Вам не обязательно быть сменщиком или установщиком струи, чтобы иметь неудобные или несуществующие привычки к спячке, но обе группы страдают совсем немного. Мелатонин, одно из наиболее популярных внебиржевых добавок, может быть направлено на новую систему доставки – патч, помещенный на тело с небольшими импульсами гормона, вводимого в течение всего вечера (или дня) через вашу кожу!
Я часто писал об этом сна, потому что у меня так много вопросов. Многие компании-добавки и магазины здоровой пищи утверждают, что мелатонин является естественным спальным помощником или ночным колпаком, потому что он «естественно» помогает регулировать циклы сна. Учитывая его широкое распространение сегодня, вы можете предположить, что это безопасно и эффективно.
Это?
Ну, это зависит. Было показано, что мелатонин помогает регулировать циклы сна у определенных групп населения и действительно помогает многим людям, но, как и все, есть за и против:
• Точный механизм секреции мелатонина в организме не совсем понятен. Однако мы знаем, что мелатонин – это не только циклы сна. Было показано, что он помогает регулировать женский репродуктивный цикл и может также влиять на начало полового созревания. Дети, принимающие мелатонин, могут задерживаться в сексуальном развитии. (Поэтому никогда не давайте ребенку дополнение мелатонина).
• Это новое исследование патчей показало, что мужчины и женщины имели разные уровни мелатонина в своей системе с одним и тем же дозатором! Таким образом, может применяться гендерная разница.
• Исследования указывают на роль мелатонина в регуляции кровотока, особенно при сжимании коронарных артерий.
• И было высказано предположение, что мелатонин может увеличить депрессию у людей, склонных к болезни.
Для записи, мелатонин является гормоном, и это не регулируемый препарат под FDA. Никакой другой гормон не доступен в Соединенных Штатах без рецепта. В некоторых частях Европы мелатонин доступен только по рецепту.
Если эта экспериментальная версия мелатонина выходит на рынок, это может оказать гораздо большее влияние на организм, чем просто нанести таблетку. Период полувыведения таблетки мелатонина короток и длится недолго; патч, с другой стороны, может доставлять небольшие дозы во время его использования, чтобы поддерживать уровни в организме в соответствии с более длительным и сильным эффектом. Это может быть полезно для сменщиков, которые спят в течение дня, когда организм не любит производить мелатонин.
Патч был протестирован на людей, которые спят в дневное время и работают ночью. По этой причине я могу понять, почему патч мелатонина может быть полезен тем, кто поддерживает графики, противоположные обычному солнечному дню (где тело предпочитает функциональная). И я очень уважаю тех, кому удается прожить эту жизнь ради своей карьеры и моей безопасности (например, экстренная помощь, пилоты и т. Д.). Но, несмотря на то, что патч будет продаваться в качестве рецепта, меня не удивило бы, если бы люди обманывали его, не пытаясь повторить другую тактику гигиены сна, которая может быть намного более эффективной и здоровой в целом для тела, особенно для те из нас, кто действительно может получить наше закрытое глазу ночью.
Сладкие Мечты,
Майкл Дж. Брейс, доктор философии
Сон Доктор ТМ