Предотвращение выгорания – Простые советы

Это очень простой план для уведомления ваших личных предупреждающих признаков выгорания и создания плана предотвращения больших проблем.

Ваши ранние предупреждающие знаки

Напишите свой собственный список своих персональных знаков, что вы не заботитесь о себе. Вот мой список, чтобы начать думать:

– выпечка и случайное удаление ингредиентов.
– боль в запястьях с компьютера.
– не вносить платежи клиентов в мою таблицу в конце дня. Отложите его до следующего дня, когда это займет минуту.
– оставив это слишком долго между временами, когда мои волосы окрашены.
– почти бежать из бензина, а не держать мой танк по крайней мере наполовину полным, как я обычно делаю.

• «Блюз в ночи»
• Резолюции нового года становятся дислокациями
• Рыночная рациональность и гормональная логика
• Умение лидеров может определить долгосрочный успех
• Что дети думают о любви?

Совет. Ваши предупреждающие знаки должны быть обрамлены таким образом, насколько это возможно. Если кто-то искал вашу жизнь извне, они должны быть в состоянии определить, происходят ли вещи в вашем списке или нет.

Что вы собираетесь делать

Следующим шагом будет решение, что вы собираетесь делать, если заметите знаки, которые вы идентифицировали. Вот мой список для использования в качестве образца. Все это довольно просто.

• Сохранение ваших новогодних постановлений
• ADHD «Симптомы» – это преимущества для предпринимателя
• Размышления о заявлениях о последствиях жертвы при убийстве
• Как получить Unstuck
• Добавление к любопытству

– Я читал какую-то фантастику, а не выдумку.
– Я занимаюсь небольшим перерывом от изучения новых вещей и выполнения дополнительной работы, например, написания сообщений в блогах или обслуживания веб-сайтов.
– Я догоняю сна.
– Я занимаюсь физическим обслуживанием. Я уверен, что получаю дополнительные объятия. – Я убеждаюсь, что я простужу, когда у меня есть несколько лишних минут на работе, вместо того, чтобы сжимать немного чтения или небольшие задания. Я уделяю особое внимание завершению встреч вовремя, поэтому у меня может быть несколько минут между клиентами, чтобы восстановить мой мозг.

Что может мешать?

Последний шаг – подумать о том, что может мешать реализовать ваши запланированные реституционные стратегии и решить, что вы будете делать, если те, если возникнут эти проблемы.

Например, если вы планируете читать какую-то выдумку, у вас может не быть времени, чтобы исследовать, какую книгу вы хотели бы прочитать.

Что вы можете сделать, чтобы преодолеть эту проблему? Держите его простым, например, вы могли бы взять книгу у своей мамы или попросить своего друга Джейн заказать книгу.

Советы

– Пересматривайте свой план каждые 6 месяцев.

– Будь проще. Когда вы думаете, что придумали простой план, ищите способы сделать его еще проще.

Эта статья адаптирована из одной статьи о предотвращении выгорания, которая впервые появилась на AliceBoyes.com

Подпишитесь на статьи доктора Алиса Бойеса

Вы можете получить оповещение по электронной почте, когда д-р Алис Бойс пишет новую статью в блоге – Подписаться.

Вы можете прочитать мои предыдущие статьи для Psychology Today здесь.

Щебетать Алисы @DrAliceBoyes