Молодежь, вес и сон

Источник: pixabay.com/pexels.com

Растущий разбавитель

Ложись спать рано. Проснитесь через десять лет, более тонкие, чем ваши сверстники. Действительно ли контроль веса действительно прост?

Может быть.

Тщательный вопрос остается – более тесно подходит вашим биологическим часам и становится больше сна равным меньше ожирения? Недавно исследователи изучили данные исследования, которое собрало данные из 1991 года о тысячах детей. В статье из журнала педиатрии, опубликованной эпидемиологами штата Огайо, была показана кривая биологической привлекательности дозы:

• Почему некоторые из ваших мечтаний продолжаются
• Предотвращение выгорания – Простые советы
• «Блюз в ночи»
• Резолюции нового года становятся дислокациями
• Рыночная рациональность и гормональная логика

Четыре с половиной годами, которые ложились спать, страдали ожирением в 10% случаев через десять лет; у тех, кто спал между 8 и 9, уровень ожирения составлял 16%; те, кто ложился спать 9 лет, имели 23%.

Авторы пошли искать ожидаемых смутных. У более богатых, более образованных семей меньше детей с ожирением. У тучных матерей чаще бывают дети с ожирением. Эти и другие факторы были статистически контролируемыми, а также разрешены данные.

Показатели ожирения оставались совсем другими.

• Умение лидеров может определить долгосрочный успех
• Что дети думают о любви?
• Сохранение ваших новогодних постановлений
• ADHD «Симптомы» – это преимущества для предпринимателя
• Размышления о заявлениях о последствиях жертвы при убийстве

Итак, почему раньше бытие в постели приводило к улучшению контроля веса у детей целым десятилетием позже? Вот несколько возможных объяснений:

Биологические часы

Время правит жизнью. Люди не машины. Женщина, которая ест одну и ту же пищу, пробегает столько же миль, и эта же работа будет иметь совершенно другой вес в зависимости от того, ложится ли она спать в 10 часов вечера или 6 утра. Работники смены знают это в своих костях – и их талии.

То же самое относится и к детям. Кроме того, детские часы быстро меняются. Когда вы родились, вы можете спать от четырнадцати до шестнадцати часов, из которых почти две трети могут быть сонливым сном, критическим для развития мозга. Ваше «постельное время» в качестве малыша может быть 6 или 7 вечера. К тому времени, когда вы станете старшим в старшей школе, ваше предпочтительное биологическое время сна может составлять 1 час ночи, а ежедневный сон необходим для максимальной производительности и удовлетворенности 10 часов, из которых средний старшеклассник может видеть 7 часов или меньше.

Сон, и потребность сна, изменения в течение всего жизненного цикла, но гораздо больше в детстве, чем позже. Может ли быть, что ставить детей на более ранние, иногда более подходящие для их биологических часов, для лучшего контроля веса? Есть много доказательств, доказывающих, что это фактор.

Количество сна

Всякий раз, когда популяции ложится спать раньше, предполагается, что это означает больше времени сна. Для взрослых это явно не так. Рабочие графики, воспитание детей и школьное время оказывают большое влияние на то, когда люди засыпают – часто в оппозиции к тому, когда их часы тела говорят им, что они в этом нуждаются.

Однако, если положить детей в постель раньше, это может привести к большему времени сна. Недавние исследования будут утверждать, что дети сегодня, всех возрастов, получают меньше времени сна, чем они нуждаются в оптимальной школе, настроении и работоспособности. Таким образом, в этом исследовании, ставя детей в постель раньше, вероятно, это означало, что они получили больше времени на сон – и эти дети весили меньше десяти лет.

Регулярность шаблона

Часто нелегко заставлять детей спать. Даже в далеком прошлом 1990-х годов, когда это исследование было начато, у детей было много дел в ночное время, кроме того, что они спали. Таким образом, заставляя ребенка спать в 8 часов вечера, вероятно, потребовало большего количества родительского времени и планирования мышц, чем позволить им ложиться спать позже.

Подобно тому, как время управляет жизнью, картина меняет жизнь. Люди, которые делают одни и те же здоровые вещи последовательно, изо дня в день, живут дольше и получают меньше болей.

Вполне возможно, что раннее время сна также сигнализировало о большей регулярности поведения для детей в этом исследовании, особенно по сравнению с теми, кто ложился спать позже 9.

Нижняя линия

Есть много свидетельств того, что люди, которые спят меньше, получают больше веса. Есть много доказательств, которые переносят биологические часы в сторону от их нормы, провоцируя увеличение веса. Но было мало доказательств того, что просто ложиться спать раньше, особенно у детей, означает меньший вес, когда они подростки.

Что это и другие исследования утверждают, что стиль жизни – много. Это может иметь большее значение в детстве, когда мозг и тело меняются, меняются и адаптируются быстрее, чем когда мы взрослые.

Но та же картина непрекращающихся изменений относится и к взрослым. Большинство наших тел перестраиваются в течение нескольких недель. Кто вы сегодня, отличается от вас завтра. Постоянно обновляемый, переоборудованный и переделанный человек – это то, как мы выживаем и процветаем.

Поэтому имеет смысл, что картины того, что мы делаем – когда мы едим, когда спим – меняем весь цикл восстановления. И то, как мы более эффективно питаемся, передвигаемся и отдыхаем, приводит к более живым, более счастливым людям.

Даже, оказывается, менее ожирением.