Интервью с Счастью: Боб Саттон.
Я огромный, бредящий поклонник письма Боба Саттона. Его блог, «Рабочие вопросы», постоянно привлекает внимание, и мне понравилась его книга «The No Asshole Rule: построение цивилизованного рабочего места и выживания, которое нет».
Новая книга Боба, Хороший Босс, Плохой Босс: Как Быть Лучшим … и Учиться от Худшего, только что вышла, и это все так же хорошо, как и последнее. Поскольку я работаю писателем, у меня действительно нет босса или действующего как босс, но даже в этом случае я нашел его увлекательным. У Боба так много интересного, что можно сказать о том, что делают хорошие боссы и чего не делают. Существует много информации, которая широко применима, независимо от вашей рабочей ситуации.
Поскольку работа и счастье так тесно связаны, я знал, что Боб много думал о счастье, и мне было любопытно услышать, что он должен сказать о своем собственном счастье.
Гретхен: Что такое простая деятельность, которая делает вас счастливее?
Боб: Идти на велосипедную прогулку. Я прохожу около 90 минут езды примерно 4 раза в неделю на холмах за Стэнфордским университетом. Я занимаюсь другими видами упражнений, когда у меня нет времени на это, но это не то же самое. Я даже пришел, чтобы получить случайную плоскую шину – потому что процесс крепления ее с новой трубкой и все, что заставляет меня чувствовать себя упругой (я только научился делать это пару лет назад – раньше у меня были долгие прогулки домой! )
Что вам теперь известно о счастье, которое вы не знали, когда вам было 18 лет?
Я довольно эмоциональный парень, я с большим энтузиазмом отношусь к людям и событиям, когда все бог, и очень недовольны, когда все идет не так хорошо. В моей старости – мне 56 лет. Я начинаю изучать силу эмоционального отчуждения, особенно когда дело касается трудных людей и ситуаций. Я думаю, что это один из самых важных советов как в The No Asshole Rule, так и в Good Boss, Bad Boss. Если у вас есть босс, который сводит вас с ума и не может убежать (по крайней мере на данный момент), научиться изобразительному искусству не заботиться так много, не позволяя ему коснуться вашей души, может быть очень успокаивающим. То же самое касается боссов, которые застряли с людьми, которых они не могут тренировать, чтобы быть лучшими людьми и лучшими исполнителями – и не могут избавиться от него, по крайней мере на данный момент. Отвлекая себя эмоционально от этого человека и вместо этого сосредоточившись на более конструктивных людях, которые вы ведете, может творить чудеса как для вашей команды, так и для вашего благополучия. Мои усилия по улучшению этой способности очень помогли мне. Я не совсем спокоен, и, честно говоря, все еще испытываю особые проблемы с собой в присутствии помпезных жопы (и их много в академических кругах), но я улучшаюсь. В самом деле, я иногда играю с написанием короткой книги под названием «Добродетели не давать дерьмо».
Другое дело, что я узнал, что я действительно счастлив и наиболее цивилизован для других, когда у меня были длинные отрывки в одиночку. Эта старая поговорка, Сэмхел Пейдж, я думаю, что «Социальный бродяга не успокаивается» хорошо относится ко мне.
Есть ли что-нибудь, что вы часто делаете, что мешает вашему счастью?
Слишком серьезно. Всякий раз, когда я начинаю чувствовать себя слишком серьезным или слишком важным, я становлюсь глупее, труднее и вообще неприятно. Моя жена, Марина, очень хорошо напоминает мне, чтобы я перестала быть рывком, – и мои дети (особенно моя младшая, 14-летняя Ева, очень социально адептны).
Кроме того, я чувствую, что меня отвлекает живое действие электронных писем, немедленных вызовов и других маленьких чрезвычайных ситуаций жизни до такой степени, что я не могу четко мыслить о долгосрочных проблемах. Я думаю, что люди, которые меня знают, скажут, что я довольно хорошо игнорирую краткий срок и уделяю особое внимание книгам и тому подобное, но я не думаю, что я достаточно хорош, и это заставляет меня чувствовать себя усталым и неудовлетворенным.
Есть ли мантра или девиз счастья, которые вы нашли очень полезными? (например, я напоминаю себе «Будь Гретхен»).
Есть три вещи, которые я говорю себе:
«Подумайте о том, как другие окружающие вас чувствуют, а не как вы себя чувствуете или чего хотите» (это делает меня менее эгоистичным)
«Фокус делает все возможное, а не лучше, чем другие». (Это фокусирует меня на внутренних качествах и наградах, а не на социальном сравнении и конкуренции. Я намного счастливее и приятнее, когда я не вижу жизнь как конкурс … и как показывает книга Дэн Роуз Драйв, фокусирование внутренних вознаграждений может сделать меня тоже творческим).
Кроме того, я использую вариант Be Gretchen, но поскольку у меня есть способность быть рывком (это, конечно, причина, по которой я написал The No Asshole Rule), я говорю себе, как «Будьте самим собой», но держите свой внутренний рывок под контролем «.
Если вы чувствуете себя синим, как вы даете себе счастье? Или, как «еда комфорта», есть ли у вас комфортная деятельность?
Выходим на хороший обед с семьей или друзьями. Это то, что я люблю только в Европе, особенно в Италии и Испании. Мои дети – 14, 18 и 20 – спешат с обеденного стола у себя дома, но прошлым летом они попали в качели вещей в Испании и были более чем счастливы сидеть и разговаривать с радостью через двухчасовой обед, а затем трехчасовый ужин … и я даже не уверен, что мы потребляем больше еды или вина, это было просто по-другому, поэтому никто из нас не прибавил веса. У меня также есть некоторые очень восхитительные друзья, с которыми я всегда рад, что у меня долгие разговоры – хотя чем старше я становлюсь, тем меньше я заинтересован в академических кругах, поскольку мы можем быть довольно скучной (хотя есть исключения, такие как мои друзья Хагги Рао и Джефф Пфеффер). И, как я уже упоминал, упражнение является ключевым для меня.
Наконец, когда у меня плохое настроение, очень часто это происходит потому, что мне просто не хватало сна – дрема – замечательные вещи (это доказательство!). Признаюсь, что недавно я отменил серию рабочих встреч, потому что мое психическое здоровье уходило на юг … вместо этого я вздремнул, затем отправился на велосипедную прогулку, а затем вышел на обед с женой и двумя моими детьми. Это была великолепная идея, и я чувствовал себя лучше в течение нескольких дней.
Вы когда-нибудь удивлялись, что что-то, что вы ожидали, сделало бы вас очень счастливыми, а не – или наоборот?
У меня было несколько больших сюрпризов – в разных направлениях. В этом году я столкнулся с первой серьезной проблемой со здоровьем в моей жизни – у меня был заменен аортальный клапан и некоторые связанные работы были выполнены в Кливлендской клинике. Вероятно, я родился с тем, что с возрастом ухудшался. Мне повезло, что я не испытывал симптомов сердечной недостаточности и фактически провел год, получая форму для операции. Мое выздоровление прошло хорошо, но, войдя в него, я подумал, что люди, которые говорили о таких проблемах, как «большой опыт» или «лучшее, что когда-либо случалось со мной», просто пытались уменьшить когнитивный диссонанс. Ну, может быть, я и сейчас, но это был опыт, который помог мне понять, что имело наибольшее значение в моей жизни, а что нет, и я в гораздо лучшей физической форме, чем несколько лет назад (хотя я все еще мог теряют вес) из-за опасений относительно моего здоровья. Я также, я думаю, немного более терпелив и понимаю, когда общаюсь с другими. И я действительно думаю, что этот опыт помог объединить мою семью в то время, когда вокруг нас было много сил – у нас есть двое детей в колледже и очень занятый первокурсник средней школы, и у них есть много других вещей, чтобы думать и делать кроме семейных вещей.
Поэтому, хотя я не рекомендую серьезную хирургию в качестве лечения психического здоровья, мне кажется, что это сработало для меня. Мне очень повезло, что, помимо очень компетентных врачей, у меня была большая эмоциональная поддержка со стороны моего врача в Калифорнии, Джеффри Крок, моего кардиолога в Кливленде, Уильяма Стюарта и моего хирурга в Кливленде, Марка Гиллинова. Они не соглашались на все и имели совершенно разные личности, но каждый из них был восхитительным и заботливым человеком. Чувство, что ваши врачи действительно заботятся о вас, имеет, на мой взгляд, огромный положительный эффект.
Наконец, я честно считал, что быть замужем за одним и тем же человеком в течение долгого времени станет невероятно скучным. Это оказалось неправильным – мы с женой жили вместе с 19 лет, а мне было 21. Особенно в последние годы наши отношения, кажется, все лучше и лучше. Конечно, всегда бывают ежедневные взлеты и падения, но я думаю, что одна вещь, которая помогает, состоит в том, что у нас есть похожие убеждения о том, что делает нас счастливыми – имея хороший опыт и не имея вещи, когда наши дети хорошо себя чувствуют и мы оба не слишком социальны и нуждаемся в длинных отрезках мира и спокойствия, что не всегда легко найти.
* Воспитание благодарности очень важно для счастья, и отличный сайт, который поможет вам сделать это, спасибо, где вы можете сохранить личный журнал благодарностей.
* Хотите начать свой собственный проект счастья? Если вы хотите взглянуть на мою личную резолюцию, для вдохновения, просто напишите мне по адресу grubin at gretchenrubin dot com . Просто напишите «Резолюции» в строке темы.
