Вы, вероятно, слышали это снова и снова: Социальная поддержка связана со здоровьем и долголетием. Требование верно; социальная изоляция предсказывает увеличение смертности, особенно среди пожилых людей.
Менее известно, что конфликтные отношения также вредны для нашего здоровья.
В том, что я считаю первым крупным обзором по этой теме, несколько исследователей в 2001 году отметили, что в гетеросексуальных браках супружеский конфликт привел к сообщениям о более плохом здоровье. Люди, хотя чаще женщины, неудовлетворенные в своих браках, имели более высокий риск инвалидности, сообщения о боли и даже более высокую вероятность периодонтальной болезни!
Большинство из нас может идентифицировать и понимать брачный конфликт. Помнишь последний раз, когда ты угрожал своему супругу спать на диване? Но что действительно означает конфликт в психологических исследованиях? Что конкретно происходит в отношениях, когда мы чувствуем себя разочарованными?
Недавний, блестящий и отрезвляющий отчет в журнале « Психология здоровья » Берта Учино и других людей проливает свет на то, что беспокоит нас насчет наших товарищей. Исследование изучало качество взаимоотношений и риск сердечно-сосудистых заболеваний, и они измеряли уровни маркеров воспаления, важных для развития сердечных заболеваний.
То, что они нашли, было поразительным. Среди женщин и мужчин чувство, что супруг не поддерживает или хорошо слушает, было связано с повышенным воспалением, даже если учитывать другие факторы, которые также могут влиять на здоровье. Примером придет домой, чтобы обсудить стрессовый день и почувствовать, что ваш муж действительно не заинтересован.
Кроме того, когда супруги понимали, что их партнер не был вовлечен, когда описывал что-то хорошее, что с ними случилось, они увеличили уровни фибриногена, фактора риска сердечных заболеваний.
Эти находки действительно встряхивают наши представления о «социальной поддержке».
Недавно клиент, который принимает класс снижения стресса, сказал мне: «Я все время слушаю все это о социальной поддержке и насколько это важно. Но что, если ваши отношения токсичны? Как это полезно?
Это не. Качество взаимоотношений – много. В следующий раз, когда вы обнаружите, что пытаетесь игнорировать ситуацию, в которой вы чувствуете, что кто-то (даже если они не являются супругом) не слушает вас или не радует вас, попробуйте подумать о том, что это делает для вашего здоровья. Вы могли бы сказать: «Эй, мне не кажется, что ты меня слушаешь». Это может помочь. Однако чаще всего я считаю, что лучший рецепт – это потратить много времени и усилий на то, чтобы подумать о том, с кем вам следует поговорить, и как идентифицировать щедрых слушателей. Не все есть или могут быть.
Но нам нужно найти людей, которые хотят услышать о нас и искать их поддержку. От этого зависят наши умы и тела.
Следуйте за мной в Твиттере за обновлениями о здоровье, отношениях, старении и психологии!
