Как здоровые привычки могут увеличить наше ежедневное счастье

Небольшие шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое самочувствие.

Источник: Pexels

Сегодня Международный день счастья. В течение последних шести лет ООН признает важность счастья в жизни людей во всем мире. Люди, школы, предприятия и организации во всем мире празднуют этот день уникальным образом.

На самом деле, мы только что вернулись с саммита «Счастье во всем мире» в Майами, чтобы обсудить, как использовать науку позитивной психологии для построения здоровых отношений на основе нашей книги « Счастливы вместе» . И в пятницу мы направляемся в Большой научный центр Беркли, чтобы представить нашу работу на мероприятии «Наука счастливых отношений». Мы рады поделиться идеями и исследованиями того, что помогает улучшить счастье.

• Интегрированная в искусстве педагогика может улучшить академическое обучение
• Собаки, плен и свобода: высвободите их, когда сможете
• Что делать при стрессе
• Как защитить то особое время, которое вы откладываете для себя
• Охватывая амбивалентность

Сьюзи и Джеймс на Всемирном саммите счастья

Источник: Сьюзи Пиледжи Павельски

• Как узнать самосознание дома
• Нарциссист или психопат – как вы можете сказать?
• Cyberstalkers сложно остановить
• Дьявол, которого ты знаешь
• Четыре бездеятельных отношения

Сегодня, в день, который не может быть более подходящим, я хотел бы потратить время на то, чтобы выразить свою благодарность удивительному человеку, чья жизненная работа сделала возможным этот день: доктору Мартину Селигману, профессору психологии семьи Целлербах в Пенсильванский университет.

Двадцать один год назад, будучи президентом Американской психологической ассоциации, Селигман основал область позитивной психологии, науки о том, что делает людей и сообщества процветающими. Благодаря его первоклассной работе, с 1998 года мы узнали намного больше о том, что ведет к счастью.

Социальный психолог Крис Петерсон, коллега Селигмана и еще один пионер в этой области, сказал, что вы можете подытожить позитивную психологию в трех словах: «Другие люди имеют значение». И Селигман определяет отношения как один из пяти ключевых столпов счастья в своей модели благополучия. Модель Селигмана, называемая PERMA, включает в себя положительные эмоции, вовлеченность, отношения, смысл и достижения.

Согласно исследованиям, в то время как каждая опора является неотъемлемой частью сбалансированной жизни, процветающие отношения, по-видимому, являются наиболее важным фактором, определяющим счастье.

Мы развивались как социальные существа и не были бы здесь без заботы и вклада наших собратьев. Мы не только нуждаемся друг в друге, чтобы выжить, однако: мы также нуждаемся друг в друге, чтобы процветать. Мы не можем сделать это в одиночку. И с чего бы мы этого хотели?

Представьте на мгновение, что вы чувствуете, когда испытываете внезапную радость. А теперь подумайте, что вы чувствуете, когда делитесь этим радостным опытом с любимым человеком. Это как сложный интерес. Наличие близких друзей и любимых людей, с которыми мы можем поделиться своим сокровенным опытом, может добавить еще больше смысла в прекрасную жизнь.

Теперь мы знаем, что процветающие отношения оказывают мощное влияние на наше благополучие. Мы также понимаем, что отношения требуют работы, особенно романтической. Они не случаются волшебным образом, кроме сказок и фильмов. В реальной жизни здоровые привычки ведут к долгосрочной любви и счастью.

Чтобы повысить свой индивидуальный уровень и самочувствие, практикуйте следующие привычки:

• Будьте благодарны за ваши благословения в вашей жизни. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не на том, чего вам не хватает. И помните, что недостаточно просто чувствовать благодарность другим, мы должны выразить эту благодарность другим. И мы должны делать это регулярно, чтобы испытать восходящие спирали позитива.
• Потратьте несколько минут на размышления о ваших отношениях и типах взаимодействия с вашими друзьями и любимыми. Вы склонны жаловаться и концентрироваться на проблемах? Или вы празднуете радости и ищите возможности для подключения? Подумайте о конкретных шагах, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить свои связи с другими.
• Сосредоточьтесь на том, что происходит правильно, а не неправильно в вашей жизни и мире. Согласно одному исследованию, хорошие вещи случаются в пять раз чаще, чем плохие ежедневно. Не забудьте направить свое внимание на хорошее. Затем спросите себя, что самое маленькое, что вы можете сделать сегодня, чтобы помочь вырастить в мире больше позитива.
• Выявляйте и используйте свои сильные стороны каждый день и помогите своим друзьям, семье и другим людям сделать то же самое. Когда мы ежедневно проявляем свои сильные стороны, мы повышаем наше индивидуальное благополучие. И когда мы делаем это с нашим романтическим партнером, мы испытываем большую связь и повышенное сексуальное удовлетворение.

Помните, что счастье не случается в одночасье. И это не то, что мы делаем однажды и достигаем этого. Это не пункт назначения, а путешествие. Пожизненная практика здоровых привычек. Хорошей новостью является то, что чем больше мы практикуем это, тем лучше мы улучшаем наше благосостояние. Это то, что мы все можем отпраздновать в Международный день счастья.