Почему социализация истощает интроверты больше, чем экстраверты

Источник: Goran Bogicevic / Shutterstock

Молодой экстраверт и интроверт ходят в бар. (Нет, это не шутка.) Это субботняя ночь, и место упаковано. На сцене качающаяся группа качается, десятки людей громко говорят над кружками пива, и это громко .

Экстраверт берет сцену и возбуждается. Он видит возможности повсюду – привлекательный незнакомец в баре, друзья, с которыми он может поговорить, и возможность вырваться и повеселиться. Он подходит к своей группе друзей, шлепает одну из них пятью пятью и заказывает пиво.

Интраверт видит ситуацию по-другому. Он на мгновение откидывается назад, оглядывается и принимает все. Затем он спокойно подходит к своей группе друзей и ждет, когда кто-нибудь признает его, прежде чем он начнет говорить. Он чувствует себя немного подавленным, утопающим во всем шуме и активности, но он говорит себе расслабиться: это должно быть весело .

И интроверт действительно развлекается, какое-то время. Он пьет пиво и ловит друга, которого он не видел со времен колледжа. Он даже танцует, когда группа играет свою любимую песню. Но это не длится долго. Вскоре интроверт устал. Не только «я мог бы использовать быструю кошачью усталость», но и устал. Его мозг превратился в месиво. У него проблемы с выделением предложений. Все его тело чувствует себя физически утомленным.

• Почему мы едим, когда мы не голодны?
• Когда кто-то, кого вы знаете, может убить ребенка
• MeToo: Момент водораздела
• Кровь и шоколад
• #WeBelieveYou

Он получает интровертное похмелье.

Он смотрит на экстраверта, который делает снимки с двумя женщинами, которых он, по-видимому, только что встретил. Экстраверт не показывает никаких признаков замедления; на самом деле он выглядит еще более энергичным, чем когда они прибыли.

Почему интроверты становятся более истощенными, обмениваясь информацией, чем экстраверты?

• Что такое CBT?
• Жертвы бытового насилия, оказавшиеся безмолвными по правилам Трампа
• Вы создаете свой собственный кошмар в своих отношениях?
• Родители как агенты перемен
• Булимия: интегрированная карта из девяти ключевых элементов

Конечно, этот пример является обобщением. Не каждый экстраверт проводит вечеринки на выходные, а иногда и интроверты тоже живут. Мы все время интровертируем и экстравертируем других; по словам Карла Юнга, основателя аналитической психологии, нет такой вещи, как «чистый» интроверт или экстраверт. Мы все падаем где-то в скользящем масштабе.

По словам недавнего исследования, социализация фактически истощается для всех . Исследователи обнаружили, что через три часа после общения участники сообщили о более высоком уровне усталости. Удивительно, но эти эффекты были найдены как для интровертов, так и для экстравертов. Это имеет смысл, потому что социализация расходует энергию: вы должны говорить, слушать и обрабатывать то, что говорится, между прочим.

Тем не менее, есть некоторые очень реальные различия между интровертами и экстравертами, и эти различия сводятся к тому, как они реагируют на награды . Вознаграждения – это такие вещи, как получение номера телефона привлекательного незнакомца, продвижение по службе или даже вкусная еда.

По мнению экспертов, с которыми я беседовал при написании моей книги «Секретные жизни интровертов» , экстраверты имеют более активную систему вознаграждения допамина, чем интроверты. Допамин – нейротрансмиттер, который помогает контролировать центры удовольствия и награды мозга. Наличие более активной системы вознаграждения допамина означает, что экстраверты получают больше энергии и возбуждаются возможностью вознаграждения, чем интроверты. Таким образом, экстраверты больше заставляют завязывать разговор с незнакомцем или болтаться в баре до последнего звонка.

Конечно, интроверты также заботятся о том, чтобы иметь отношения, есть и продвигаться вперед. Но просто говоря, интроверты просто не заинтересованы в том, чтобы преследовать то, что экстраверты преследуют.

Наличие менее активной системы вознаграждения допамина также означает, что интроверты могут найти определенные уровни стимуляции – как шум и активность – наказывать и утомительно. Это объясняет, почему интроверт в нашем примере бара немного развлекался, но чувствовал себя опустошенным, когда он стал чрезмерным.

Нехорошо ли беспокоиться о вознаграждениях?

Интроверты не ищут награды в той же степени, что и экстраверты. Это плохая вещь? Не обязательно. У всех нас есть один друг, который слишком сильно участвовал в себе и платил цену, или который так сильно сосредоточился на том, что стал трудоголиком, поставив под угрозу ее здоровье и отношения. Это люди, которые преследовали награды – тяжело.

Вместо того, чтобы искать внешний статус, интроверты склонны поворачиваться внутрь . Они исследуют тему просто для радости изучения чего-то нового. Работая, они ищут призвание, которое больше, чем просто зарплата. Они желают глубже и интимности в отношениях, связи, которая является разумным и сердечным.

Это не означает, что все экстраверты мелкие и все интроверты глубокие. Это не черный и белый. Иногда экстраверты преследуют спокойную, полезную деятельность, а иногда интроверты ищут статус, деньги, популярность и другие награды. Я бы сказал, что здоровая, успешная жизнь для всех включает в себя сочетание как интроверта, так и экстраверта.

Когда я попросил интровертов рассказать мне о том, что мотивировало и активизировало их, все они упомянули о сдержанных действиях, таких как сольная шоппинг-поездка, значащий разговор с другом, завершение хорошей книги или выражение себя через искусство. Если бы не интроверты «менее активной системы вознаграждения допамина», они, вероятно, не были бы сосредоточены на этих видах деятельности. Способ интроверта заключается не в преследовании вознаграждений, а в поиске смысла .

_{Хотите узнать больше о своем спокойном характере? Посмотрите мою книгу «Секретные жизни интровертов» . Он был назван «декодерным кольцом» для интровертов и «одной из лучших книг, посвященных интравертам».}