Выкуп Лу Барлоу

«Я в ловушке нерешительности;

Hesitant, чтобы осудить "

– Глубокая рана, «Песня беспокойства Лу»

Уже более 30 лет мы слушаем музыку Лу Барлоу. И за это время, независимо от того, было ли это во время его тяжеловесных дней с Deep Wound, альтернативным камнем динозавров младшего класса, инди-роком Sebadoh или Folk Implosion, или более народным звуком его нового альбома , «Brace The Wave», Барлоу делился своими эмоциями сырым и бескомпромиссным образом.

• Что такое наркомания?
• Профессиональное самоубийство
• Наркомания, травма и отделения в вашей голове
• Много способов, которыми мы лжем сами
• Он обманывал вас: что вы можете узнать?

Таким образом, возможно, что Барлоу теперь делится своей борьбой с одной из самых распространенных и одновременно изнурительных эмоций, которые испытывают многие из нас – социальная тревога.

Рассказ Барлоу – это то, как он использовал музыку, чтобы преодолеть катастрофическую социальную тревогу и низкую самооценку. Разделяя свою историю, Барлоу показывает путь, который другие могут использовать, чтобы помочь справиться с опасениями в социальных ситуациях: если мы сможем научиться принимать и даже охватывать те части себя, которые заставляют нас чувствовать себя иначе или даже странно и странно, мы будем не только иметь возможность сделать лучшее искусство, но и примириться с нашими внутренними демонами.

Социальная тревога – это опыт напряженности или страха в присутствии или ожидаемом присутствии других. В более мягкой форме это может быть обычное напряжение или «неудовлетворенность», которые люди испытывают при встрече с новыми людьми или разговоре на публике. Он может, возможно, даже быть адаптивным, повышая нашу готовность к этим ситуациям.

• Жизнь Агонии никогда не прекращала мечтать
• Что вам нужно знать о отношениях и восстановлении
• Почему газовые лампы обвиняют вас в гашении
• Как должен измениться наш смен по мере нашего возраста? (Часть 2)
• «Do's» и «Don'ts» для Loved Ones

В более тяжелых случаях люди могут испытывать «социальное тревожное расстройство» или социальную фобию, отмеченную таким экстремальным расстройством, что избегают социального взаимодействия с кем-либо, кроме близкой семьи. В самых крайних случаях люди с избегающим расстройством личности страдают от этого болезненного и избегающего опыта на протяжении всей жизни, часто характеризующегося крайней социальной изоляцией.

Для многих людей, которые страдают от социальной тревоги, это сначала проявляется в склонности к стеснению в детстве. «Я был ужасно застенчив, – сказал он мне. «Когда я учился в старшей школе, мои учителя думали, что я психически инвалид, потому что я не смогу ничего сказать или что-либо сделать. Они думали, что я не говорю.

«Даже когда я вошел к динозавру-младшему, была книга о динозавре-младшем, и люди были похожи:« Лу, он никогда не говорил ». Поэтому я перенес это в свои 20 лет. Я действительно был очень тихим.

Хотя быть спокойным или застенчивым не обязательно является отрицательной чертой, для Барлоу, он пришел к размышлению и, возможно, увековечил веру в то, что он был в некотором роде дефектным. Опыт Барло похож на низкую самооценку, которую испытывают многие люди с социальным страхом, которые также могут быть связаны с депрессией среди людей с социальной тревожностью. «Мне всегда было странно. Я не чувствую себя особенно симпатичным, – объяснил он.

Более того, люди с социальной тревожностью опасаются отрицательной оценки и часто уверены, что так же, как они судят себя суровыми, другие будут судить их так же суровым образом. «Я всегда чувствовал, что, когда люди находили вещи, которые им не нравились обо мне, они, казалось, удаляли их от меня», – сказал он.

Однако решение не было взаимным. Фактически, по словам Барлоу, он никогда не чувствовал себя так же критично в отношении других людей, как и о себе, или о том, что он полагал, что к нему относятся другие. «Когда я нашел вещи, которые мне не нравились в людях, которых я знал, это не уменьшало мою привязанность к ним. На самом деле это не так. Я никогда не заставлял это бегать о ком-то, – сказал он.

На самом деле, Барлоу, несмотря ни на что, чувствовал, что, поскольку он был настолько сосредоточен на своих собственных предполагаемых недостатках, он редко сомневался в других. Самофокусированное внимание, часто описываемое как опыт взгляда на себя извне и оценивающий, – распространено среди людей с социальной тревожностью. И этот опыт не только усиливает собственную самокритику, но и может удерживать этот резкий фокус от других.

Барлоу описал, как это оставило его уязвимым в отношениях. «Самофокусировка была самой калекой. Я просто ничего не сказал … У меня есть вещь, где другие люди правы. Мой детектор дерьма отсутствует. У меня был друг в школе, где все, что он делал, было для меня ложью. Он придумывал такие истории, как «Я жил в Швейцарии … Я сделал то-то и то-то», и я подумал: «Правда?» Я верил каждому слову, которое он сказал. Итак, мой учитель в 5 классе отвел меня в сторону и сказал: «Лу, не все, что говорит Брайан, правда».

Барлоу чувствует, как будто он нес в себе самоуверенность в своей взрослой жизни, даже давая людям, которых он знал, не был правдивым авторитетом и даже чувствовал увлечение. «Я считаю, что все вокруг меня работают на этом более высоком уровне. Даже люди – когда я узнаю, что этот человек полон дерьма – я его очарован. Удивительно, что они могут это сделать. Какой невероятный подарок у них есть – говорить абсолютный мусор. Я даже не могу от него отвратиться. Это восхитительно. Этот человек является тем, с кем я когда-либо разговаривал в своей жизни. То, что я собираюсь сделать, это больше поговорить с этим человеком. Это странно."

Кроме того, Барлоу описал, как, когда люди были недобрыми с ним, это фактически подтвердило его систему убеждений, что он не был симпатичным, поэтому он не считал его несправедливым. Теория самоконтроля предполагает, что люди часто соглашаются с другими, которые подтверждают убеждения, даже если эти убеждения отрицательны. Лица с низкой самооценкой могут даже искать отношения с людьми, чьи убеждения о них подтверждают их убеждения о себе.

Барлоу описал, как этот процесс проявился для него, возможно, способствуя его пребыванию в браке дольше, чем в противном случае. «Я прожил с женщиной в течение 20 лет, которая многократно причиняла мне боль много раз и много. Может быть, я не чувствую, что я совершенно симпатичный человек, поэтому я могу простить их ».

Более того, поскольку Барлоу испытывал боль в отношениях, его страх несколько способствовал его пребыванию и попытке его выработать, в конечном итоге причиняя боль. Многие люди с социальной тревожностью будут пытаться подавлять негативные эмоции, а не обращаться к ним, особенно если эти отрицательные эмоции только подтверждают их собственное самоуничижение. Но вместо того, чтобы чувствовать себя лучше, эмоциональное подавление обычно ухудшает негативные состояния настроения, такие как беспокойство и депрессия.

Барлоу объяснил, как этот порочный круг проявился для него: «Я переехал в Лос-Анджелес, потому что моя жена в то время хотела, чтобы мы переехали в Лос-Анджелес. Моя жена была влюблена в кого-то другого. Я не понял этого, пока я уже не купил дом в Lose Angeles, и я нашел несколько журналов. И я понял, что одной из главных причин перехода в Лос-Анджелес было быть с этим другим человеком. Это было действительно травматично, но я простил ее за это. Я подумал: я собираюсь полностью справиться с этим. Я собираюсь простить ее за это и понять. На самом деле она не имела в виду; она все еще любит меня."

Барлоу обнаружил, что его попытки «продвинуться в прошлое» не сработали, а позже, когда он обсуждал, что случилось, он очень расстроился.

«Десять лет спустя, это случилось со мной, если бы я начал говорить об этом, я бы действительно начал выходить из-под контроля. Как будто я бы стал очень маниакальным. Если бы я рассказывал об этом, я бы рассердился на того, кого я рассказывал. Это просто из-под контроля. Я бы пересказал эту боль, которая у меня была, и как я справился с ней, и перешел за ее пределы, но вдруг я орал. И человек, о котором я говорю, похож на: «Какого черта?» Это была вещь. Я развелся с ней. В конце концов, я развелся с ней.

Для Барлоу начало его пути преодоления социального беспокойства началось несколько лет назад, когда он писал и играл свою музыку. Существует долгая история исследований, показывающих, что игра и прослушивание музыки имеют психологическую и физическую пользу для здоровья. В качестве примера, исследования показывают, что прослушивание музыки помогает уменьшить стресс и тревогу у пациентов с болью и раком.

«Единственное, что [создание музыки] для меня сделало меня менее одиноким. Это для меня суть – основной момент когда-либо создаваемой музыки – это фактически доказанный законный инструмент, помогающий людям справляться. У него действительно есть эта сила, – объяснил он. «Это сумасшедшее, как музыка помогла мне преодолеть тревогу, которая у меня есть. Когда я был молод, музыка, которую я слушал, была невероятно откровенной – хардкорный панк. Это была невероятно личная идея, и это привело меня к тому, что я сделал со своей жизнью ».

Исследования показывают, что письменное выражение, такое как выражение Барлоу через лирику, может иметь эмоциональные и физические преимущества, так же как подавление имеет негативные последствия. Это впервые появилось в его музыке, когда играло с Deep Wound, в которой была названа песня, достаточно точно «Песня о беспокойстве Лу». «Оригинальным названием« Песня тревоги Лу »было« Давление ». Ведущий певец группы, вместо того, чтобы сказать «давление», как он и предполагалось, сказал «песню беспокойства Лу» – это был его комментарий как более старый, гораздо более крутой человек ».

Кроме того, сама музыка может иметь почти успокаивающий эффект, даже если музыка особенно интенсивна. Лестер Бэнгс был известен тем, что описывал музыкальную энергию и интенсивность хардкорной музыки, говоря: «Ядро – это матка». Исследование подтвердило это утверждение, показав, что люди, предпочитающие более интенсивную музыку, на самом деле становятся более расслабленными, в отличие от чтобы волноваться, слушая его.

Барлоу вспоминает это чувство, когда играет с динозавром-младшим. «У музыки была такая вибрация. Когда J играет на гитаре, это невероятно. Он ставит себя в самый крайний объем, и это матка, и что-то в нем создает это. Обычный музыкант не счел бы возможным играть с тем, чем он себя окружает, и он настолько специфичен для него и полностью матовый, – сказал он.

Но для Барлоу, когда он действительно чувствовал, что он преодолевает беспокойство, когда он начал обнимать свой собственный неповторимый и оригинальный голос. И Барлоу, обняв этот оригинальный и уникальный голос, помог ему почувствовать себя лучше с самого начала – «Почти сразу», – сказал он.

«Я снял кассету под названием« Weed Forestin »в 1988, 1987 … она начала создавать для меня эту доспехи. Это я. Я что-то нашел. Эти новые способы играть на гитаре, которые до сих пор, по-моему, уникальны. Это интересно. Когда-нибудь кто-то скажет: «Это уникально». Я не знаю, кто, или когда, или если это действительно произойдет, но я создаю свой собственный стиль музыки », – сказал он.

«Это интересно с музыкой. Я думаю, что некоторые люди создают музыку, чтобы чувствовать себя как кто-то другой. Многие люди, когда они слышали Боба Дилана, – они похожи на «Я хочу быть Боб Дилан», поэтому они буквально подражали Бобу Дилану. И некоторые люди любят: «Я люблю Metallica», поэтому они буквально пытаются вмешаться и сделать свою собственную хэви-метал группу, которая звучит точно так же, как они.

«Но со мной музыка – это то, что я чувствую, что лучшая музыка создается людьми, которые находят действительно индивидуальный способ говорить. И это имеет все, что связано с определением вещей в вас, которые делают вас уникальными и не похожими на других людей и подчеркивают те части вас самих … и празднуют их », – объяснил Барлоу. «Вот откуда я родом, и я хочу зайти в мой мир и подчеркнуть все детали, которые делают меня необычным, и это заставило бы меня чувствовать себя некомфортно, если бы я даже поговорил с кем-то. Я хочу найти эти вещи и попеть о них. Это то, что я убрал из музыки. Чтобы действительно добавить к телу музыки, которая есть там, и способ сделать настоящую дань уважения великим музыкантам музыки, не обязательно имитировать их, но признать, что то, что они сделали, – это найти что-то само по себе, что сделало их уникальный «.

«Я думаю, что это искупление».

Безусловно, Барлоу признает, что он все еще может быть уязвим к беспокойству. Он описывает, как могут быть для него трудные рецензии: «Во многом, мой успех, который у меня есть как музыкант, действительно связан с моим чувством собственного достоинства. Какого рода отстой. Это означает, что я считаю, что каждый обзор, который я читал, например, когда кто-то говорит: «Лу Барлоу не знает, что он трахает. Он все исправит. Он даже не играет на нотах, когда играет с динозавром-младшим ».

Напротив, похвала не всегда погружается, поскольку он чувствует, что его музыка отличается от него как человека. «Это совершенно разные вещи. Если кто-то любит меня, основываясь на моей музыке, они меня не знают. Они понятия не имеют.

И Барлоу признает, что он часто обращается к алкоголю больше, чем хотел бы, до такой степени, что считает себя алкогольной зависимостью. Злоупотребление алкоголем и зависимость часто встречаются среди людей с социальной тревожностью, поскольку алкоголь часто оцепляет негативные чувства и создает ощущение более удобного в собственной коже.

«Я думаю, что я, наверное, алкоголик. Если вы его сократите. Я очень функциональный и не саморазрушительный человек. Итак, теперь, когда я вхожу в какую-то, последнюю часть моей жизни и среднего возраста. Это то, что я действительно признаю, что я использую, чтобы справиться, когда испытывал сильный стресс », – сказал он.

Барлоу считает, что часть причины, по которой он обращается к алкоголю, заключается в том, что у него есть проблемы с установлением границ, чтобы у него было время быть одному и быть творческим. «У меня недостаточно времени, чтобы быть артистичным. Я всегда вокруг людей. У меня есть дети, – объяснил он. «Кроме того, употребление алкоголя – это способ общаться с другими людьми. Когда я один, я этого не делаю. Питье – это последнее, что я хочу сделать, если создаю. Был период, когда я пил и пытался играть, но это буквально … это как … невозможно ».

Это порочный круг, поскольку Барлоу признает, что употребление алкоголя мешает, а не усиливает его творческий процесс. «И это мешает творчеству. Я действительно счастлив, когда не пью. Я на самом деле на базовом уровне довольно счастливый человек, но я чувствую, что алкоголь … Я чувствовал себя этим существом – он берет верх. Это способ полностью аннулировать вещи. Но это не так – с похмелья и всего остального. Это просто удручающе. Иногда я хочу просто выйти из себя, и я переполняю, и мне нужен перерыв. Это моя борьба с алкоголем. Я не знаю. Алкоголь не для меня. Я не думаю, что алкоголь станет моей смертью; Я не. Это просто то, что мне нужно преодолеть. Мне нужно продумать путь вокруг этого », – сказал он.

Но Барлоу видит улучшение. Один из способов, что все изменилось, заключалось в его лихо-шумных отношениях с Дж. Маскисом из динозавра-младшего. Первоначально часть борьбы с Барлоу с Маскисом чувствовала, что Маскис не реагирует на него. Барлоу счел этот опыт тревожным и недействительным. Валидация или представление о том, что мысли и чувства имеют смысл в данном контексте, могут быть важным аспектом управления негативными чувствами.

Барлоу рассказывает эпизод, в котором он сознательно пытался вызвать реакцию у Маскиса: «Валидация огромна. Это смешно, потому что я написал песню в последней записи динозавров, и речь шла о проверке. Это был смысл песни. Я хотел, чтобы они отреагировали на меня каким-то образом. Я думаю, что с динозавром – мне просто казалось, что Дж. Не заботился обо мне вообще. Инцидент, который привел меня к этому – я специально не пытался получить от него реакцию вообще, но когда он реагировал, это было так: «Что ?!»

«Я делал что-то честное, что было совершенно не связано с ним. Я был похож на песню в шоу. Я не делал этого, чтобы испортить его песню. Это было совсем не личное. Это был просто панк-момент. Это будет атональная вещь, которую я собираюсь измельчить – ничего личного для него, но он воспринял это очень лично. Думаю, когда это случилось, я был в восторге. Он действительно заботится? Чтобы он подтвердил, что мы действительно находимся в борьбе за власть, я даже не думал, что он достаточно заботится, чтобы даже сказать, что он был в силовой борьбе со мной.

«Я не думал, что он вообще заботится».

Но Барлоу описал, как, когда группа воссоединилась в 2007 году, он чувствовал себя по-другому. «Интересно вернуться в ситуацию и эффективно ли она. Не похоже, что у меня больше силы. Я думаю, он хочет контролировать группу, но также хочет иметь парня в группе, который пишет пару песен на каждой записи. И кто заботится об этом. Я вполне могу быть тем парнем. Но когда я был в группе, это было просто, я не знаю, я действительно знаю, я очень заботился о том, как Дж. Думал или чувствовал, и я не думаю, что он мне нравился. Но теперь он, вероятно, все еще не любит меня, но мне все равно.

И Барлоу чувствует, что у него более здоровые отношения: «Я из брака, который, как я понял, действительно уничтожал меня. Теперь я в отношениях, где чувствую, что мне нравится. Это напряжено. Это сильное чувство, когда вы чувствуете, что кто-то действительно любит вас так сильно, как вам нравится. Они сделают для вас то, что вы сделаете для них.

«Мне почти 50 лет. Теперь моя жена – мы с ней подружились – между нами открылась дверь, где мы стали очень честными друг с другом, и я не знаю, что бы я сделал, если бы этого не произошло. Чтобы кто-то открыл дверь и был очень честен со мной … это было огромным делом. Со всем остальным, что я имел в своей жизни, я говорю: «Хорошо, я могу добраться туда, если я могу просто иметь кого-то, кто честен со мной».

И Барлоу теперь использует ранее вызывающие беспокойство ситуации, чтобы строить, а не уменьшать силу. Его опыт согласуется с когнитивно-поведенческими программами терапии для социальной тревоги, которые могут быть эффективными, помогая людям противостоять страшным социальным ситуациям.

«Выполнение было для меня чрезвычайно трудным, и это все еще так. Это создает невероятное беспокойство, но каждый раз, когда я это делаю, я становлюсь сильнее. Мое представление о себе и о том, как я переживаю свои дни, в значительной степени создано тем, что я сделал в качестве музыканта. Потому что это заставило меня чувствовать себя законным, – сказал он.

И он обнаружил, что ситуации, которые в противном случае могли быть причиной беспокойства, легче. «Одна из самых трудных вещей, которые я нашел как родителя, – это, например, быть рядом с другими родителями и ходить в классную комнату и отбрасывать моего ребенка. Я могу сделать это с относительной легкостью, вы знаете, потому что я чувствую, что что-то сделал. Это заставляет меня чувствовать себя в порядке с самим собой и комфортно в моей собственной коже. Никто не должен это понимать. Я не забочусь о том, чтобы кто-нибудь знал, что я что-то сделал, я могу хотя бы сказать, что я столкнулся с такими опасениями. Я знаю, что я столкнулся с большими опасениями, чем с детьми в школу или пешком за пределы моего дома », – сказал он.

«Это было так, как я себя чувствовал, когда был ребенком, но я больше этого не чувствую, из-за музыки, того, что я сделал, и моих достижений в качестве музыканта, это мои доспехи».

«И когда я сейчас вхожу в мир, я не чувствую себя открытым».

Майкл Фридман, доктор философии, является клиническим психологом в Манхэттене и членом Медицинского консультативного совета EHE International. Следуйте за доктором Фридманом в Twitter @DrMikeFriedman и EHE @EHEintl.