Что с тобой?

Пришло время поставить свой мозг в правильном режиме на Новый год. Поэтому найдите момент, чтобы задуматься о прошлом году, а не изучать и анализировать все, что пошло не так, а потому, что у вас есть реальная возможность укрепить стойкость и силу воли вашего мозга. Подумайте о следующих вопросах, и вы улучшите свои способности, чтобы следовать Резолюциям Нового года, и активируйте свой серотонин в ключевой области мозга. Когда вы думаете о своих ответах, ваш мозг может иметь тенденцию скользить в негатив, сосредотачиваясь на ваших ошибках и недостатках, но если это так, просто аккуратно направляйте его к задаче.

Вы помогли кому-нибудь в этом году – возможно, другу или коллеге? Вы поблагодарили любого, кто помог вам? Когда вы в последний раз пытались заставить кого-то чувствовать себя лучше, даже если это было просто с улыбкой? Вы прощали кого-либо за его или ее ошибки?

И коротко переключившись, какой твой любимый момент с года? Какая была последняя забавная вещь, которую вы сделали с другими людьми? Были ли какие-нибудь праздники, которые вам особенно нравились – День Святого Патрика, 4 июля, День благодарения?

Эти вопросы призваны помочь вам сосредоточиться на (1) ваших положительных качествах и (2) ваших счастливых воспоминаниях. Несколько исследований показали, что отражение ваших положительных качеств – это тип самоутверждения, который на самом деле укрепляет ваши способности изменять вредные привычки (Armitage 2008; Epton 2008; Cohen & Sherman 2014). Кроме того, размышление о счастливых воспоминаниях повышает производство серотонина в мозге (Perreau-Linck 2007). Усиление системы серотонина может помочь повысить положительные эмоции и дать вам больший импульсный контроль. Наконец, все это было упражнением осознанности, которое давало тренировку в префронтальной коре. Укрепление префронтальной коры улучшает вашу способность устанавливать цели и следить за ними.

• Вампиры против зомби: кто побеждает в войне за рецессию?
• Компании с тремя ошибками фокусируются на силах людей
• Гонка в Америке: Невидимая рука неявного ума
• Превосходный аспирант
• Высокий и низкий: визуализация Diametric Genius

Удачи вам в ваших Решениях Нового Года, и если у вас возникнут проблемы в Новый год, подумайте о своих позитивных качествах и ваших счастливых воспоминаниях, и вы вернетесь в путь.

Если вам понравилась эта статья, посмотрите мою новую книгу – Upward Spiral: использование нейронауки для изменения курса депрессии, одно небольшое изменение за раз

Нажмите здесь, чтобы получить уведомление о новых сообщениях PreFrontal Nudity или стать фанатом на facebook

• Речь как Стим
• Это почему Ghosting так сильно боится
• Действительно ли Comfort Foods действительно комфорт?
• Сбрасывается снова?
• Выразительная терапия и саморегуляция