5 Психические привычки, которые могут ограничить вашу способность мыслить

Источник: badahos / Shutterstock

Наш мозг подобен компьютерному процессору: он имеет ограниченную вычислительную мощность или интеллектуальные ресурсы, которые могут быть использованы в данный момент. Любая конкурирующая задача (или эмоциональное состояние), которая занимает слишком много нашей интеллектуальной огневой мощи, влияет на нашу способность концентрироваться, фокусироваться, решать проблемы, быть творческой или использовать другие познавательные способности; в результате наш функционал IQ временно снижается.

Чтобы продемонстрировать этот принцип, попробуйте идти, пропуская с 1000 по семерам (1000, 993, 986 и т. Д.). Скоро вы перестанете ходить. Зачем? Ваш мозг должен так усердно работать над этой математикой, что у нее недостаточно ресурсов, чтобы рассказать своим ногам о том, чтобы поставить одну ногу впереди другой.

Наиболее распространенные конкурирующие задачи не оказывают существенного влияния на нашу способность работать или учиться. Большинство из нас может делать домашние задания во время прослушивания музыки и может поглощаться книгой во время еды.

Однако некоторые психологические привычки потребляют такие огромные интеллектуальные ресурсы, что они уменьшают наши познавательные способности. Мало кто знает, что эти психологические привычки имеют такой пагубный эффект, поэтому они вряд ли остановят то, что они делают, и это может серьезно повлиять на способность человека выполнять задачу на полную мощность.

5 Общие психологические привычки, которые нарушают интеллектуальную работу

1. Бройдинг

Повторное расстройство, расстраивающее или тревожное событие снова и снова, особенно когда это происходит часто или обычно, может заставлять наши мысли раскаиваться с мыслями или эмоционально возбуждать нас, сильно обременяя наши интеллектуальные ресурсы. В дополнение к влиянию нашего когнитивного функционирования, задумчивость (также известная как размышление ) может представлять настоящую опасность для нашего эмоционального и даже физического здоровья. (См. «Семь скрытых опасностей размножения»).

2. Неразрешенная вина

Время от времени мы все чувствуем себя виноватыми. Когда мы это делаем, мы обычно извиняемся или предпринимаем какие-то действия для разрешения наших виноватых чувств. Тем не менее, когда чувство вины не рассматривается и неоднократно появляется в вашем сознании, оно создает огромное когнитивное отвлечение, которое серьезно ухудшает когнитивное функционирование. Решение состоит в том, чтобы поместить в вас виновные чувства, насколько это возможно. (См. «Секрет эффективных извинений»).

3. Неэффективные жалобы

Большинство людей могут делиться своими разочарованиями с друзьями, чем обсуждать их с кем-то, кто мог бы помочь их разрешить. Проблема в том, что каждый раз, когда мы рассказываем нашу историю, мы становимся разочарованными и раздраженными. Гнев и разочарование требуют значительных вычислительных мощностей и позволяют неэффективным жалобам стать регулярным истощением нашей мозговой силы.

4. Переанализирующий отказ

Отклонение создает эмоциональную боль, которая существенно влияет на наше настроение и оказывает серьезное влияние на когнитивное функционирование. Это также заставляет нас становиться самокритичными, привычка, которая еще больше наносит ущерб нашей самооценке, продлевая продолжительность нашего эмоционального стресса, а вместе с ним и наши скомпрометированные познавательные способности. (См. 10 Удивительных фактов об отказе).

5. Беспокойство

Многие люди не считают себя опасными. «Я просто немного волнуюсь», – мы могли бы сказать с кривой улыбкой. Но беспокойство создает неудобное и неприятное эмоциональное состояние, и это может серьезно отвлекать. Когда мы что-то переживаем, это имеет тенденцию принимать приоритет в наших умах и подталкивать все остальное в сторону. К счастью, легче решать и разрешать беспокойство (путем анализа потенциальных решений), чем тревога. (См. Разницу между Тревога и Беспокойство.)

Вы можете найти полное обсуждение этих привычек в моей книге « Эмоциональная первая помощь: исцеление, виноватость, неудача и другие повседневные проблемы» (Plume, 2014).
Посмотрите мой TED Talk и узнайте, как увеличить общее эмоциональное здоровье.
Как и моя страница в Facebook
Кроме того, присоединитесь к моему списку адресов электронной почты и получите эксклюзивную подарочную статью «Как восстановить от отторжения».
Посетите мой сайт и следуйте за мной на Twitter @GuyWinch

Intereting Posts

Data Doctor: Как обсудить Чарлстон Съемка с клиентами Что такого хорошего в том, чтобы стать старше? Энигма человеческого сознания После смерти доктора Роуза Полге – кто заботится о врачах? Воспитание высокоэффективных подростков во время питья и наркотиков Фашизм или не фашизм? Культивируемые карты Психологический скилл Джорджа Клуни Стигма психической «Болезни», часть 2 Как мы говорим и слушаем, влияет на наши отношения Четыре качества лидеров нуждаются в успехе Мир (от родителей) до вчерашнего дня Создайте замечательный брак Мелания в замедленном темпе Подходит ли вам CBT-I?