Вы будете…?

Сорока степеней моросящего дождя, серого неба и ударной головной боли. Извините, конечно, но все достаточно твердо, чтобы я не мог ходить в спортзал.

Затем мой муж идет и спрашивает: «Вы сегодня тренируетесь?»

Нет. Нет. Точно нет. Очень устал. Слишком холодно. Головная боль. Мля. Мля. Мля.

Но вопрос застрял со мной, даже когда я вернулся к клавиатуре. Даже когда я ворвался в крайний срок. Даже когда я переоделась в свои поты и кроссовки. Вопрос остался со мной, даже когда я собирался заниматься физическими упражнениями.

• Есть ли рестораны быстрого питания улучшили свой маркетинг для детей?
• Психология пищевых продуктов и алкоголизма
• 7 Основные истины о потере веса: Часть 1
• Советы по питанию от родителей «Маленькая мисс Саншайн»
• Понимание, почему вы не можете заснуть

Я перешел от мотивации к 30-минутному интервалу упражнений.

Не совсем понятно, почему, но как только мой муж задал вопрос, я начал думать о моей тренировке по-новому.

Исследования показывают, что язык и то, как мы его используем, часто подталкивает и улучшает нашу мотивацию.

• Может ли калий помочь лечить СДВГ и сенсорную чрезмерную стимуляцию?
• Сахарная зависимость: Part Deux
• Судьба Предрассудки?
• Являются ли антидепрессанты хорошими или злыми?
• Время простоя: 31 способ обнять ночь в субботу

В исследовании, опубликованном в журнале Consumer Psychology, исследователи обнаружили, что просить, а не говорить, влиять на поведение мощным способом.

Они называют это эффектом «вопрос-поведение» и говорят, что просто спрашивать о поведении повысит вероятность этого.

Может быть, это так эффективно? Может ли доброжелательный запрос моего мужа стать стимулом для моего решения? Мне все еще не хотелось тренироваться, но его вопрос заставил меня стать немного интроспективным. Это напомнило мне о пользе для здоровья от физических упражнений и моей приверженности здоровому образу жизни.

И, когда я повторил ему вслух, все причины, по которым я не шел, оправдания звучали так, ну, лень и извинения. Просто так пусто. Мне это не нравилось.

Теперь, если бы мой муж сказал: «Ты должен тренироваться сегодня» , это не пошло бы хорошо. Не говори мне, что делать. Но, когда он спросил, не собираюсь ли я ходить в спортзал, мне было все равно, так или иначе, и этот вопрос имел удивительный эффект.

На вопрос и ответ

Эрик Спангенберг, ведущий исследователь Калифорнийского университета, Ирвин, который посмотрел на вопрос о поведении, сказал, что он наиболее эффективен, когда вопросы способствуют поведению, которое связано с позитивными социальными нормами, такими как здоровое питание или добровольчество. Но эффект не такой сильный, когда люди уже регулярно выполняют свое поведение.

Прочитав это исследование, я сразу же вошел в режим мамы, рассматривая этот подход как способ поощрения нашей дочери сделать умные выборы:

«Будете ли вы есть морковные палочки за обедом?

«Будете ли вы много работать в школе?»

Или, когда она старше, возможно, я спрошу: «Будете ли вы пить на вечеринке?» Вместо этого, «порядок выпить на вечеринке».

Или, возможно, я пришлю ей электронное письмо. Согласно исследованию, эффект ответа на вопрос является самым сильным, когда вопросы вводятся через компьютер или опрос на бумаге, и вопрос требует ответа «да» или «нет».

Но, спрашивая о чрезмерной покупке или питье или других недостатках, будьте осторожны. По результатам исследования запрос может привести к большему нежелательному поведению.

Слова, которые мы выбираем

Другие исследования показывают, что слова, которые мы используем, также оказывают значительное влияние на то, достигнем ли мы наших целей.

«Фраза« Я не хочу »мотивировать людей продолжать, что приводит к большему успеху. Фраза «Я не могу» поймать людей и делает более вероятным, что они отклонятся от своего пути.

Если вы хотите похудеть, попробуйте это с точки зрения вашей диеты. «Я не ем десерта», чувствует себя как выбор. Он чувствует надежду. «Я не могу есть десерт, просто звучит карательно и заставляет меня хотеть этого домового.

Теперь вопрос в том, будете ли вы использовать эти ключевые фразы и слова для повышения мотивации и продвижения вперед?