Стресс и ваше сердце

Тщательно встроенный и безопасно защищенный крепкой клеткой, наше сердце начинает биться примерно через три недели после зачатия и продолжает ударяться поминутно, десятилетие за десятилетием и до того дня, когда мы умрем. Обычно мы не обращаем на это внимания, если что-то не пойдет наперекосяк, оно перестает делать свою работу правильно и заставляет нас вникать в богатство информации, доступной об этом чудесном органе.

В нашем исследовании стресса и о том, как он влияет на сердце, мы обнаружили, что так же, как мозг в нашем черепе имеет левое и правое полушарие, наше сердце имеет мозг, состоящий из двух узлов. (Термин «мозг сердца» был впервые представлен д-ром Дж. Эндрю Броуром в 1991 году. Его исследование показало, что сложная нервная система сердца квалифицирует ее как «маленький мозг».) По словам Пола Пирсалла в его книге « Код сердца» , мозг сердца намного сложнее, чем мы изначально думали. Сердце гораздо больше, чем просто насос; он проводит сотовую симфонию, которая является самой сущностью нашего существа. И у сердца есть память, хранящаяся в ее мышцах, точно так же, как наш мозг хранит наш ежедневный опыт.

Исследования в HeartMath Institute показывают нам, что сердце посылает больше информации в мозг, чем мозг посылает в сердце; его ритмы влияют на наше восприятие и способность мозга обрабатывать информацию; и что сигналы, посылаемые сердцем в мозг, могут повлиять на наши эмоциональные переживания. Это более новое исследование говорит нам, что физическое и энергетическое сердце играет гораздо большую роль в нашей жизни, чем раньше предполагали врачи в западных культурах. Исследование HeartMath подтверждает, что отрицательные эмоции могут создавать хаос нервной системы, в то время как положительные эмоции будут иметь противоположный успокаивающий эффект. Наиболее важно, что мы можем активизировать функционирование иммунной системы и создать физиологические преимущества, сосредоточив наше видение на позитивных эмоциях.

Итак, в сценарии «который был первым, курица или яйцо?», Наше здоровье и счастье больше зависят от наших сердец или нашего разума? Как мы думаем, как мы себя чувствуем или как физически заботимся о себе? Кажется, здесь нет конкурса; человек состоит из ума, тела и «духа» или жизненной силы, а целостный подход к поддержанию оптимального баланса будет способствовать качеству жизни, которую мы ищем. Потому что для слишком многих из нас в нашей напряженной, хронической повседневной жизни время не так просто сказать «сделать позитив, не делать отрицательного».

• Испугался праздников? Ура! Это означает, что вы правы.
• Что такое интуиция и как мы ее используем?
• Биология психотерапии
• ПТСР жив и здоров, к сожалению
• Американцы идут в церковь

Сердце помнит

Несколько лет назад Роуз встретила пожилую кавказскую женщину, которая перенесла пересадку сердца. Она была жизнерадостным среднезападным человеком. До того, как она получила свое новое сердце, ей не нравились пряные продукты, был титоталером и имел нулевой интерес к спорту. Но после ее пересадки сердца она жаждала начо с халапеньо и горячим соусом, пивом – и необъяснимо любила смотреть баскетбол. Это было странно для нее; поэтому она решила выяснить, кто ее донор. Она обнаружила, что он был молодым афро-американским баскетболистом, который был в фатальной автомобильной катастрофе. Она говорила со своей матерью и описывала свои новые любимые вещи и с удивлением узнала, что начо, пиво и баскетбол являются тремя любимыми вещами ее сына. Его благодарный получатель пересадки сердца считал, что его молодое сердце, которое так сильно билось в ее груди, каким-то образом переносило его воспоминания, которые она теперь лелеяла.

Стресс становится памятью, хранящейся в наших сердцах

• Запугивание: повторный пример
• Взрослый СДВГ поражает детей, слишком
• Что с тобой?
• Вампиры против зомби: кто побеждает в войне за рецессию?
• Компании с тремя ошибками фокусируются на силах людей

В большинстве случаев сердечные приступы происходят не просто. Мы должны в течение многих лет напрячься, чтобы заработать сердечный приступ. Как упоминалось выше, наши сердца «помнят», а гипертония – это мышечная память о том, что сердце застряло в стрессовых, прошлых негативах. Когда наше сердце хранит больше прошлых негативов, чем может справиться, оно кричит на нас «Хватит!» Как сердитая Великая Белая Акула, она превращается в нас самым болезненным и слишком часто, смертельным образом.

Один человек, с которым мы беседовали, имел уникальный опыт. В свои ранние сороковые годы и чувствуя себя на грани распада, Эми взяла на себя обязательство устранить все внешние факторы стресса из ее жизни. Не состоявшая в браке и без детей, она продала свой неблагодарный бизнес и приступила к тому, что казалось бы отношениями, о которых она всегда мечтала. Когда это не удалось, Эми была потрясена и подавлена, и впервые в ее жизни ее кровяное давление было поднято. Минуту от высокого уровня обслуживания человека и ведения малого бизнеса, она сократила простой образ жизни в стране, работая всего несколько дней в неделю на работе, на которую она могла ходить, и это не требовало от нее никаких реальных требований.

Эта женщина знала, что она была благословлена, чтобы иметь возможность приступить к эксперименту по изменению жизни, что у немногих из нас когда-нибудь будет возможность побаловать себя, но, к ее собственному удивлению, она обнаружила, что она все еще нервничает и испытывает недостатки в самых маленьких вещах. Это было откровение, чтобы обнаружить, что со всеми внешними влияниями она, очевидно, приобрела коленный рефлекс, чтобы подчеркнуть с минимальной провокацией. Она стала очень реактивной, и стресс стал частью ее повседневной перспективы. Эми обнаружила, что это был ее привычный ответ на триггеры, а не на фактические обстоятельства ее жизни, которые создавали гнетущие чувства быть под напряжением все время. Как только она смогла взять на себя личную ответственность за управление стрессом, Эми смогла выйти из своего фанка и снова обрести счастье, сосредоточившись на хороших вещах в своей жизни и позитивных аспектах прошлого, которые она оставила после себя. Таким образом, это сочетание жизненного опыта, ситуационных сил и стилей ответов, которые делают нас уязвимыми для стресса или могут содержать или даже вырастать из него.

Хороший и плохой стресс

Мы вообще думаем о стрессе отрицательно; и люди по-разному реагируют на стресс. Например, неожиданный день рождения может вызвать восторг для одного человека и паническую атаку для другого. Положительно, стресс может подтолкнуть нас к достижению чего-то – например, для изучения теста или соблюдения крайнего срока; когда мы выполнили задачу, мы чувствуем себя хорошо. Отрицательно, когда мы подвергаемся постоянному стрессу на работе – например, издевательство над боссом или сотрудником или терпим физически небезопасные условия работы, а затем пытаемся возобновить нормальную жизнь после работы – например, собирать детей после школы, готовить обед и делая белье – мы напрягаем не только наши отношения, но и наши сердца.

Когда мы подвергаемся стрессу, мы обычно не справляемся с этим. Мы склонны чрезмерно реагировать на ситуации, которые при нормальных обстоятельствах не беспокоят нас. «Хорошая женщина» становится «Женщина из ада». Она расстроена, сердита и иногда враждебна; в приятном слове – капризном, в не очень приятном слове – «суке». «Ницца Гай» может стать вспыльчивым, нетерпеливым и совершенно бессмысленным. Это заставляет нас чувствовать себя виноватыми, что усиливает стресс. Как наши стрессовые соединения, со временем это может привести к гипертонии или повышенному кровяному давлению; и согласно Medicinenet.com, клинические исследования также связывают стресс с изменениями в способе сгустков крови, что, в свою очередь, увеличивает риск получения сердечного приступа.

Твое сердце

Во всех нас есть добро, даже если мы временно стали «женщиной или человеком из ада». Как мы вернемся к тому, чтобы быть «Доброй личностью» – открытыми, открытыми, сострадательными и обнадеживающими? Изучая простые самооптимательные поведения, которые не стоят нам ничего, кроме мысли и небольшого времени – как сознательное дыхание, медитация или прогулка. Эти простые действия, которые мы контролируем, могут противодействовать чрезмерной реакции памяти сердечной мышцы, которая создает гипертонию, изнашивающую наши сердца преждевременно и заставляющую их физически разрушаться. Добросовестность – единственный предиктор долголетия. Становившись больше осознавать, как мы реагируем во время стрессовых ситуаций и предпринимаем действия, чтобы успокоиться, когда нас напрягают, мы можем набраться сил, которые нам нужно продолжать. Помня о том, чтобы предлагать помощь другим, кто может извлечь из этого выгоду, чтобы другие почувствовали себя особенными, предоставив им заслуженные комплименты; эти социально-ориентированные поступки противостоят тенденции к ориентированному на эго, фокусу «Меня».

В нашем стремительном мире большинство из нас не всегда чувствуют, что у нас есть время сидеть скрестив ноги на подушке, чтобы медитировать в течение двадцати минут. Тем не менее, каждый день появляется больше инструментов, позволяющих получить такой же эффект за долю времени. У нас есть простое, эффективное решение для вас – например, наше приложение AETAS и наше новое приложение AETAS 2 Minute Meditations, которое будет доступно в iTunes / App Store в мае. Наши приложения помогают сбалансировать наши умы и работать примерно через две минуты. Независимо от того, самоучка, как трюк вашей бабушки сделать глубокий вдох и считая до десяти, или современное приложение самопомощи на наших устройствах, людям нужно найти быстрые меры, чтобы успокоить умы и успокоить наши души. И нам нужно осознать ценность предоставления нам этих особых «времени вне времени». В конце концов, мы не можем быть очень хорошими для наших близких, если мы позволяем себе поддаваться запутанным атрибутам стресса. И мы не можем быть там для нас самих, когда стресс управляет нашей ношей.

Мы все хотим прожить хорошую жизнь … до нашего сердца.

***

Для получения подробной информации о том, как ваша жизнь влияет на ментальные часовые пояса, в которых вы живете, ознакомьтесь с нашими веб-сайтами: www.timeperspectivetherapy.org и нашими книгами: «Время лечения» на сайте www.timecure.com и «Парадокс времени» на сайте www. .timeparadox.com.

Узнайте, как справляться со стрессом и беспокойством; посетите сайт www.discoveraetas.com.

Возьмите заряд! Свяжитесь с Героем в Тебе! Посмотрите проект героического воображения Фила Зимбардо на сайте www.heroicimagination.org .

Изображения: Розовый меч