Секретная жизнь прокрастинаторов и стигма задержек

У многих успешных людей есть тайная жизнь: они откладывают. Люди, у которых есть конечный срок, имеют веские основания скрывать, как они это делают. В конце концов, они, вероятно, были пристыжены, наказаны, выговорены или ругаются за их задержку, а для некоторых из них стигма за прокрастинатор затянулась после гимназии. Прокрастинаторы обычно испытывают стыд или чувство вины в отношении стиля завершения своей задачи, поскольку суждения других заставляют их чувствовать себя униженными или порицаемыми, хотя они не склонны менять свой способ делать вещи.

Многочисленные исследования исследовали поведение промедления, часто стремясь найти какую-то основную патологию или нежелательную характеристику, которая заставляет людей задерживаться. ^[i] Возможные «причины» промедления, которые были расследованы, являются широкомасштабными, и преобладающая цель этих исследований, помимо попыток выяснить, что «неправильно» с людьми, которые откладывают, заключается в поиске успешных вмешательств для уменьшить частоту промедления у тех, кто это делает.

Я не хочу позорить своих коллег за непреднамеренное или намеренное позорное прокрастинаторов, но любой интернет-поиск, касающийся проволочек, покажет много исследований, в которых унизительные атрибуты сделаны о тех, кто движется по срокам. Такие исследования пытаются сопоставить промедление с, например, отсутствием добросовестности, ^[ii] импульсивностью, ^[iii] патологическим беспокойством, ^[iv] вести себя и думать нерационально, обманом и плагиатом, ^[vi] целью избегания работы ориентация, ^[vii] проблемы с регуляцией стресса, ^[viii] невротизм, _{^{[ix] [x]}} противочность задачи, ^[xi] мотивы избегания, ^[xii] мошеннические оправдания, ^[xiii] самоустранение, [xiv] роль конфликта, ^[ xiv] ^xv] избегая стыда и вины, ^[xvi] страха неудачи, ^[xvii] и киберукрады. ^[XVIII]

К сожалению, эти исследования не были предназначены для объяснения того, почему некоторые люди затягивают и все еще успешно выполняют задачи, в то время как другие откладывают и не добиваются успеха. Чтобы определить, почему некоторые не выполняют свои усилия, участники исследования должны быть разделены на основе тех, кто успешно справляется с выполнением задачи, независимо от того, были ли они отложенными в процессе, от тех, кто выполняет субоптимальную работу или терпит неудачу. Таким образом, в большинстве затягивающих исследований, прокрастинаторы, которые преуспевают, находятся в одном пуле стыда с людьми, которые терпят неудачу. Как я уже отмечал в предыдущем посте, те, кто потерпят неудачу, могут попытаться спасти лицо, обвинив их в неудаче в откладывании, и они сильно отличаются от людей, которые руководствуются предельными сроками. Я определяю прокрастинаторов как людей, которые в первую очередь мотивированы на выполнение задач, когда их эмоции активируются на ближайший срок. Они рассчитаны на срок. Целенаправленная задержка намеченного курса действий – общее понимание промедления в научной литературе – не является синонимом недостаточного действия или неспособности действовать. Тем не менее, успешные люди, которые затягивают, несправедливо осуждают за то, что они делают.

• Насколько распространены травмы, связанные с сексом?
• Вы управляетесь?
• Что делает людей пассивно-агрессивными? 6 Возможные причины
• Дон Риклс: Может ли юмор спуститься слишком далеко?
• Руководство по выживанию для жизни с нарциссистом

Несмотря на то, что как люди, ориентированные на конкретные задачи (те, которые мотивированы своими эмоциями, чтобы следить за вещами сразу), так и прокрустинаторы, зависящие от сроков, испытывают повышенные эмоциональные состояния во время завершения задачи, до настоящего времени только прокрастинаторы были нацелены на исследования, которые стремятся понять такое поведение. К сожалению, эти исследования не учитывают потенциальный положительный эффект интенсивных эмоций как источников энергии, которые мотивируют завершение задачи. Вместо этого исследования были направлены, например, на попытку продемонстрировать, что «возбуждение» или «поиск острых ощущений» являются просто мотивом для откладывания. ^[xix] В одном всестороннем исследовании исследователи ожидали обнаружить, что прокрастинаторы были более вероятны, чем другие, чтобы иметь индивидуальные черты характера, основанные на возбуждении, но они не смогли найти существенных различий. ^[xx] Тем не менее, игнорируя роль эмоций в мотивации поведения, эти исследователи опубликовали неудачные и ошибочные предположения о том, что «люди, которые утверждают, что они мотивированы, чтобы откладывать, потому что они считают, что они лучше работают под давлением, вероятно, обманывают себя, предоставляя, казалось бы, правдоподобные объяснение, чтобы оправдать их прокрастинативное поведение ». ^[xxi] Таким образом, они предлагают обвинительную и стыдливую интерпретацию поведения прокрастинаторов.

В действительности, гоночные часы эмоционально стимулируют тех, кто откладывает. Так как эмоции служат для того, чтобы привлечь внимание, мы могли бы считать такую ​​экстремальную стимуляцию экстремально адаптивной. Кроме того, откладывание позволяет некоторым людям выполнять максимальную эффективность ^[xxii] и их задержку по задаче позволяет им работать усердно и достигать оптимальной эффективности. ^[xxiii] Профессионально успешные прокрастинаторы сообщают, что, когда они пытаются сделать что-то заранее, часто они скомпрометированы с точки зрения как мотивации, так и концентрации. Таким образом, для прокрастинаторов важное значение имеет активизирующее качество и фокус, обеспечиваемые эмоциями, которые активируются при приближении к крайнему сроку.

Предполагая, что прокрастинаторы имеют низкую добросовестность, исследователь интересовался, как прокрастинаторы будут оценивать работу коллег, которые пропускают крайние сроки. Участники этого исследования оценили производительность несуществующего изобретательного коллеги, который опаздывал на коммерческие сроки, которые повлияли бы на производительность компании. ^[xxiv] Независимо от того, затягиваете ли вы себя или нет, если вы добиваетесь успеха в соблюдении сроков, вероятно, вы оценили бы их эффективность как неадекватную. Однако исследователь ожидал обнаружить, что прокрастинаторы будут оправдывать поведение надуманного коллеги. Вместо этого он обнаружил, что люди, которые идентифицируются как прокрастинаторы, были более склонны к тому, чтобы не прокрастинаторы обвинять изобретенного коллегу, а не внешние факторы, для плохой работы. К сожалению, исследователь не учитывал тот факт, что успешные люди, которые откладывают свои действия, эффективны при соблюдении сроков, и, следовательно, они, конечно , критикуют кого-то, кто их пропускает. Тем не менее, исследователь предположил, что обвинение в коллеге отражает рефракцию прокрастинаторов неудовлетворенности их собственными недостатками и, таким образом, считает, что цель, хотя и похожая на себя, должна быть наказана. ^[xxv] Это конкретное исследование иллюстрирует путаницу, которая возникает в исследованиях, когда прокрастинаторы, которые успешно справляются с крайними сроками, не отделены от тех, кто пропускает крайние сроки. Что еще более важно, стигма проволочек заставляет исследователей вывести патологию, когда ее нет.

• Наша секретная жизнь в ванных комнатах
• Пассивно-агрессивное поведение в классе
• Переговоры о сексуальных различиях, часть 2: как часто мы это делаем
• Estrogen Promise
• Гипноз и сексуальное здоровье

Исследователи, как правило, удивляются, когда их исследования показывают, что успешные студенты откладывают. В исследовании, посвященном академическим промедлениям и тревожности в курсе, исследователь отметил «чрезвычайно тревожное открытие», согласно которому значительная часть аспирантов, представлявших высший эшелон академических успеваемостей со средним значением средней точки 3.57, сообщала, что они всегда или почти всегда откладывают на учебу на экзамены и на еженедельные чтения. ^[xxvi] На самом деле, это не удивительно . Эффективно используя временное давление в качестве стимула, прокрастинаторы активируют тревогу, которая мотивирует их на то, чтобы добиться результата.

Даже когда прокрастинаторы последовательно соблюдают предельные сроки, предполагается, что они имеют патологические признаки или условия, которые объясняют их задержку. В этой связи я хочу сообщить вам об исследовании, которое относится конкретно к срокам. Это касалось того, насколько хорошо студенты колледжа оценивают время, необходимое для того, чтобы что-то сделать. ^[xxvii] Предположение исследователей заключалось в том, что прокрастинаторы, более чем непротрастайнеры, склонны недооценивать время, необходимое для выполнения задачи. Таким образом, они предсказали, что прокрастинаторы будут подвержены «планированию заблуждений». С точки зрения стигматизации прокрастинаторов это понятие, по-видимому, предполагает, что они бредовые . Неожиданно исследователи обнаружили, что прокрастинаторы были такими же компетентными, как и непрореагировавшие в вопросах, касающихся оценки времени, и достижения целей исследования, которые они предсказывали. Исследователи объяснили, что, когда крайний срок является абсолютным, например, дата экзамена, прокрастинаторы и непрореагирователи, устанавливают реалистичные планы обучения и встречаются с ними. Тем не менее, исследователи тогда предположили, что, когда предсказание крайнего срока более гибкое, например, предсказание даты завершения тезиса, прокрастинаторы будут короткими. Конечно, они снова искали недостатки в прокрастинаторах, которые не были найдены. Дело в том, что, когда крайние сроки не являются абсолютными или четко определенными, прокрастинаторы успешно справляются с ними. У них есть свои пути.

На предстоящем посту я расскажу о том, как прокрастинаторы с предельным сроком соответствуют предельным срокам, которые не являются абсолютными и эффективно используют октаны, обеспечиваемые их эмоциями, когда крайний срок неминуем. Тем временем, давайте понимать различия, а не стыдно прокрастинаторов за то, как они это делают.

^{Это сообщение было частично отрыто из моей книги « Что мотивирует, чтобы все было сделано: промедление, эмоции и успех» . Для получения дополнительной информации, пожалуйста, посетите marylamia.com или whatmotivatesgettingthingsdone.com}

^Сноски

^{[я]. Steel, P. (2007). Характер промедления: метааналитический и теоретический обзор квинтэссенции саморегуляции, Психологический бюллетень, 133: 65-94.}

^{[ii] Schouwenburg, HC, & Lay, CH (1995). Прослеживание признаков и пять факторов личности. Личность и индивидуальные различия , 18 (4), 481-490.}

^{[iii] Ferrari, JR (1993). Промедление и импульсивность: две стороны монеты? В WGMcCown, JL Johnson, & MB Shure (Eds.), Импульсивный клиент: теория, исследование и лечение (стр. 265-276). Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.}

^{[iv] Stöber, J., & Joormann, J. (2001). Беспокойство, промедление и перфекционизм: дифференциация беспокойства, патологического беспокойства, беспокойства и депрессии. Когнитивная терапия и исследования , 25 (1), 49-60.}

^{[v] Ellis, A., & Knaus, WJ (1979). Преодоление проволочек: или, как мыслить и действовать рационально, несмотря на неизбежные суеты жизни. Signet.}

^{[vi] Roig, M., & DeTommaso, L. (1995). Являются ли обман колледжа и плагиатом связанными с академическим промедлением ?. Психологические отчеты, 77 (2), 691-698.}

^{[VII]. Wolters, C. (2003). Понимание промедления из саморегулируемой перспективы обучения, журнал педагогической психологии 95,179-87.}

^{[VIII]. Tice, D. Bratslavsky, E., Baumeister, R. (2001). «Эмоциональное регулирование бедствия принимает приоритет над импульсным контролем: если вы чувствуете себя плохо, сделайте это!» J Ournal of Personality and Social Psychology 80, 53-67. doi: 10.1037 // 0022-3514.80.1.53.}

^{[ix] .McCown, W., Petzel, T. и Rupert, P. (1987). Экспериментальное исследование некоторых гипотетических поведений и личностных переменных прокрастинаторов студента, Личность и индивидуальные различия, 8, 781-786; Henri C. Schouwenburg, H. and Lay, C. (1995). Прослеживание признаков и пять факторов личности. Личность и индивидуальные различия, 18, 481-490.}

^{[x] Lee, DG, Kelly, KR, & Edwards, JK (2006). Присмотритесь к отношениям между отвлечением внимания, невротизмом и добросовестностью. Личность и индивидуальные различия, 40 (1), 27-37.}

^{[XI]. Blunt, AK и Pychyl, TA (2000). Аспективность и промедление задач: многомерный подход к отвращению к задаче на разных этапах личных проектов. Личность и индивидуальные различия , 28, 153-167; Милграм, Н., Маршевский С., Садех С. (1995). Корреляции академических проволочек: дискомфорт, отвращение к задаче и возможность выполнения задач. Журнал психологии: междисциплинарный и прикладной, 129, 145-155.}

^{[xii]. Ferrari, JR (1992). Промедление на рабочем месте: атрибуты неудач среди людей с аналогичными поведенческими тенденциями. Журнал индивидуальных различий 13, 1315-319. Doi: 10.1016 / 0191-8869 (92) 90108-2.}

^{[XIII]. Джозеф Р. Феррари, Дж. Р. и Бек, Б. Л. (1998). Аффективные ответы до и после мошеннических оправданий академическими прокрастинаторами. Образование , 529-537; Roig, M. and DeTommaso, L. (1995). Являются ли обман колледжа и плагиатом связанными с академическими промедлениями? Психологические отчеты , 77, 691-698.}

^{[XIV]. Beck, BL, Koons, SR, & Milgrim, DL (2000). Корреляции и последствия поведенческих проволочек: последствия академического промедления, самосознания, самооценки и самозащиты. Журнал социального поведения и личности , 15, 3-13; Ferrari, JR, & Tice, DM (2000). Промедление как самообслуживание для мужчин и женщин: стратегия избегания задачи в лабораторных условиях. Journal of Research in Personality , 34,73-83.}

^{[XV]. Senecal, C., Julien, E., & Guay, F. (2003). Роль конфликта и академические проволочки: перспектива самоопределения. Европейский журнал социальной психологии, 33, 135-145. doi: 10.1002 / ejsp.144.}

^{[XVI]. Комиссия, RL и Tangney, JP (2000). Промедление: средства предотвращения стыда или вины? Журнал социального поведения и личности , 15, 167-184.}

^{[XVII]. Schouwenburg, HC (1992). Прокрастинаторы и страх неудачи: исследование причин промедления. Европейский журнал о личности , 6, 225-236.}

^{[xviii] Lavoie, JA and Pychyl, TA (2001). Cyberslacking и проволочная супермагистраль: интернет-опрос онлайн-проволочек, отношений и эмоций. Обзор социальных наук, 19 (4), 431-444.}

^{[XIX]. Burka, JB and Yuen, LM (1983). Промедление: зачем вы это делаете и что с этим делать. Reading, PA: Addison-Wesley .; Ferrari, J., Barnes, K., and Steel, P. (2009). Жизнь сожалеет об упреждающих и возбуждающих прокрастинаторах: зачем сегодня откладывать то, о чем вы будете сожалеть завтра? Journal of Individual Differences , 30, 163-168.}

^{[хх]. Simpson, WK, & Pychyl, TA (2009). В поисках возбуждающего прокрастинатора: исследование отношения между промедлением, личностными чертами, основанными на пробуждении, и убеждениями о мотивациях. Личность и индивидуальные различия , 47, 906-911.}

^{[XXI]. Симпсон, «В ​​поисках пробуждающего прокрастинатора», 910.}

^{[XXII]. Schraw, G., Wadkins, T., & Olafson, L. (2007). Выполнение того, что мы делаем: обоснованная теория академического промедления. Журнал педагогической психологии , 99, 12-25.}

^{[XXIII]. Lay, CH, Edwards, JM, Parker, JD, & Endler, NS (1989). Оценка оценки, беспокойства, преодоления и промедления в течение экзаменационного периода. Европейский журнал о личности , 3, 195-208.}

^{[XXIV]. Ferrari, J. (1992a). Промедление на рабочем месте: атрибуты неудач среди людей с аналогичными поведенческими тенденциями. J ournal of Individual Differences , 13, 315-319. doi: 10.1016 / 0191-8869 (92) 90108-2.}

^{[XXV]. Ferrari, «Промедление на рабочем месте», 318.}

^{[XXVI]. Azure, J. (2011). Корреляция, конечно, беспокойства и академических проволочек в высшем образовании. Global Journal of Educational Research , 10, 55-65.}

^{[XXVII]. Pychyl, T., Morin, R. & Salmon, B. (2000). Промедление и ошибочность планирования: изучение учебных навыков студентов университетов. Журнал социального поведения и личности , 15, 135-150.}