5 Удивительных причин, по которым вы должны смотреть на свое прошлое

Источник: Даррен Бейкер / Shutterstock

Слово «ностальгия» происходит от греческого носта , означающего возвращение на родину и альго , что означает боль. Исторически это имело негативный оттенок. Первоначально это касалось сильного чувства тоски по родине, которое испытывали те, кто был отлучен от друзей и семьи в течение длительного времени, и впоследствии он рассматривался как психиатрическое состояние, характеризующееся желанием вернуться к более раннему этапу развития.

Хотя это слово приобрело более позитивный оттенок, оно теперь более широко определено как «сентиментальная тоска по прошлому», которая является обычной и редко патологической – она ​​все еще является горько-сладкой эмоцией. Но недавние исследования показывают, что ностальгия имеет тенденцию быть более сладкой, чем горькая, и что есть способы сделать ее еще слаще.

1. Это улучшает наше настроение.

Ностальгия часто вызвана негативными эмоциями, такими как одиночество или горе, но большинство людей сообщают, что сама ностальгия – относительно приятное событие, которое снимает их из грусти или делает ее более терпимой. В исследованиях, где ностальгия экспериментально индуцируется (например, когда люди пишут о ностальгическом событии), ностальгические участники сообщают о больших чувствах счастья, довольства и безопасности, чем те, кто пишет о других типах событий. Они также часто испытывают негативные эмоции, но хорошее имеет тенденцию перевесить плохое.

• 10 советов для создания вашего здорового человека в этом году
• 10 способов воспитания счастливого ребенка
• Неверное верование, позволяющее вам стать более сильным
• Что делает достойного человека? «The Four B's»
• Уроки для всех нас от спортивного психолога

Эффекты повышения ностальгии могут быть усилены, если мы сосредоточимся на том, что мы получили, а не на том, что мы потеряли. Если нам не хватает любимого дедушки и бабушки, мы можем подумать о том, как мы благодарны за особые моменты, которые мы поделили с ними; если мы стремимся к «дням славы» нашей юности, мы могли бы наслаждаться этими воспоминаниями, планируя воссоединение со старыми друзьями и вспоминая вместе. Несмотря на неизбежный опыт, который мы никогда не переживем, и людей, которых мы больше никогда не увидим, ностальгия позволяет нам оживить эти части нашего прошлого и понять, как они сформировали наше настоящее.

2. Это делает жизнь более значимой.

Смертность может быть тревожной мыслью, подпитывающей экзистенциальную тоску и побуждающую людей подвергать сомнению значение их жизни. Исследования показывают, что ностальгия может быть относительно здоровым способом справиться с этими опасениями, потому что она наполняет жизнь большим чувством смысла и ценности. В одной серии исследований участники, подвергшиеся ностальгической индукции, воспринимали жизнь как более содержательную и имели меньше вторжений мысли, связанные с смертью, после напоминания о смертности по сравнению с теми, которые были в контрольных условиях.

• Умный, но не счастливый
• Что значит быть психически здоровым?
• Быть вокруг умных людей делает нас более инновационными
• Все приветствую смелость
• Любовь после 50: 5 советов по поиску любви позже в жизни или сейчас

Ностальгия может быть особенно полезна для изменения того, как мы думаем о трудностях из прошлого. Это может помочь нам построить рассказы о выкупе, которые сосредоточены на том, как мы победили невзгоды, узнали что-то ценное или сделали из плохой ситуации. Случайность, присущая многим негативным событиям, может быть особенно тревожной; ностальгия может помочь нам понять их и дать им цель.

3. Он связывает нас с другими.

Исследования показывают, что ностальгические воспоминания почти всегда носят социальный характер: музыка, запахи и места, которые наиболее надежно вызывают ностальгию, часто связаны с конкретными людьми, такими как друзья детства или опыт социальной принадлежности, такие как игра в командный спорт или посещать летний лагерь. В одном исследовании ностальгические участники чувствовали себя более любимыми и защищенными, чем участники контроля, а в другой, ностальгия противодействовала эффектам одиночества, заставляя участников почувствовать более сильное чувство социальной поддержки.

Эти данные заставили исследователей назвать ностальгию психологическим ресурсом, а не ответственностью, как это когда-то считалось. Но реляционная ностальгия может иметь риски, отражающие тоскливое отношение к прошлым романтическим отношениям, например, может затруднить переход и может создать несправедливую основу для сравнения новых отношений. Ничто не может соответствовать волнению вашей первой любви, когда этот момент просматривается через розовую линзу ностальгии. Легко забыть, что старые добрые времена были не всегда легкими, и что настоящее тоже заслуживает оценки.

4. Это заставляет нас чувствовать себя теплее (буквально).

Ностальгия кажется не просто психологически утешительной, но и физически утешительной. В одной серии исследований участники почувствовали себя теплее после прослушивания ностальгической музыки и восприняли более высокую температуру окружающей среды после написания о ностальгическом событии. Ностальгические участники даже проявляли большую холодоустойчивость во время задачи, которая заключалась в том, что они погружали их в ледяную воду. И точно так же, как грусть и одиночество могут вызвать ностальгию, так же может быть и физическая холодность: замечательно, участники чувствовали себя более ностальгически в холодные дни и в более холодных комнатах. Исследователи утверждают, что ностальгия может служить гомеостатической функции, помогая регулировать температуру тела.

Эти данные свидетельствуют о том, что холодный зимний день – это хорошее время, чтобы вырваться из старых фотоальбомов или посмотреть сырные домашние видеоролики – ностальгия, кажется, буквально согревает наши сердца.

5. Это делает будущее более ярким.

Вопреки идее, что ностальгия может оставить нас застрявшими в прошлом, с любовью оглядываясь, похоже, помогает нам оптимистично смотреть в будущее . Было обнаружено, что участники, подвергшиеся воздействию ностальгии, используют больше слов, связанных с оптимизмом, и сообщают о том, что они более оптимистично относятся к будущему и более позитивны в себе. Особенно в трудные времена, размышляя о счастливых временах, можно напоминать нам, что у вещей есть потенциал снова быть хорошим.

Но важно также создавать новые воспоминания и помнить, что нынешняя, хотя и мягкая, может показаться в данный момент, может когда-нибудь стать источником самой ностальгии. Исследования показывают, что люди склонны недооценивать, насколько необычным кажется кажущийся мирский опыт: участники, которые пересматривали капсулу времени обычного опыта, находят неожиданный интерес, значимый и приятный опыт наравне с более необычными событиями. Мы можем создать будущие источники ностальгии, оставив нам небольшие напоминания о нашей жизни, чтобы вновь открыть дорогу.

Одним из потенциальных ловушек ностальгии является ее склонность ориентировать нас на привычные, препятствующие исследованиям и росту. Фильмы и музыка нашей молодежи всегда могут занимать особое место в наших сердцах, но если они все мы смотрим и слушаем, мы с меньшей вероятностью обнаруживаем новые вещи, которые мы могли бы любить так же, или в другом путь. Новые впечатления обогащают наше настоящее и наше будущее так же, как и старые – мы просто должны быть открыты для них.