Вы чувствуете стресс? Если это так, вы не одиноки. Викторина ниже поможет вам оценить свои собственные уровни стресса.
Начните с кругового движения всех предметов, которые относятся к вам.
Теперь добавьте количество предметов, к которым вы кружили, и проверьте свой результат ниже:
Что вызывает стресс?
Стресс развивается, когда у вас больше давления на вас, чем вы можете справиться. Само по себе стресс не обязательно является плохим или вредным. Фактически, некоторые стрессы могут быть необходимы, чтобы помочь вам мотивировать и мобилизовать.
Это когда стресс превращается в бедствие, которое вы начинаете действительно страдать. Бедствие происходит, когда вы переходите от фокусировки на цели в своей жизни к цели облегчения бедствия любым способом, каким бы вы ни были, независимо от его негативных последствий. Вместо того, чтобы активно предупреждать проблемы, вы начинаете реагировать на обстоятельства вокруг вас.
Хотя такие реакции помогают вам чувствовать себя лучше на данный момент, они не улучшают вашу жизнь в долгосрочной перспективе. Например, вы можете откладывать выполнение чего-то, потому что считаете, что сможете справиться с ним на следующей неделе. Но чем больше вы откладываете, тем труднее в конечном итоге делать то, что вы откладываете.
Хуже того, чем больше вы отстаете, тем больше вы снижаете доверие и доверие других людей к вам. Поскольку их уважение и уважение к вам падают, вы также относитесь к своему самоуважению и самоуважению.
Менее уверенно и достойно, что вы чувствуете, тем меньше давления, которое требуется, чтобы почувствовать стресс, а затем, в первую очередь, беспокоить, повторяя цикл каждый раз, когда вы испытываете эти чувства.
Справиться со стрессом
Когда стресс становится бедствием, это похоже на попытку остановить рулевое управление 747 по взлетно-посадочной полосе. Гораздо проще остановить его, пока он не заходит слишком далеко.
Вы больше всего склонны справляться со стрессом, когда сталкиваетесь с негативными последствиями поспешного, импульсивного действия, которое вы предприняли для решения проблемы. В следующий раз, когда это произойдет, не поддавайтесь соблазну бить себя. Вместо этого выньте карточку с индексом и запишите: «Если бы эта стрессовая ситуация снова имела дело, то я бы поступил иначе – …».
Поместите карточку-указатель в свой кошелек или кошелек и обязуйтесь действовать иначе, когда вы столкнулись со стрессом. Вы не можете изменить свое поведение во время следующей стрессовой ситуации, но рано или поздно вы это сделаете. Фактически, просто реагирование на текущую ситуацию в этом конструктивном стиле поможет вам сразу почувствовать себя лучше. Со временем вы обнаружите, что лучшее противоядие для стресса и предотвращения бедствия – это действия, которые вы написали на вашей индексной карте.
