3 Стратегии для высказывания «Нет»

Источник: congerdesign / Pixabay CC0

Большинство из нас любят помогать другим, когда мы можем, и для многих из нас – возможно, особенно женщин – быть способным, полезным, надежным человеком, является большой частью нашего самооценки. Нам нравится говорить «да», и нам нравится быть тем человеком, который может сказать «да».

Но слишком часто «да», принимая слишком много обязательств, может сохранить проблемы на будущее. Нам всем нужно немного времени для себя, немного ментального пространства, чтобы сосредоточиться на том, что важно для нас, а не только на том, что полезно для людей вокруг нас, будь то на работе, дома или среди друзей. Время от времени не эгоистично говорить «нет».

На самом деле иногда говорят «да» – это эгоистичный вариант, даже если мы имеем в виду хорошо. Когда мы неохотно разочаровываемся, говоря «нет», мы можем создавать большие разочарования, когда наша башня обязательств рушится. Сломанное обещание хуже, чем нежное «нет».

Итак, как мы можем сказать «нет», даже когда мы хотим помочь? Это просто вопрос о решительности, решив поставить себя на первое место? Не совсем. Исследования показывают, что женщин просто ожидают, что они будут полезными волонтерами на работе – мы не всегда получаем кредит, когда говорим «да», но мы можем получить наказание, когда говорим «нет».

• Недостаток делает все желательным
• Благополучие животных, сострадательное сохранение и восстановление
• Дух щедрости Часть 2
• Нечеловеческая психология высоких каблуков
• Тело-Любовь, Болезнь и здоровье

Может показаться, что мы оказались между дьяволом и глубоким синим морем: «нет» неприемлемо, но «да», тогда неудача также неприемлема. И изо всех сил пытаться сказать «да» всему, не отпуская людей, не является жизнеспособной долгосрочной стратегией.

Вот три подсказки, которые могут помочь:

1. Напомните себе, что вы должны нарисовать линию где-нибудь – если вы всегда говорите «да», вы создаете проблемы не только для вас, но и для окружающих вас людей. Поэтому вопрос только в том, где рисовать линию, когда говорить «нет»: если не сейчас, то когда?

• Боль, неоднозначная потеря и прием
• История высокопоставленного взрослого ребенка наркомана
• 6 советов о взаимоотношениях, которые вы можете предложить своей взрослой дочери
• Лучшие 10 способов преодолеть разрыв
• Самая большая коллекция коллекций Rolling Stones в Европе

2. Подумайте о том, кто имеет в ваших интересах ваши интересы, будь то друг, наставник, министр или учитель, из вашего прошлого или из вашего настоящего. Представьте себе совет, который дал бы вам человек: дадут ли вам разрешение сказать «нет»?

3. Объясните, что вы не хотите помогать – вы бы хотели помочь! – это то, что вы не можете взять что-то новое, не отпуская кого-то еще. Когда вы защищаете интересы других, вам может быть легче стоять на своем, а не просто смотреть на номер один.

Вы также можете себе представить, что «да» в будущем – это способ напомнить себе, что вы не говорите «нет», потому что вы фундаментально бесполезный человек. Но будьте осторожны, предлагая завтрашнее обещание как способ выйти из обязательства сегодня, если вы не уверены, что это сработает: в противном случае вы рискуете эффектом снежного кома все большего бремена.

Достоверные люди знают свои пределы: часть того, чтобы быть способным, полезным, надежным человеком, является тем человеком, который может сказать «нет», когда это необходимо.