sentirte bien sin aquél comportamiento no deseado. Un plan completo para lograr esto se encuentra en: mi libro Los Hábitos de un Cerebro Feliz: Регенерация для церебральной артерии, которая содержит серотонин, дофамина, окситоцина и эндорфины .

Бесплатное видео
Tu Tienes Poder Sobre Tus Quimicos Neuronales
(desplazarse hacia abajo, clique "CC" para titulos en español)

¡Tus habilidades auto-tranquilizadoras son lo más valioso que tienes!