Обращение к кампусам для пропаганды психического здоровья и благополучия

Источник: Джош Фелис / stocknap.io / CCO 1.0

Я чувствовал себя вынужденным писать этот пост в блоге, когда я наткнулся на несколько исследований, в которых сообщается, что число студентов, испытывающих симптомы депрессии, похоже, растет (ACHA-NCHA, 2000, 2009; Gallagher, 2014). Основываясь на опросе более 80 000 студентов и аспирантов, Американская ассоциация здоровья колледжей (2008) сообщила, что 9% всех студентов серьезно рассматривали попытку самоубийства в прошлом году, а 1,2% фактически совершили попытку самоубийства. В другом исследовании 10% студентов (из 2 843 респондентов) сообщили о симптомах депрессии или тревоги, которые значительно повлияли на их функционирование за последние 30 дней (Eisenberg et al., 2007).

Таким образом, моя просьба к послесредним учреждениям во всем мире заключается в следующем: Пожалуйста, уделите приоритетное внимание психическому здоровью и благополучию учащихся, а не по принципу «платного обслуживания», но в том, что действительно приоритетно относится к успеваемости студентов в университетском городке уровень. Центры консультирования в колледжах и услуги для студентов находятся в уникальном положении, чтобы играть ведущую роль в этом движении, но я считаю, что ответственность не может опираться исключительно на их плечи. Поощрение психического здоровья необходимо проникать во все отделы и факультеты, создавая общую институциональную среду, которая способствует психическому здоровью и благополучию. Претензии на продвижение таких вещей, как «самопомощь», не могут быть брошены вокруг без инициатив на уровне кампуса, чтобы поддержать их. Многие кампусы в Северной Америке, безусловно, начали многообещающую практику в достижении этой цели, но нам еще предстоит пройти долгий путь.

Тем временем есть способы, которыми сами студенты могут взять на себя инициативу, чтобы поддержать их психическое здоровье и благополучие. Нехорошо, студенты университетов часто не ищут поддержки своих проблем в области психического здоровья (Klein et al., 2011). В исследовании, опубликованном в этом году, исследователи обнаружили, что 26% респондентов не будут раскрывать депрессию своему поставщику первичной медико-санитарной помощи, а 13% сообщили об амбивалентности раскрытия информации (Myer et al., 2016). Две ведущие причины, по которым ученики не решались поговорить со своими врачами, включали:

• Обеспокоенность по поводу назначения лекарства
• Чувство неуверенности, как начать разговор о депрессии

Конечно, поиск поддержки может ощущаться страшно или подавляющим, и, к сожалению, в нашем обществе по-прежнему преобладает стигма о том, как обращаться за поддержкой в ​​области психического здоровья. Студенты могут не знать о том, как работает система психиатрической помощи, что может способствовать некоторым из перечисленных выше барьеров. Например, в отношении первого, студенты, которые беспокоятся о лекарствах, могут не знать, что они имеют право исследовать другие варианты со своим врачом, такие как направление психотерапии (на самом деле исследования показывают, что, за исключением некоторых случаев, антидепрессанты одни – не лучший курс действий для депрессии – см. объяснение Американской психологической ассоциации здесь).

• Техника гнев, которая лучше, чем управление гневом
• Aloha Awareness
• Помогает ли самопомощь? Путешествие оправданной надежды
• Выживающее напряжение поколений: 2 акта вовлечения
• Реляционная нейронаука «Ну, значит, белых людей»

Несмотря на то, что в нашей жизни существует много индивидуальных способов укрепления психического здоровья, в том числе, например, практика осознанности, физическая активность, питание здоровой и сбалансированной диеты и участие в мероприятиях, которые приносят нам радость – поддержка со стороны других людей также важна для наших психического здоровья и благополучия. Некоторые способы поиска поддержки включают:

Проверьте свой консультационный центр в кампусе

Центры консультирования кампуса, как правило, являются хорошими ресурсами для академической и личной поддержки. Большинство из них предлагают множество услуг, которые обычно бесплатны для зарегистрированных студентов, и включают такие вещи, как индивидуальное и групповое консультирование, консультирование по вопросам карьеры, направление в другие ресурсы колледжа / сообщества, семинары по психическому здоровью, семинары по изучению навыков и поддержку сверстников. Сотрудники консультационных центров кампуса, как правило, опытные и опытные в работе с общими проблемами со студентами, и большинство из них способствуют гостеприимной и инклюзивной среде.

• Что делать, когда вы не можете выйти из аргумента
• Депрессия: 7 мощных советов, которые помогут вам преодолеть плохое настроение
• Откуда приходит Слово «Внимательность»?
• 12 Принципы Keystone, которые усиливают устойчивость
• Внимательность помогает бороться со стрессом

Создание надежной сети поддержки

Большое количество исследований показывает, что люди, которые имеют более значимые социальные отношения, более здоровы, счастливее и даже живут дольше (Holt-Lunstad et al., 2010; Matthews et al., 2016; Shankar et al., 2013). Любимые могут помочь нам в трудные времена и обеспечить эмоциональную и практическую поддержку. Даже когда семестр чувствует себя болото с крайними сроками, встреча с другом на день кофе или сидение за теплым семейным ужином может иметь важное значение для нашего общего чувства связи и хорошего самочувствия. Для студентов поощрение дружеских отношений с одноклассниками также является важным способом чувствовать поддержку, нормализовать наш опыт и просто сделать опыт колледжа более приятным.

Ищите общину или частную терапию

Если вы ищете дополнительную поддержку в области психического здоровья, но ваш консультационный центр в колледже не предлагает то, что вы ищете, вы можете искать частную или частную терапию самостоятельно или через реферал от вашего основного поставщика медицинских услуг. Врачебная терапия может быть покрыта медицинским планом студента, хотя для этих служб могут быть длительными. В качестве альтернативы, частные терапевты будут взимать плату за свои услуги, хотя некоторые частные и общинные терапевты обеспечивают терапию в скользящей шкале на основе вашей способности платить.

Многие различные типы поставщиков услуг могут обеспечить терапию, например, консультантов, психологов, психиатров и клинических социальных работников, а также существует множество различных типов терапевтических подходов, так как существуют типы терапевтов. Найти терапевта – это поиск наилучшего соответствия для вас; на самом деле, большой объем исследований показывает, что положительная связь между терапевтом и клиентом является одним из наиболее важных факторов, способствующих положительному результату терапии (Norcross & Wampold, 2011). Таким образом, не бойтесь быть разборчивыми! Спросите о лицензировании терапевта, обучении, областях знаний и подходах к терапии. И, в конце концов, идите со своим инстинктом кишки: если вы чувствуете себя связанным, уважаемым, слушаете и понимаете, вы, возможно, нашли хорошую форму.

Рекомендации

Эйзенберг Д., Голлуст, С. Е., Гольберштейн Е., Хефнер, Дж. Л. (2007). Распространенность и корреляция депрессии, беспокойства и суицидальности среди студентов университетов. Am J Orthopsychiatry, 77 , 534-542.

Gallagher, RP (2014) Национальный опрос центров консультирования колледжа . Международная ассоциация консультационных услуг. Источник: http://0201.nccdn.net/1_2/000/000/088/0b2/NCCCS2014_v2.pdf

Holt-Lunstad, J., Smith, TB, & Layton, JB (2010). Социальные отношения и риск смертности: метааналитический обзор. PLoS Medicine, 7 .

Klein, MC, Ciotoli, C., & Chung, H. (2011). Первичный скрининг депрессии и лечения в медицинском центре университета: ретроспективный анализ. Journal of American College Health, 59, 289-295.

Matthews, T. et al. (2016). Социальная изоляция, одиночество и депрессия в молодом возрасте: поведенческий генетический анализ. Социальная психиатрия и психиатрическая эпидемиология, 1-10.

Meyer, WJ, Morrison, P., Lombardero, A., Swingle, K., & Campbell, DG (2016). Студенты колледжа причины депрессии неразглашения в первичной медико-санитарной помощи. Journal of College Студенческая психотерапия, 30 (3), 197-205.

Norcross, JC, & Wampold, BE (2011). Доказательные терапевтические отношения: выводы исследований и клинические практики. Психотерапия, 48 (1).

Shankar, A., Hamar, M., McMunn, A., & Steptoe, A. (2013). Социальная изоляция и одиночество: отношения с когнитивной функцией в течение 4 лет наблюдения в английском продольном исследовании старения. Психосоматическая медицина, 75, 161-170.