Может ли простая специя улучшить вашу память?

Новые исследования дают надежду пожилым людям.

Источник: Диана Дрер фото

Вы когда-нибудь заправляли свои ключи или ходили в комнату, а потом забыли, для чего пришли? Возможно, как и многие американцы старше сорока, вы начали беспокоиться о своей памяти.

Обычные промахи памяти, подобные этим, могут означать только то, что мы отвлекаемся, подвергаемся стрессу или слишком много на наших умах. Но многие из нас все еще беспокоятся о мягких когнитивных нарушениях (MCI) и угрозе болезни Альцгеймера.

• WalkUpNotOut, Психическое здоровье и ответственность сверстников
• Истина сделает вас свободным…
• Нахождение вдумчивости в японской психологии, часть 2
• Исцеление может произойти, даже когда нет лечения
• Является ли депрессия фактором риска деменции?

Исследования показали, что жизнь хронического стресса может привести к стойкому воспалению, которое связано с провалами памяти, а также с артритом, депрессией и многими аутоиммунными расстройствами (Arnsten, 2009; Cerqueira, 2007; Numan, 1978; см. Goleman & Davidson , 2017).

В настоящее время недавнее исследование UCLA предлагает новый источник надежды-куркумина, индийской травы, используемой в карри, полученной из куркумы, которая известна своими противовоспалительными эффектами. Мои друзья из Индии говорят мне, что куркума является традиционным средством правовой защиты в своей стране, часто используемой в качестве лекарственного средства для лечения вырезов и царапин. Эпидемиологические исследования показывают более низкую заболеваемость болезнью Альцгеймера у людей, которые регулярно потребляют карри (Ng et al, 2006), что указывает на то, что эта трава может также предлагать нейропротекторные преимущества, помогая нашему мозгу оставаться здоровым.

В своем экспериментальном исследовании, опубликованном в прошлом месяце, доктор Гэри Мал из Института Семела из Лос-Анджелеса и его коллег провели долгосрочное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с 40 случайными назначенными участниками. В течение 18 месяцев экспериментальная группа принимала 90 миллиграммов куркумина два раза в день, а контрольная группа принимала плацебо.

• Думаете о перерыве с Facebook?
• Брюс Спрингстин: путешествующий компаньон
• Азбуки построения навыков преодоления в ваших учениках
• Эрика Вэньнерстром делится своим опытом Ayahuasca
• «Духовное, но не религиозное» связано с депрессией

Их небольшое экспериментальное исследование предполагает, что регулярное использование куркумина может иметь много преимуществ в нашей жизни. Результаты показали значительное улучшение памяти и внимания, а также значительно более низкие уровни депрессии у пациентов, принимающих куркумин. Эта простая, нетоксичная и относительно недорогая трава может улучшить снижение возрастной памяти и предотвратить нейродегенеративную прогрессию болезни Альцгеймера, а также помочь облегчить депрессию.

Определенно о чем подумать.

^{Рекомендации}

^{Arnsten, AFT (2009). Пути сигнализации, которые нарушают структуру и функцию префронтальной коры. Nature Reviews Neuroscience, 10, 410-422.}

^{Cerqueira, JJ, Mailliet, F., Almeida, OFX, Jay, TM, and Sousa, N. (2007). Префронтальная кора как ключевая цель неадаптивного ответа на стресс. Journal of Neuroscience, 27, 2781-2787.}

^{Goleman, D. & Davidson, RJ (2017). Измененные черты: наука показывает, как медитация изменяет ваш ум, мозг и тело . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Эйвери. См. Обсуждение на стр. 169.}

^{Ng, TP, Chiam, PC, Lee, T. et al. (2006). Потребление карри и когнитивная функция у пожилых людей. Американский журнал эпидемиологии, 164: 898-906.}

^{Numan, R. (1978). Кортико-лимбические механизмы и контроль ответа: теоретический обзор. Физиологическая психология, 6, 445-470.}

^{Small, GW, Siddarth, P., Li, Z., Miller, KJ, Ercoli, L., Emerson, ND, et al. (2018). Память и мозговой амилоид и тау эффекты биодоступной формы куркумина у взрослых, не страдающих деменцией: двойное кровотечение, контролируемое плацебо 18-месячное исследование. Американский журнал гериатрической психиатрии, 26: 266-276.}