5 психических ошибок, которые способствуют беспорядку

Почему ты не минималист, аккуратник, к которому ты стремишься

Unsplash

Источник: Unsplash

Приведение в порядок вашего пространства выглядит так легко и омолаживающе, когда вы видите, как люди делают это по телевизору! Тем не менее, существуют некоторые умственные барьеры для устранения беспорядка, которые могут помешать решению ваших собственных проблем. Как только вы поймете эти психологические камни преткновения, вы сможете разработать план атаки.

1. Вы видите беспорядок других людей, но не свой собственный .

Легко осмотреть дом и увидеть беспорядок, принадлежащий вашему супругу, соседу по комнате или детям. Вы придерживаетесь позиции, что вы ждете, пока другие люди уберут свои вещи (которые вы считаете основной проблемой), прежде чем очистите свой крошечный вклад.

Решение: Попытайтесь быть тем изменением, которое хотите увидеть в мире. Это может вдохновить других людей в вашем доме навести порядок, или вы можете понять, что больше беспорядка было вашим, чем вы предполагали.

2. Вы недооцениваете когнитивную утечку принятия решений о беспорядке.

Люди часто мечтают о визите Марии Кондо или Гретхен Рубин, чтобы помочь им убрать беспорядок. Зачем? Одна из причин, по которой люди чувствуют себя подавленными, избавляясь от беспорядка, заключается в том, что для этого требуются десятки (или сотни) небольших решений, что очень обременительно. Очистка беспорядка также требует планирования и последовательности, которые являются другими высокоуровневыми когнитивными функциями, которые очень истощают умственно. Если вы морально устали от рабочей недели, задачи, которые требуют значительного принятия решений, вероятно, являются последним, на что у вас есть энергия.

Решения:

Решение выбросить предмет может быть менее сложным для умственного восприятия, чем решение о том, где хранить предмет, поскольку «Стоит ли выбросить это?» – это просто да или нет, тогда как решение о том, где хранить предмет, является открытым вопросом.
Мне также нравится иметь временную коробку, помеченную датой три месяца в будущем. Если вы не определились, стоит ли хранить предмет, положите его в эту коробку. Все, что еще находится в коробке, неиспользовано, на дату на коробке будет выброшено. Это уменьшает нагрузку на принятие решений, избавляя вас от необходимости переделывать решения по этим пунктам в будущем.

3. Вы недооцениваете свою способность терпеть кратковременную психологическую боль.

Универсальный принцип в психологии заключается в том, что люди склонны недооценивать свою способность переносить краткосрочные переживания, которые, как они ожидают, будут когнитивно или эмоционально трудными. У вас, вероятно, гораздо больше возможностей противостоять неприятным эмоциям, чем вы себе представляете! Например, возможно, вы думаете о том, чтобы очищать свой льняной шкаф еженедельно, но никогда не делаете этого, или вам нужно очистить предметы, которые имеют эмоциональную значимость (например, детские принадлежности). Люди часто особенно боятся сталкиваться с сожалением и чувством вины по поводу ошибочных покупок и других предметов, которые были накоплены, но не использовались (например, слишком маленькая одежда, нежелательные подарки, хабар или бесплатные вещи, которые вы взяли только потому, что они были бесплатными, кухонные гаджеты, которые вы идеально используете, но ваша настоящая личность этого не делает, или еда, срок годности которой истек без потребления).

Решения:

Попробуйте заняться уборкой / уборкой, которую вы откладывали на десять минут, не ожидая, что вы закончите. Если у вас есть умный динамик, функция таймера на них может быть очень полезна для коротких бликов.
Сформулируйте вслух, какой у вас психологический камень преткновения. Например: «Мне нужно привести в порядок свой ящик, но я беспокоюсь о том, где я найду место для всего этого». Или «Мне нужно выбросить одежду, которую я никогда не должен был покупать». Четко излагая проблему и свои эмоции вслух может помочь вашему мозгу понять, что ваша задача – справиться когнитивно и эмоционально.

4. Вы считаете, что сожалеете о том, что выбрасываете предметы, но не учитываете недостатки вешания предметов.

В прошлом у меня была проблема с сохранением картонных коробок от покупок в Интернете. Я думаю, что «я мог бы найти применение для этого», но в действительности я мог бы легко повесить на пять ящиков, которые я никогда не использую для каждого ящика, который я переназначаю или использую для рассылки. Этот компромисс не стоит, хотя полезно иметь коробки, когда они мне иногда нужны.

Решения :

Рассмотрим стоимость подвешивания на предметы. Вы можете попробовать использовать базовую математику, чтобы сделать это, как у меня в примере выше. Насколько вероятно, что вы пожалеете, что выбросили предмет? Если это всего лишь 10-20%, значит, стоит ли его висеть на предмете?
В своей книге «Набор инструментов для здорового мышления» я пишу об известном тесте из поведенческой экономики, который называется «Тест на ночь». Как это работает? Допустим, у вас есть предмет, который можно продать за 40 долларов. Если в одночасье этот предмет волшебным образом заменили в вашем доме на 40 долларов в кошельке, потратили бы вы 40 долларов на покупку того же самого предмета или у вас был бы другой приоритет? Вы можете использовать этот тест, чтобы противодействовать эффекту одаренности, который является нашей тенденцией переоценивать предметы, которыми мы уже обладаем. Вам не нужно фактически продавать каждый предмет, который вы оцениваете с помощью этого теста (поскольку продажа предметов с низкой стоимостью иногда не стоит затраченных времени и усилий). Вы можете использовать тест «Ночь», чтобы мысленно понять, когда вы держитесь за предмет, который не имеет для вас особой ценности.

5. Мышление «все или ничего».

Легко стать вдохновленным, убирая книги и телевизионные шоу. Вы наблюдаете за ними и чувствуете, что можете изменить свои привычки, но в реальной жизни у вас много конкурирующих приоритетов и, возможно, членов семьи, которые не заинтересованы в вашей новой страсти к уборке.

Решения:

Если у вас есть время и энергия для огромной чистки всего вашего дома, делайте это во что бы то ни стало, но если вы этого не сделаете, то нет причин мучить себя этим. Большинство людей этого не делают.
Стремитесь улучшить на небольшой процент, а не пытаться полностью переделать. Например, стремитесь к тому, чтобы ваш льняной шкаф или шкаф был заполнен на 20% меньше, или ваш счетчик был бы загроможден на 20%. Когда вы воспользуетесь этим подходом, вы начнете видеть, где вы можете добиться легких побед, вы будете накапливать успешный опыт (который поможет поддерживать мотивацию), а также узнаете, какие изменения и процедуры для вас нужны. поддержание порядка в вашей реальной жизни.
Если вы все еще чувствуете себя застрявшими после прочтения этих советов и склонны к беспокойству, прочитайте эти объяснения о том, как беспокойство может помешать достижению цели (и что с этим делать).

Intereting Posts