Свободная воля – это способность, которую мы имеем, как люди, делать выбор, который не определяется только внешними обстоятельствами. Мы можем увеличить как доступность, так и эффективность нашей свободной воли, когда мы будем остро осознавать, где мы обращаем наше внимание.
В следующем упражнении вы прочувствуете ощутимый опыт первого подхода к первому и умному.
Представьте, что вы сидите на пляже, наблюдая, как волны поднимаются и падают на несколько футов перед вами. Услышите океанские волны, когда они падают на пляж и пахнут соленым воздухом, почувствуйте сладкий океанский бриз на вашей коже, посмотрите на цвет забрызгающего солнца по небу.
Потратьте минутку и прислушайтесь к мыслям, проходящим через ваш разум. Что они говорят? Голос в голове может сравнивать погоду на пляже с текущей температурой, где вы живете. Возможно, вы даже обнаружите, что ваши мысли начинают перебирать ваш список ведра и ту долгожданную поездку, которую вы хотели принять. Следующее, что вы знаете, ваш ум бродился ко многим другим мыслям.
Теперь, когда вы стали свидетелями собственного потока идей, давайте переместим ваше внимание.
Вернитесь на сцену пляжа и включите все свои чувства. Умышленно переключите свое внимание со своих мыслей на свое тело, когда вы представляете себя на пляже.
Сделайте глубокий вдох, через нос и изо рта. Обратите внимание на все, что вы заметили, что вы не знали об этом несколько мгновений назад.
Обратите внимание на любые ощущения тела, которые возникают. Сканируйте свое тело от головы до пальцев ног. Что вы чувствуете и чувствуете в своем теле; а не только то, что вы думаете в своем уме.?
Вы просто перенесли фундаментальное внимание с первого взгляда на физическую ориентацию тела. В центре внимания вашего внимания было думать о пляжной сцене, чтобы испытать то, что вы чувствуете, когда представляете себе, что на этом пляже со мной. Вы расширили свой опыт, участвуя в том, что происходит внутри вашего тела, в дополнение к тому, что происходит снаружи или плавает в вашем сознании.
Важно отметить, что нет необходимости замолчать ум или останавливать мысли, чтобы расширить ваше внимание и включить то, что ваше тело чувствует и говорит вам о большей пропускной способности, чтобы предоставить вам информацию, отзывы и лучшее направление.
Вот очень короткое видео, которое поможет вам снова заняться телом.
В течение дня отмечают:
Когда я думаю о _________, у меня есть следующие мысли: _________
Когда я думаю о ________ и слушаю мое тело, я замечаю и чувствую ________
Для получения более подробных рекомендаций по информированию о телах www.wholebodyintelligence.com
