Наркомания как выбор: Часть II

Читатель рассказал мне о совете своего терапевта о том, чтобы остаться на пути выздоровления. На групповом сеансе терапии (ex?) Наркоман выразил свое самое большое разочарование: не в состоянии сказать своей жене «никогда больше» с абсолютной уверенностью.

Терапевт возразил, что было бы невозможно пообещать никогда не иметь автомобильной аварии. Скорее, «… ты двигаешься оборонительно, обращая внимание. Не слишком туго; не слишком свободно. Вы не так боитесь, что попали в аварию, что все вы застыли … не так уж сильно, вы не можете взять более широкую картину, но не безразличны, вы не сводите глаз с дороги … вы хотите быть искусным. »

Вы не можете быть уверены, что у вас не будет несчастного случая, но вы можете хорошо справиться с осознанностью и гибкостью, чтобы свести к минимуму шансы. Выбор такой. Вы не можете гарантировать, что вы всегда будете выбирать хорошо, но вы можете наращивать навыки, которые дают вам преимущество. Так что называть наркоманию «беспорядок выбора» может только поцарапать поверхность. Чтобы понять роль выбора в зависимости, мы должны сначала понять, как работает выбор, и особенно то, как он едет на задворках привычных привычек.

Когда я медитирую (спорадически, я признаю), я иногда сосредотачиваюсь на моем дыхании, входе и выходе, в и из, и я обнаруживаю, что в этот раз дыхание увлекательно. Когда вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, вы, кажется, находитесь прямо здесь, присутствуете, в тот момент, когда начинается каждое дыхание. Вы говорите: хорошо, я сейчас буду вдыхать, и вы это сделаете. Но когда вы расслабляетесь немного больше или когда ваш ум блуждает, вы обнаружите, что дыхание все равно.

• Политика тишины
• Обслуживание всей женщины с низким доходом с раком
• Плохие вещи случаются с каждым
• Вы можете оставаться сильными, здоровыми и центрированными во времена стресса
• Как Сексуальные Скандалы Вайнера, Шварценеггера и Эдвардса помогли мне

Самое показательное – это состояние, в котором вы наблюдаете выбор, и автоматический рефлекс сходится. Там вы обнаружите, что выбор для начала другого дыхания совпадает с импульсом, который уже начался. Как пена на волне – волна – привычный биологический ритм. У дыхания есть свой импульс, его собственная автономия, даже когда вы дышите намеренно. Итак, сколько из этого дыхания было на самом деле вашим выбором?

Точно так же «выбор» для этой бутылки или того телефона (позвонить вашему дилеру) или дверцу холодильника – это только выбор. Это также часть импульса – сбор, а затем освобождение основного побуждения или плана – вместе с сознательной волей. Итак, ваш момент намерения едет, как маленькая лодка, переносимая волной.

Если это так, как на самом деле действует выбор, тогда трюк будет заключаться в том, чтобы работать над формированием волны – стать «умелым» в определении и практике привычек, которые облегчают выбор, который вы хотите сделать.

• Ваш мозг может научиться сочувствовать внешним группам
• Влюбись в тебя
• После разрыва: при переходе не представляется невозможным
• Применение осознанности в профилактике рецидивов
• Существенное значение лечения депрессии до «ремиссии»

Хороший выбор требует хороших привычек. Но привычки вождения, такие как привыкание к привыканию, не создаются в том, как привычны дыхательные привычки. И это хорошо! Это позволяет нам работать над этими привычками и улучшать их. Благодаря усилиям и практике. Хорошие привычки позволяют искрам выбирать чутье в правильном направлении.

Это маленькое дыхательное упражнение – отличный способ изучить выбор, изнутри – начать понимать его. Но мы можем идти дальше. Через пару дней я отправлю часть 3 – посмотрите, что делает ваш мозг, когда вы делаете выбор.