Самый сложный вопрос в жизни – спрашивать себя, чего мы хотим. Я часто говорю, что, если мы не знаем, чего хотим или куда мы идем, мы бесцельно гуляем. Мы идем без направления. Просто подумайте об этом прямо сейчас: чего я хочу? Чего я хочу от своей карьеры? Чего я хочу от своих отношений? Чего я хочу от своей социальной жизни? Чего я хочу от своей трезвости? Чего я хочу от брака?
Я слышу вас, хотя вы говорите: «Что, если я не знаю, куда я хочу пойти?» Вы правы – мы не всегда можем точно знать, куда мы хотим пойти, но мы можем начать ходить вправо направление. Возможно, мы не знаем, что хотим отправиться из Лос-Анджелеса в Нью-Йорк, но мы знаем, что хотим отправиться на восток. Достаточно скоро мы осознаем, что, двигаясь дальше на восток, мы узнаем, что такое наша конечная точка. Мы можем сделать один шаг назад или пойти слишком далеко на север, но, в конце концов, мы всегда вернемся к нашему направлению. Точно так же мы можем не знать, какую работу мы хотим, но мы можем выбрать отрасль, которую хотим попробовать. Мы можем не знать точно, сколько веса нам нужно потерять, но мы знаем, что нам нужно начинать терять вес.
Это может быть трудно сделать конкретные, осязаемые цели, но если мы сможем уточнить, куда мы будем двигаться дальше, мы сможем создать больше направлений. Ценности – это способ сделать это. Чтобы быть ясным, ценности принципиально отличаются от целей. Цели означают «что» вы делаете; значения означают «почему» вы это делаете. Цели могут быть достигнуты, тогда как значения больше напоминают направления компаса, которые указывают на то, в каком направлении вы хотите зайти. Например, у нас может быть цель сократить наше употребление психоактивных веществ и поставить их под ценность здоровых отношений и физического здоровья ,
Есть много областей нашей жизни, в которых мы можем найти ценность. Вот о чем подумать:
Пройдите через эти разные области и запишите то, что вы можете оценить. Начните с области, которая наиболее важна для вас прямо сейчас. Насколько важна эта ценность для вас по шкале от 1 до 10? Насколько близко ваше поведение соответствует этому значению? Из этих ценностей и их важности вы можете начать думать о потенциальных целях в этой конкретной области. Если вы цените физическое здоровье, питание и благополучие, ваша цель – съесть 3 порции овощей. Это просто, специфично и управляемо.
Мы можем начать применять этот вид упражнений к более широким вопросам жизни цели, выполнения и значения, или мы можем применить его к повседневным решениям. Когда мы сталкиваемся с аргументами с семьей, друзьями или супругом, сделайте паузу и подумайте о том, что вы хотите, чтобы руководить вашими решениями и реакциями. Каждый выбор, который мы делаем, перемещает нас либо в направлении гармонии или хаоса; страх или любовь; соединение или разъединение и т. д. Выберите свое направление.
Хорошая новость заключается в том, что мы не можем терпеть неудачу в наших ценностях. Даже когда мы отклоняемся от наших ценностей, мы всегда можем перестроиться с направлением, на которое оно указывает. Если бы так легко было жить все время, все это делали бы. Правда в том, что никто не живет по своим ценностям. Мы все работаем. Даже когда мы думаем, что достигли просветления, нам все равно нужно поддерживать наше осознание. Даже когда мы наконец стали трезвыми, у нас остается выбор, чтобы оставаться трезвым завтра. Одно дело – действовать, достигать наших целей или жить в наших ценностях, другое – поддерживать его. Сделайте выбор сейчас, чтобы быть нежным с самим собой, когда вы двигаете свою жизнь в том направлении, которое вы действительно желаете.
Как говорится в Древнем Востоке,
«Если вы не решаете, куда идете, вы окажетесь там, куда направляетесь».
Вы можете либо позволить ветрам жизни взять вас туда, куда вы не хотите идти, или вы можете использовать свои паруса и решить, куда вы направляетесь. Это не означает, что сильный ветер не заставит вас уйти с курса или что вы можете ошибиться, но если вы знаете направление, в котором вы хотите возглавить, вы всегда можете исправить курс. Поэтому используйте свои паруса и преуспевайте.
Рубин Ходдам является аспирантом клинической психологии в Университете Южной Калифорнии, чья исследовательская и клиническая работа сосредоточена на вопросах употребления психоактивных веществ. Он основал веб-сайт Psych Connection с целью объединения идей, людей, исследований и самопомощи, чтобы лучше связать вас с собой и с окружающими. Вы можете следить за Rubin на Twitter, нажав здесь!
