Как защитить то особое время, которое вы откладываете для себя

Вымышленный персонаж вдохновляет новую практику невозмутимости.

Источник: Pixabay

Я всегда в поисках новых способов культивировать и защищать это мирное состояние ума, часто называемое невозмутимостью – способность оставаться спокойным и уравновешенным перед лицом жизненных трудностей и вызовов.

Недавно я слушал главу из серии воскресного философского клуба Александра Маккола Смита (интересное название, поскольку ни один из 13 книг серии не встречался ни с одним философским клубом). Макколл Смит – один из моих любимых авторов. Читатели могут быть знакомы с двумя из его других серий: женское детективное агентство № 1 и 44 Скотленд-стрит.

• Охватывая амбивалентность
• Как узнать самосознание дома
• Нарциссист или психопат – как вы можете сказать?
• Cyberstalkers сложно остановить
• Дьявол, которого ты знаешь

Воскресные книги Философского клуба проходят в Эдинбурге; Главный герой – Изабель Далхаузи. Я чувствую, как будто мы хорошие друзья, потому что мы думаем одинаково во многих отношениях. Один из примеров: поскольку мы занимаемся повседневными делами повседневной жизни, мы оба склонны теряться в сложных мечтах о том, почему люди (включая нас) ведут себя так, как они.

11-я книга серии называется «Дальний взгляд на все» . В одной главе Изабель переживает страшный опыт: после вечернего концерта она идет одна по тропинке в парке, где она всегда чувствовала себя в безопасности. Человек на велосипеде внезапно отклоняется от дорожки и падает в воду. Изабель немедленно подходит к нему. Это типичное поведение с ее стороны – она ​​всегда готова помочь людям, попавшим в беду.

Однако на этот раз велосипедист враждебен к ней, хотя он позволяет ей вытащить его из воды. Затем, когда она поворачивается, чтобы уйти, он говорит ей угрожающим голосом: «Куда, ты думаешь , ты идешь?» Когда она игнорирует его, он повторяет эти слова.

• Четыре бездеятельных отношения
• Подарите себе подарок для мемуаров: 18 идей для помощи
• Освобождение от виктимизации
• Вы можете отключить?
• 4 правила для простого подарочного подарка

Это приводит ее в состояние повышенной готовности, и она сразу же начинает оценивать обстановку, пытаясь выяснить, есть ли поблизости люди, которым можно крикнуть, или достаточно ли близко дом, чтобы люди услышали ее, если она закричит. Она напугана, и ее адреналин течет. Затем внезапно на тропе появляется группа людей, и она может отстать от них, зная, что велогонщик оставит ее одну сейчас.

Здесь я подбираю слова Александра Маккола Смита о том, что она сделала после того, как вернулась домой:

Она пыталась выбросить это из головы. Это был единственный способ справиться с вещами, которые могут расстроить ее. Если она обдумывает их, то такие вещи могут поглотить ее, притянуть к себе и положить конец невозмутимости, которая царила в центре ее мира. У нее был брандмауэр, и она будет держать его в хорошем состоянии. Этот молодой человек и его угрожающий разговор не проникли в него. Это было все еще неповрежденным.

Я был заинтригован тем, что Макколл Смит использовал слово «невозмутимость», потому что это главное в моей жизни. Я культивирую его каждый день (некоторые дни успешнее других), и я несколько раз писал об этом в этом месте. Когда Изабель была в опасности, она знала, что важно быть в состоянии повышенной готовности. И когда опасность миновала, она также знала, что пришло время эмоционально двигаться дальше.

Именно в «движении» многие из нас (включая меня) могут колебаться. Вместо того, чтобы оставить прошлое позади, наши умы снова и снова переживают стрессовое событие, переживая каждое мгновение. Это означает, что мы продолжаем цепляться за любой страх, который, возможно, испытали, который только продлевает наши страдания.

Конечно, это хорошая идея, чтобы подумать о том, что случилось, чтобы увидеть, могли бы мы ответить более умело. (В ситуации Изабеллы я не понимаю, как она могла бы отреагировать лучше в то время, когда она чувствовала опасность.) Но, занимаясь этим размышлением, мы будем чувствовать себя более спокойно, если сможем оставить это событие позади.

И в этом может помочь Брандмауэр Изабеллы.

Установка брандмауэра в качестве защиты от стресса и беспокойства

После прочтения этой главы в книге Макколла Смита укрытие за брандмауэром стало для меня основной практикой. Фактически, я расширил его, включив в него как прошлые, так и будущие события, которые являются источником стресса, независимо от того, воспринимается ли этот стресс как легкий страх или как полномасштабная тревога.

Вот как я это использую:

Когда бы ни было возможно, я назначал вечера своим «особым временем» – временем, чтобы отдохнуть от своих забот, как прошлых, так и будущих. В течение этого времени я делаю все возможное, чтобы расслабиться и наслаждаться. Я мог бы послушать аудиокнигу или пролистать страницы любимой книги о вышивке или посмотреть телевизор.

Итак, зачем нужен брандмауэр? Что ж, возможно, я отложил вечер, чтобы расслабиться и повеселиться, но мой разум неизменно блуждает по стрессовой территории, начиная размышлять так или иначе. Иногда я начинаю рассказывать о чем-то из прошлого, что беспокоит меня. В других случаях я начну беспокоиться – и боюсь – одной или нескольких неприятных задач, которые ждут меня на следующий день (например, медицинский тест или сложное взаимодействие, которое мне нужно иметь с кем-то).

Это когда мне нужен этот брандмауэр. Это защищает меня от вечера, погруженного в эти стрессовые мысли. Когда я начинаю рассказывать о прошедших событиях или начинаю бояться того, что мне нужно делать на следующий день, я говорю себе: «Не сейчас. Я за своим брандмауэром. Я разберусь с этим завтра ». В последнее время я начал говорить:« Нет. Закрыто для бизнеса до завтра ».

И, конечно же, приходите на следующий день, я забочусь о делах, в том числе о тех неприятных делах, которые я защитил от беспокойства по поводу предыдущего вечера. (Я все равно ничего не мог сделать в то время, так что они определенно принадлежали этому брандмауэру.)

Конечно, даже после того, как я нахожусь за своим брандмауэром, если я получу звонок или сообщение от кого-то нуждающегося, я отвечу. В конце концов, я – тот, кто установил Брандмауэр, поэтому я должен иметь здравый смысл знать, когда прорваться через него. Это случается редко.

Я благодарен МакКоллу Смиту за включение этого отрывка в его книгу. Теперь у меня есть свой межсетевой экран, и именно так я совершенствуюсь и защищаю свое спокойствие в те времена, которые я отложил, чтобы расслабиться и наслаждаться.

Вот еще один пост, который я написал о невозмутимости: Как развивать невозмутимость независимо от ваших обстоятельств.