Если вы мама, ваш мир, скорее всего, вращается вокруг ваших детей. Быть родителем определенно приносит невероятную радость и является одной из самых полезных работ в мире, но это также очень утомительно. Мамы дежурят 24/7, без выходных или выходных. Наши дети – это самые важные вещи в нашей жизни, но иногда мы можем настолько увлечься и сосредоточиться на них, что забываем заботиться о себе.
Самозабвение и игнорирование ваших личных потребностей могут заставить вас чувствовать себя уставшими, стрессовыми, измученными и нездоровыми. На самом деле, чем меньше вы сосредотачиваетесь на своих потребностях, тем менее живым и здоровым вы будете чувствовать себя, а тем сложнее, что он будет доставлять ваши дети. Когда вы берете время, чтобы сосредоточиться на себе и своих потребностях, у вас будет не только больше энергии, но и вы будете здоровее и счастливее, и лучше взаимодействуйте со своими детьми, следовательно, станет лучшей мамой.
Итак, как вы остаетесь здоровым и счастливым, когда пытаетесь справиться с миллионами задач и быть лучшей мамой? Вот несколько простых и реалистичных способов стать более здоровыми – независимо от того, насколько вы заняты:
1. Не пропускайте завтрак. Вы бдительны в том, чтобы каждый день получать здоровый завтрак, но как насчет вас? Простая чашка кофе – не идеальный здоровый способ начать свой день. Завтрак – самая важная еда дня, потому что она устанавливает тон на весь день.
2. Закуска умнее . Вырезать овощи (сельдерей, болгарский перец, огурцы и т. Д.) И фрукты заранее и размещать в отдельных мешках Ziploc в холодильнике, чтобы вы могли получить легкую, здоровую закуску, когда вы на ходу. Здоровые закуски и мини-блюда в течение дня – отличный способ сохранить высокий уровень энергии.
3. Ешьте правильно. Избегайте высоко обработанных и фаст-фудов, избегайте избыточного сахара и сосредоточьтесь на здоровой диете, состоящей из здоровых свежих продуктов. Увеличьте потребление овощей, фруктов и цельного зерна и, по возможности, съешьте органические вещества.
4. Не покупайте продукты, которые, как вы знаете, не должны есть. Избегайте покупать нездоровые продукты, такие как чипсы, печенье, газированные напитки и / или мороженое. Вы знаете, что труднее противостоять этим продуктам, когда они находятся в доме; и если вы покупаете их для детей, просто прекратите, чтобы они им тоже не нужны.
5. Упражнение. Не позволяйте вашей тренировке отталкиваться. Запланируйте свое упражнение так же, как и вы, важное рабочее совещание или конференцию родителей и учителей. Попробуйте планировать свое упражнение в одно и то же время каждый день либо первым делом утром, либо вечером, когда у вас больше всего времени.
6. Оставайтесь гидратированными. Пейте много воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания. Мягкое обезвоживание может повлиять на ваше тело еще до того, как вы узнаете, что испытываете жажду, и может оставить вам головную боль, усталость или нехватку энергии.
7. Достаточно поспать . Получение адекватного сна не только важно для вашего здоровья, но также помогает повысить ваше настроение и уменьшить стресс.
8. Расслабьтесь. Потратьте время, чтобы расслабиться и снять стресс. Stop и BREATHE (медленно и глубоко), переориентируйте и перегруппируйте. Возможно, попробуйте йогу или медитацию.
9. Найдите время для себя. Время от времени вы заслуживаете перерыва. Планируйте, по крайней мере, 3 часа в неделю в течение некоторого времени, прогуляйтесь по торговому центру, обнимайтесь где-нибудь в тишине и читайте книгу, дайте себе лицо или займите длинную расслабляющую ванну.
10. Будьте позитивны. Измените свое мышление с отрицательного на положительное, и вы можете кардинально изменить свою жизнь с благодарностью и благодарностью.
Вы можете найти более полезные советы по здоровому образу жизни и информацию о балансировании своего тела, ума и духа, пожалуйста, в моей новой бестселлерной книге «Здоровье сердца», «Ваше энергичное сердце: восстановление здоровья, силы и духа» от ядра тела. Моя книга содержит гораздо больше информации о том, как воспитывать и заботиться о своем сердце как на физическом, так и на эмоциональном уровне.
