Выбор рассчитывается. Сегодня вы можете принимать решения, которые дадут вам больше энергии завтра. Правильные выборы со временем значительно улучшают ваши шансы на долгую и здоровую жизнь.
Сто лет назад многие люди погибли от инфекционных заболеваний, потому что у них не было лекарств. Но сегодня большинство людей умирают от предотвратимых условий. В следующий раз, когда вы с двумя друзьями, подумайте, что двое из вас, вероятно, умрут от сердечных заболеваний или рака.
Проблема в том, что вы не видите угрозы, которые ваши маленькие ежедневные решения представляют в данный момент. У вас мало срочно менять свой рацион, пока все эти годы жареной пищи, сахара и обработанного мяса не вызовут сердечного приступа в возрасте 60 лет. В этот момент реверсивная болезнь возможна, но сложнее.
Независимо от того, насколько вы здоровы сегодня, вы можете предпринять конкретные действия, чтобы иметь больше энергии и жить дольше. Независимо от вашего возраста, вы можете сделать лучший выбор в данный момент. Маленькие решения – о том, как вы едите, двигаетесь и спите каждый день, считайте больше, чем вы думаете. Как я узнал из личного опыта, эти выборы определяют вашу жизнь.
В возрасте 16 лет я играл в баскетбол с друзьями, когда заметил что-то не так с моим видением. В середине моего поля был черный круг. Я предположил, что это исчезнет. Напротив, это становилось все хуже. Наконец я сказал маме, которая немедленно отвела меня к глазному врачу.
Это черное пятно оказалось большой опухолью на левом глазу. Врач сказал, что это может привести к слепоте. Как будто этого было недостаточно, мне нужно было провести анализ крови, чтобы исключить другие медицинские проблемы. Несколько недель спустя мы с мамой вернулись в кабинет врача для получения результатов.
Врач сказал нам, что у меня было редкое генетическое заболевание под названием Von Hippel-Lindau (VHL). Хотя VHL обычно работает в семьях, мое состояние было новой мутацией, которая затрагивает только одного из каждых 4 400 000 человек. Эта мутация существенно отключает мощный ген супрессора опухоли и приводит к безудержному раковому росту по всему телу.
Я все еще живо вспоминаю, как сидел на одной стороне большого деревянного стола, когда мой врач пытался объяснить, как будет бороться с раком на всю оставшуюся жизнь. Это был один из тех моментов, когда ваш желудок опускается, и ваш ум расказывается на альтернативное объяснение. Затем мой врач описал, как у меня также, вероятно, развивается рак в почках, надпочечниках, поджелудочной железе, мозге и позвоночнике.
Хотя мысль о потере зрения была жесткой, эти долгосрочные проблемы были еще более сложными. Этот разговор с врачом заставил меня бороться с гораздо большими вопросами о моей жизни. Будут ли люди относиться ко мне по-другому, если они знают о моей болезни? Был ли у меня шанс жениться и иметь детей? Возможно, самое главное, я задавался вопросом, не может ли я жить долгой и здоровой жизнью.
Врачи попробовали все, чтобы сохранить свое зрение, от замораживания опухолей до приготовления их лазером. Но взгляд в моих глазах никогда не возвращался. Как только я преодолел эту потерю, я обратил свое внимание на то, чтобы узнать все, что мог, о других проявлениях этой редкой болезни.
Я быстро понял, что чем больше я узнал, тем больше я мог бы увеличить свои шансы на жизнь дольше. По мере появления новой информации я обнаружил, что могу опередить свое состояние с помощью ежегодных МРТ, КТ и глазных экзаменов. Если врачи поймали опухоли рано, когда они были маленькими, опухоли были менее склонны распространяться и убивать меня. Изучение было огромным облегчением. Даже если это потребовало некоторых сложных операций, я мог сделать что-то, чтобы жить дольше.
У меня есть ежегодные экзамены и сканирование в течение 20 лет и в настоящее время имеют небольшие опухоли в почках, надпочечниках, поджелудочной железе, позвоночнике и мозге. Каждый год я «смотрю и жду», чтобы выяснить, достаточно ли достаточно, чтобы какая-либо из этих опухолей потребовала хирургического вмешательства. В большинстве случаев это не так.
Ожидание активного роста опухолей может показаться нервным. Может быть, если бы я остановился на генетическом состоянии, которое не поддается контролю. Вместо этого я использую эти ежегодные экзамены, чтобы сосредоточиться на том, что я могу сделать, чтобы уменьшить вероятность распространения и распространения рака.
Как и каждый год, я больше узнаю о том, как я могу есть, двигаться и спать, чтобы улучшить свои шансы на живую и здоровую жизнь. Затем я применяю то, что я узнал, чтобы сделать лучший выбор. Я действую так, как будто моя жизнь зависит от каждого решения. Потому что это так.
На моих предстоящих постов я расскажу о том, что я узнал на протяжении многих лет о здоровье и благополучии. Мои исследования и опыт заставили меня поверить, что малый выбор имеет большее значение. Именно эти ежедневные решения определяют наши дни, здоровье и жизнь.
Адаптировано из книги Eat Move Sleep: как малый выбор приводит к большим изменениям Тома Рата (Missionday, 2013)
Дополнительное чтение и ссылки:
