Олимпийские секреты, которые могут помочь вашей жизни и здоровью

Вы смотрели Олимпийские игры? Я наслаждаюсь удивительной привилегией быть в моем родном городе Ванкувере во время этих игр. Вау! Я никогда не видел своих канадцев (включая меня) настолько дико патриотичным. Если вы не канадский, пожалуйста, извините за наше поведение – мы только что узнали, насколько весело волновать флаги и носить чужие патриотические шляпы. Мы дойем эти две недели за все, что они стоят, а мы можем.

В дополнение к другим вещам, которые я делаю (фламенко, танцуя, говоря, пишу), я все еще лицензированный врач и работаю в клинике, которая находится прямо в середине Олимпийских игр. В дополнение к Ванкуверетам я посещал туристов со всего мира, а олимпийские добровольцы и сотрудники, которые нуждаются в медицинской помощи, опыт, который заставил меня почувствовать себя частью всего этого. По прошествии дней я размышлял над этим явлением Олимпиады и искусством элитных достижений в спорте и в жизни.

Вот пять вещей, которые я пришел к выводу, что все мы должны учиться у олимпийцев, вещи, которые могут помочь вам во всем, что вы чувствуете, связанным со днями вашей жизни:

1) Отдых

• E-Connections: помогают ли социальные медиа или мешают нашим отношениям?
• Глядя сквозь розовые цветные очки – делает ли ностальгия старым?
• Остановите теле-дисфункцию сейчас!
• Произнесение кого-то мертвого
• Достаточно Mad, чтобы сказать кому-то «Пойти на прогулку!» ?

Когда мы смотрим на элитных спортсменов, мы думаем сначала о невероятном обучении, которое требуется для достижения их уровня пригодности. То, что мы часто не понимаем, – это то, что отдых абсолютно необходим для их успеха. Лучшие спортсмены знают, что им нужно выспаться, чтобы восстановить и восстановить и достичь максимальной производительности. Они также знают, что они не могут постоянно толкать свои тела чрезмерно, если они хотят поддерживать постоянный успех. Большинство из нас «нормальных» людей не занимают достаточно времени, чтобы отдохнуть, и мы постоянно подталкиваем наши тела к более тяжелым, чем мы должны (длительные рабочие часы, чрезмерное кофе для продолжения и т. Д.). Мы получили бы гораздо лучшие результаты в области здоровья и жизни, если бы мы прислушались к примеру олимпийцев и предоставили больше возможностей для отдыха и восстановления.

2) Выберите правильное топливо

Вы бы поместили дешевый лидированный газ в Ferrari? Думаю, нет. Спортсмен знает, что их тело является высокопроизводительной машиной, и дает ему лучшее топливо в виде высококачественного белка, оптимальных углеводов и фруктов и овощей, содержащих антиоксиданты, в правильном количестве, чтобы наращивать мышечную массу, выносливость и максимальную производительность. Представьте себе, живете ли вы так: вставайте утром и едите полноценный завтрак, который гарантирует умственную ясность и оптимальные энергетические уровни, а затем высококачественные блюда и закуски, богатые питательными продуктами питания, которые питают ваш ум и тело весь день , Серьезно, вы представляете, как вы себя чувствуете и выполняете?

• Когда отношения податливы?
• Повстанцы с причиной: Невероятный доктор Мастера, часть 1
• Четыре часа тела – как не стать сверхчеловеком
• Что станет с разбитым сердцем?
• Какова ваша основная рана?

3) Сделайте это

Я когда-то слышал о золотой медалист, которого спрашивали, как часто он практикует. «На самом деле, я занимаюсь только двумя случаями», – сказал он. «Когда я хочу – и когда я не хочу». Это было революционно для меня, и это важный ключ к успеху. Я люблю танцы фламенко и сейчас учусь с великим учителем, но в холодные дождливые ночи, когда мне приходится ходить в класс, я часто не хочу идти – несмотря на то, что я люблю танцевать. Когда я прохожу мимо «не хочу» и просто встаю и ухожу, награды огромны. Сколько целей и вознаграждений в жизни вы упускаете сейчас, потому что вы не можете пройти мимо шагов «Я не хочу», которые необходимы для того, чтобы жить в своем опыте, о котором вы мечтаете (думайте, что теряете вес, получаете в форму, уборка ваших финансов и т. д.). Выполняя то, что вы не хотите делать, потому что он принимает вас туда, куда вы хотите пойти, перемещает вас в царство чемпионов.

4) Не зацикливайтесь на том, что пошло не так

Видели ли вы, что фигурист скользит по льду после страшного падения, а потом встать и кататься на коньках, как будто этого никогда не случалось? Спортивные психологи обучают спортсменов не допускать своих прошлых ошибок или ошибок (даже ошибки в считанные секунды или минуты в прошлом) мешают тому, что они должны делать в настоящем. Они рассматривают ошибки как возможности для обучения, а не возможности плакать и предаваться жалости к себе. Когда что-то не идет своим путем, отметьте тот факт, что теперь вы знаете больше, чем вы сделали, прежде чем совершили ошибку, так как это увеличит ваши шансы на успех!

5) Сосредоточьтесь на большой цели и сделайте свой выбор с этой точки зрения

Соревновавшиеся сегодня спортсмены поставили перед собой четыре года назад или даже намного дольше, чем соревноваться на этих Олимпийских играх. Вы можете поспорить, что большинство ежедневных выборов, которые они сделали с момента достижения этой цели, были основаны на достижении этой цели. Продукты, которые они ели, как они проводили свое свободное время, даже те, с кем они проводили время, были, вероятно, оценены в контексте того, поможет ли этот элемент или помешает им идти на золото. Вы думали сделать это? Установите для себя дерзкую цель: потеряет ли она эти двадцать фунтов или вернется в школу. Для каждого нового выбора, к которому вы приходите, будь то еда, которую вы вкладываете в рот, или то, что вы решите купить в магазине, или как вы проводите выходные, оцените его в контексте своей цели. Вы будете поражены тем, как «нужно иметь» потребности дня отпадают, если рассматривать их в свете того, что наиболее важно в долгосрочной перспективе.

Спасибо, олимпийцам, за то, что вы являетесь таким удивительным примером того, что люди могут делать, когда мы чтим и уходим за наши мечты.

Доктор Сьюзен Бяли, доктор медицины, является экспертом в области wellness, тренером по жизни и здоровью, профессиональным спикером и танцовщицей фламенко. Она была признана экспертом в Today Show и других средствах массовой информации и доступна для основных презентаций, семинаров и частного коучинга. Посетите susanbiali.com, чтобы получить бесплатную электронную книгу, десять жизненно важных изменений – повышение настроения, увеличение энергии и снижение стресса к завтрашнему дню.

Свяжитесь с доктором Бяли на Facebook, Twitter и Instagram.