«Каникулы – это то, что вы принимаете, когда больше не можете брать то, что вы принимаете».
-Арл Уилсон
Место для улучшения мира – это сначала в собственном сердце, головах и руках.
-Роберт М. Пирсиг
Как знают те из вас, кто выбрал «Счастье дня матери», я был одержим в течение последнего месяца или около того занятым. Чувство, будто у меня больше, чем я могу сделать, это такой убийца счастья. По пятам моего книжного тура и запуска моей частной практики, и накануне семейного переезда я чувствую себя слишком тонким. В тихие минуты я слышу свой собственный голос, говорящий мне: я измучен, я устал – снова и снова, как мантра. Как будто мой мозг говорит, СЕРЬЕЗНО, леди. Вы должны лечь.
Понятно, что мне пора начинать принимать мои собственные советы. Итак, этим летом я собираюсь замедлить работу и предложить свою версию летних повторных прогонов: я буду рассматривать то, что я защищаю в этом блоге и в своей книге, и сосредоточиться на применении его к моей собственной жизни. Каждую неделю, как часть моей серии «Walking the Talk», я расскажу вам, над чем я работаю, чтобы стать лучшей матерью и счастливым человеком. В этом месяце я собираюсь сосредоточиться на том, чтобы сначала поставить свою собственную кислородную маску и действительно взять на себя ответственность за свою собственную задачу «Счастье».
Отключение (иногда)
Итак, как я буду это делать? Для начала я собираюсь взять рекомендации Джона Кабата-Цинна и серьезно ограничить использование технологий.
Этим летом я собираюсь провести много каникул – иногда для отдыха, иногда для того, чтобы сосредоточиться на движении моей семьи и работе, которая должна быть выполнена в нашем новом доме. Вместо того, чтобы быть полностью отключенным, когда я в отпуске и полностью подключен, когда я дома и на работе, я попытаюсь достичь баланса в обоих местах.
Я буду отвечать на комментарии в блогах, электронные письма и голосовые сообщения только один раз в день и только с понедельника по пятницу. Это означает, что я собираюсь прекратить мой адрес электронной почты, нажав на мой телефон (вздохнуть!). Я никогда ничего не делаю, пытаясь набрать ответ по электронной почте на своем телефоне, но я собираю много мелочей, о которых стоит беспокоиться, даже если это просто новые электронные письма, на которые нужно отвечать.
Я тоже буду делать что-то один раз в день без моего мобильного телефона . В настоящее время я ничего не делаю без моего телефона; мой офисный телефон переправляется в мою камеру, и поэтому, если вам нужно удержать меня, вы можете сделать это в любой момент (при условии, что я еще не по телефону). Это может показаться абсурдным для вас из вас с более сбалансированными жизнями, но я собираюсь фактически оставить свой телефон в машине, когда я встречаюсь с другом на обед или отведу детей в парк или отправимся в поход.
Идея состоит в том, что отсоединение от технологии позволит мне снова подключиться к тому, кто я на самом деле, что действительно важно для меня, и что действительно радует меня. Я принимаю близко к сердцу все новые исследования по «нейропластичности», которые показывают, что структура нашего мозга может меняться со временем: когда мы меняем или углубляем наше внимание к некоторым вещам, а не к другим, некоторые нейронные связи формируются или усиливаются, в то время как другие связи умереть.
Технология может вызывать привыкание, и это может изменить ядро того, кто мы, как люди. Как недавно писал Тара Паркер-Папа в The New York Times , «эксперты полагают, что чрезмерное использование Интернета, мобильных телефонов и других технологий может заставить нас стать более нетерпеливыми, импульсивными, забывчивыми и даже более нарциссическими». Эти качества не делают нас счастливее людей или лучших родителей.
Если вы собираетесь присоединиться ко мне в этом эксперименте, мне бы хотелось услышать, как это происходит. (Возможно, вы хотели бы взять свой собственный День Матери или День Счастья Отца!) Какие стратегии работают для вас? С какими препятствиями вы столкнулись, и как вы можете их преодолеть?
Кристин Картер, доктор философии, является экспертом по социологу и счастью в Большом научном центре Калифорнийского университета в Беркли, чья миссия состоит в том, чтобы преподавать навыки для процветающего, гибкого и сострадательного общества. Доктор Картер, известный своими научными советами по воспитанию детей, следует научной литературе в области нейробиологии, социологии и психологии, чтобы понять, как мы можем научить детей навыкам счастья, эмоционального интеллекта и устойчивости. Она является автором новой книги «Поднимая счастье»: 10 простых шагов для более радостных детей и счастливых родителей и блога под названием «Поднимая счастье». У доктора Картера также есть частная консультационная практика, помогающая семьям и школам строить детские жизни для счастья; она живет недалеко от Сан-Франциско со своей семьей.