На днях в Starbucks я начал общаться с женщиной, ожидающей очереди за карамельным маккиато. Она спросила меня, что я делаю для работы, поэтому я сказал ей, что я релятивный и сексуальный терапевт. Ее глаза расширились, и ее лицо озарилось, как будто она уже имела свой кофе. Затем она наклонилась ко мне и сказала:
«У меня нет проблем с оргазмами, когда я занимаюсь мастурбацией, но у меня почти никогда не бывает их, когда у меня (партнерский) секс. Могу ли я что-нибудь сделать? »
Возможно, вы думаете, что это был неловкий разговор между незнакомыми людьми в Starbucks, но мне нравится, что люди чувствуют себя достаточно комфортно, чтобы задавать такие вопросы, как это давало возможность. К сожалению, я не мог помочь этой женщине в то время, когда ей пришлось сделать ее карамельный маккиато, но ее вопрос – это вопрос, который меня спрашивают все время, со всех полов и возрастов. Ответ: ДА!
Во время мастурбации вы можете расслабиться и соединиться с собой таким образом, чтобы это могло случиться. Возможно, вы еще не знаете, как расслабиться и подключиться таким же образом, когда вы с партнером. Существует много возможных причин, по которым партнерский секс усложняет ситуацию. Во время сольного секса, нет никакого давления, чтобы выполнить, или иметь оргазм, или получить оргазм быстро, или ждать до оргазма, пока другие оргазмы человека. Отвлеките мысли о своем теле или телах ваших партнеров или о том, что думают ваши партнеры. Однако, когда вы сотрудничаете с сексом, есть о чем подумать. Эти мысли удаляют нас от наших тел, что затрудняет фокусирование на ощущениях; что затрудняет медленное погружение в них, соединение с ними, чтобы они могли омыться над нами, приводя нас в путешествие удовольствия (и, возможно, оргазм).
Оргазмы – это далеко не все. Я – большой сторонник секса с удовольствием, а не целенаправленного (сфокусированного на оргазме) пола. Но если вы можете иметь оргазмы во время сольного секса, может быть очень сложно не иметь их с партнером. Если это ваша цель, есть навыки, которые вы можете практиковать и укреплять во время мастурбации, которые помогут вам в оргазме с партнером. Практикуя эти навыки, им будет легче получить доступ, когда вы занимаетесь сексом с партнером.
Практикуйте следующие навыки, пока мастурбируете, чтобы вы могли получить к ним доступ, когда у вас есть партнерский секс:
1. Предварительная медитация мастурбации : прежде чем вы начнете касаться своего тела и мастурбировать, сделайте глубокую расслабляющую медитацию. Я рекомендую использовать управляемую медитацию, которая проведет вас через сканирование тела. Глубоко расслабленное увеличивает возможность оргазма. Связь между тревожностью и сексуальной дисфункцией уже давно установлена. Если вы беспокоитесь, ваш ум будет иметь много мыслей, отталкивающих вас от ощущений вашего тела и других элементов настоящего момента. Кроме того, ваше тело будет напряженным и напряженным, что прерывает поток ощущений, создаваемых прикосновением и ритмом. Чтобы быть по-настоящему расслабленным, ваше тело должно смягчаться, чтобы ощущения могли течь и углубляться. Ваш ум должен находиться в более спокойном состоянии, чтобы вы могли сосредоточиться на ощущениях. Расходы на 5-10 минут медитации до того, как вы начнете мастурбировать, успокоят ваш разум и тело.
2. Погрузитесь в свои ощущения: когда вы касаетесь себя, практикуйте ощущения, а не думайте о них . Мысли о ощущениях, таких как «то, что приятно», или «это не очень хорошо», полезны для вас. Тем не менее, важно быть в состоянии быть с ощущениями без мыслей. Это требует практики! Позвольте ощущениям заполнить ваше тело. Просто заметьте их и попробуйте разрешить им помыться над вами, когда вы соединитесь с ними. Обратите внимание, где они находятся, и следуйте вместе с ними по мере их перемещения и изменения. Постарайтесь позволить им быть там, где они есть, не судя их или не оценивая их, – кроме того, чтобы направлять ваши движения. Практика погружается глубже в ощущения.
3. Отпустите напряжение и плотность в теле : когда вы касаетесь себя, обратите внимание на свое тело. Обратите внимание на области герметичности. Вы можете заметить, что вы держите свои плечи вверх или назад. Вы можете заметить, что ваше дыхание мелкое. Вы можете заметить, что мышцы живота напряжены. Коснувшись себя и ощущая ощущения и / или в своих половых органах, регулярно проверяйте свое тело. Когда вы заметите напряженность или напряжение, сделайте глубокий вдох, выпустите его со вздохом и буквально погрузитесь в кровать, диван, стул или пол под вами. Позвольте себе держаться за то, что находится ниже вас, вместо того, чтобы пытаться удержаться от напряженности и напряженности. Практикуйте, позволяя своему телу отпускать напряжение и успокаивать себя несколькими глубокими вдохами.
4. Практика снова и снова возвращается в ваше тело : каждый раз, когда вы замечаете, что ваш ум блуждал по мыслям, это возможность вернуться к ощущениям в вашем теле; это шанс снова подключиться и погрузиться в себя. Ваш ум будет блуждать, так как это характер нашего разума. Заметив, что вы думаете, отказ от мыслей и переход к ощущениям – это практика. Цель состоит не в том, чтобы остановить ваш ум от блуждания. Это желание снова и снова возвращать ваше внимание к вашим ощущениям, без суждения.
Если вы порно любовника, это здорово! Но с целью укрепления этих навыков, необходимо отключить порно, так что вы можете практиковать быть полностью присутствует с самим собой. Если порно действительно делает это для вас, и вам не нравится идея выключая его, я полагаю, что вы практикуете мастурбации без него, по крайней мере каждый второй раз, когда вы мастурбировать. В альтернативное время, чтобы вернуть порно.
Как только вы укрепите эти навыки во время мастурбации, вы сможете получить доступ к ним более легко с партнером. Эти навыки позволят вам получить оргазмы с партнером, помогая вам оставаться настоящим, связанным с вашим телом и расслабленным! Это потребует времени для создания этих навыков, как в случае с любыми новыми навыками, над которыми вы работаете. Практика, практика, практика!