Секрет замедления вашего тревожного разума

Источник: Форрест Кавале / unsplash.com

Согласно исследованию, между вами и вашим душевным спокойствием стоит 50 000 мыслей.

Плохое беспокойство! Вы просто не можете переломить, не так ли?

Если это не одно, то бесчисленное множество других:

Мыслить позитивно; практика внимательности; не смотрите за собой – вы не пойдете так; перестаньте беспокоиться !; делать глубокое дыхание; сделайте пять вдохов; считать до 10; подождите, почему я не могу дышать ?; я должен беспокоиться?; О, МОЙ БОГ! это паническая атака?

И теперь это:

Думайте быстрее.

Да.

Вы читаете правильно. Я знаю, что это имеет такое же значение, как и инвестиции в водонепроницаемые полотенца, или употребление брокколи на завтрак, но логика не настолько противоречива, как вы думаете. Хотя окончательного исследования, связывающего быстрое мышление и спокойствие, не существует, есть доказанные преимущества. По данным Smithsonian.com, тесты показывают,

«… безошибочная корреляция между короткими временами реакции и высокими результатами тестов интеллекта. Более быстрые сигналы нерва перемещаются из ваших глаз в мозг и в цепи, которые вызывают двигательные нейроны, тем быстрее ваш мозг обрабатывает информацию, которую он получает, и острее ваш интеллект.

Как общество мы, конечно же, сравниваем скорость с умными. Быстро думать. Вы сообразительны? Быстрое исследование? Чиз-ребенок? Даже Мерриам-Вебстер прямо сообщает нам, что медлительность – это «качество недостатка ума или быстроты разума». »

Научные дискуссии в стороне, беспокойство – проблема осознанности: по своей сути слишком много времени переписывает прошлое, и слишком много времени беспокоит будущее. Еще один побочный продукт – это отсрочка принятия решений.

Представьте, что вы едете по автостраде, чтобы добраться до пляжа или гор. Каждый раз, когда появляется мысль, вы переходите на обочину дороги, чтобы проанализировать, что это значит, и следует ли вам следовать за ней. Помимо разработки опасной привычки, вы никогда не доберетесь до места назначения.

Вы действительно хотите прожить свою жизнь таким образом?

На вашей кровати смерти (и нет, это не было приглашением сделать сканирование тела всех возможных неизлечимых заболеваний, которые у вас есть), вы будете вздыхать: «Слава богу, я потратил столько времени на анализ, бросок и поворот, и мариновать мои мысли в Worry Stew "?

Конечно нет. И, конечно же, есть здоровый способ жить своей жизнью. Иногда это означает противоположность тому, что кажется правильным. Самые быстрые спринтеры в мире расслаблены прямо перед звуками дробовика, так же, как призовые бойцы сильнее всего ударяются расслабленными мышцами и умами.

Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно зашивать перчатки или тренироваться на 40-ярдовой черточке. Но вы должны быть готовы работать. И не только 5 минут в день к медитации (хотя это прекрасный старт). Короче говоря, вы должны переделать свой мозг, чтобы сделать следующее:

1. Откажитесь от своего дома.
2. Подружитесь с самосознанием.
3. Скажите драме: «Иди к черту!»
4. Оставьте будущее в одиночестве.
5. Развести прошлое.

В течение долгого времени устанавливайте твердые границы вокруг того, как вы проводите время и с кем.

Когда у вас есть безопасное чувство того, кто вы есть, кем вы не являетесь, ваши сильные и слабые стороны, которые являются «хорошими людьми» в вашей жизни, как идентифицировать энергетических вампиров и что заменить эти ужасные, голосами в голове, вам удобны решения. И когда вы решаете:

У вас больше времени, чтобы расслабиться и насладиться жизнью
Вы испытываете больше творческой энергии
Вы сохраняете здоровые отношения
Вам нравится медленная жизнь
Вы спите хорошо

Тревога любит помочь вам избежать (ваших) ситуаций, вызывающих беспокойство, потому что это означает, что беспокойство будет продолжаться и со временем ухудшиться. Это насмехается над тем, чтобы вы страдали бесконечным циклом неуверенности в себе и анализа-паралича.

Парадокс бокса – это не борьба с самим собой. То же самое касается беспокойства. Не стоит недооценивать силу ума как мощного инструмента, чтобы сделать или сломать вас.

Разве это не время, чтобы решиться?

*****

Если вы хотите получить преимущество над созданием большего количества времени и энергии, чтобы наслаждаться жизненными отношениями с качеством жизни +, нажмите здесь.

Следуйте за Линдой Эспозито на Facebook, Twitter и Instagram.

Intereting Posts

Есть ли у вас счастливые воспоминания о месте, связанном с вашими бабушками и дедушками? Переопределение Норма: убедитесь, что это ваш выбор Хроническая болезнь и пары 10 советов по приготовлению большинства обедов Мышление и дыхание, чтобы успокоить экстренный ответ тела Хорошо выглядеть никогда не было так плохо для вас «Ужин в выходные, сбор инвентаря, мастерство – и не торопиться». Вы старше, чем Эдит Бункер или Норма Десмонд? Должен ли ты притворяться счастливым? Жевательная резинка хороша для мозга В питании, где начинается наука и начинается фантазия? Современные свадьбы взрывают гендерные роли Является ли отпуск или медитация ключом к стрессовой помощи? Что я могу сделать, чтобы помочь студенту, начиная с сегодняшнего дня? После Крайстчерча, где помощники?