Неверное верование, позволяющее вам стать более сильным

Источник: студия DoublePHOTO / Shutterstock

Если вы слышите это от друзей после неудачного распада или видите его на карточке сочувствия, старая поговорка «Время исцеляет все», проходит мимо всякий раз, когда кто-то видит, что другие страдают.

Но, как терапевт, я видел из первых рук, насколько это может повредить это убеждение.

Ложное представление о том, что время равно медицине, является распространенным заблуждением. Люди, которые ищут помощь в моей практике, часто говорят: «Я все еще не чувствую это плохо». Это может быть через год после болезненного развода или через два года после потери любимого человека, и они разочарованы тем, re все еще борется. На самом деле, многие из них чувствуют, что их потеря произошла вчера. Им трудно говорить об этом опыте, и когда они это делают, их боль ощущается.

Часто их текущая тоска проистекает из их попыток избежать их душевной боли. Вместо того, чтобы справляться с их горем или сталкиваться с их печалью, они пытались отвлечься от своих страданий. Они пытались действовать жестко, надеясь, что они могут белыми пальцами пройти через их боль, пока время не заживет раны. Но, несмотря на течения времени, их страдания остались, потому что им не хватало навыков, необходимых для того, чтобы оправиться от невзгод.

• Разве мы не можем узнать о смерти Робин Уильямс?
• Говоря о себе
• Как думают обсессивно-компульсивные люди?
• Побег из сообщения Ад
• Оскорбление и возмущение: по популярности Трампа, часть 4

Время ничего не исцеляет. Это то, что вы решили делать с этим временем, что делает все возможное.

Что говорят исследования

Новое исследование, опубликованное в « Перспективах психологической науки», подтверждает идею о том, что время не заживает. Исследователи из Университета штата Аризона обнаружили, что, в общем, люди не обладают большой естественной устойчивостью. Когда люди переживают события, изменяющие жизнь, такие как стихийное бедствие или долгосрочная безработица, есть хорошие шансы, что им потребуется больше времени, чем ожидалось, чтобы оправиться.

• Что делает достойного человека? «The Four B's»
• Не звоните им "Фантазии изнасилования"
• Где есть надежда, есть творчество
• Уход не должен быть таким страшным
• Ваш босс делает вас больным?

Исследование подтвердило, что жизненные стрессоры могут вызвать снижение благосостояния, которое может продолжаться несколько лет. Исследователи сообщают, что ранее проведенное убеждение в том, что большинство людей являются устойчивыми, может помешать людям искать помощь, необходимую им для более эффективного восстановления; они думают, что они должны быть более естественными из-за ошибочной веры в то, что все остальные.

Нет времени на отскок назад

Благонамеренная пословица: «Скоро все будет в порядке», увековечивает миф о том, что исцеление психологической раны является пассивной деятельностью. К сожалению, просто ждать, чтобы чувствовать себя лучше, возможно, не даст лучших результатов.

Предполагая, что время исцеляет – а затем накладывает временные рамки, когда вы считаете, что вам лучше чувствовать себя – опасно. Мало того, что вы можете сильно критиковать себя, если вы не оправитесь достаточно быстро, вам также может не хватать эмпатии к длительным страданиям других людей. Вместо того, чтобы сплотиться вокруг друга, проходящего через грубый патч, тогда у вас может возникнуть соблазн предположить, что он должен делать лучше: ведь его развод был шесть месяцев назад, верно?

Или вместо того, чтобы выявить собственное бедствие доверенного члена семьи, вы можете вместо этого пострадать в тишине, из-за страха, что вас будут судить строго. Но ждать больше времени, чтобы пройти, вряд ли лучший вариант.

Построение умственной силы

Никто не родился умственно сильным, но у каждого есть способность развивать умственную силу. Подобно развитию физической силы, есть упражнения, которые помогут вам это сделать.

Здоровые привычки, такие как идентификация того, за что вы благодарны и практикующие самосознание, могут значительно продвинуться в развитии ваших умственных мышц. Думая реалистично, регулируя свои эмоции и действуя продуктивно, это ключи к отскоку от невзгод.

Чем сильнее вы становитесь, тем более устойчивым вы будете к стрессорам жизни – и большим, и малым. Повышение вашей устойчивости требует преднамеренной практики, но это стоит того. Построение умственной силы увеличивает вашу способность исцелять ваши психологические раны.

Источник: AmyMorinLCSW.com

Хотите знать, как отказаться от вредных привычек, которые мешают вам достичь максимального потенциала? Возьмите копию 13 вещей, мысленно сильных людей, которые не делают.

Хотите узнать, как построить умственную силу? Подпишитесь на мой eCourse Mental Strength: Освоение 3 основных факторов.