Сохранение решимости нового года

Источник: Алиса Цыганкова / shutterstock

Остановите меня, если вы услышите это: вы поразили тренажерный зал с большой мотивацией после Нового года, решив отработать все рождественские печенья, ветчину, латкес, жаркое из горшка, эгног и коктейли. Вы подписались на йогу, вырезали сахар, купили много капусты и начали пить восемь стаканов воды в день.

Теперь несколько недель в вашей силе воли ослабевают. Капуста лежит в вашем овощном ящике. Вы жаждете горячего какао и макарон. И так холодно снаружи и так темно, когда будильник гаснет в 6 часов утра, и все, что вы хотите сделать, – это оставаться свернутым в постели, наблюдая за Netflix и едой комфортной пищи.

«Это только январь», – рассказывай сам. «У меня есть много времени, чтобы добраться до пляжа до лета».

Вместо того, чтобы приостановить ваши решения по фитнесу, есть способы вернуться в форму, которая не только поможет вам выглядеть лучше, но и станет лучше, и поможет вам остановить зимний блюз.

• Стратегии минимизации психических лекарств: часть II
• Поворот 60
• Некоторые фобии врожденные?
• Лучший совет по здравоохранению
• Почему американцы одержимы изменениями

• Легко это делает. Игнорируйте любого, кто говорит, что вы должны иметь возможность пробежать милю с самого начала. Начинать медленно и строить с течением времени повысит вашу уверенность и вашу выносливость.
• Каждый шаг подсчитывается. Не крылатый тренажерный зал, но не доволен ходьбой на холоде? Многие торговые центры приветствуют ходоков утром – или делают несколько кругов во время шоппинга во время вашего обеденного перерыва.
• Ешьте хорошо чувствовать себя хорошо. Употребление здоровой диеты не означает лишения. Вы можете наслаждаться продуктами, которые вы жаждете на холоде, используя более здоровые ингредиенты и осознавая размер порции. И это хорошее время, чтобы убедиться, что вы получаете питательные вещества, необходимые для борьбы с зимним блюзом, и держите свою иммунную систему напевая.
• Netflix – ваш друг. Эта серия Netflix, которую вы хотите выпить, может стать вашим приятелем. Принесите планшет в тренажерный зал и сделайте это правило, которое вы можете наблюдать только в то время, когда вы на беговой дорожке или эллиптической.