Поговорите о том, как ваш мир перевернулся вверх ногами!
В течение четырех месяцев Сандра Баллок стала матерью (она и Джесси Джеймс усыновили мальчика в январе), выиграл «Оскар за лучшую женскую роль», и она узнала, что у ее мужа пяти лет было много дел. Баллок переехал в Новый Орлеан, она подала документы на развод, и дом в Ориндж-Каунти, который она поделился с Джеймсом, находится на рынке.
Любое одно из этих событий – большое дело, но все это, по крайней мере, является подавляющим.
Поработав с разводом людей уже более десяти лет, я думаю, что у меня довольно хорошее представление о том, что уже испытала Сандра и что ждет ее в ближайшие несколько месяцев.
Конечно, каждый опыт отличается, но в большинстве случаев, когда женщина обнаруживает, что у ее мужа был роман и / или он внезапно говорит ей, что хочет выйти замуж, первоначальная реакция, как правило, ошеломлена. И это состояние может длиться довольно долгое время.
Несмотря на то, что в эти первые недели есть чувства гнева и грусти, есть также защитное пальто, которое защищает человека от слишком глубоких чувств.
Из-за задач, связанных с подачей документов, перемещением и обучением быть матерью младенца (и, возможно, даже новыми сценариями для чтения), Сандра, скорее всего, сосредоточится на поставленных задачах и не позволяет даже думать о Джесси, пусть только о нем.
Но как только шум затухает немного, реальность того, что произошло, скорее всего, наполнится Сандрой. Конечно, у Джесси будет своя собственная версия сильных эмоций, но поскольку этот развод действительно о его создании, он будет отличаться на многих уровнях. Для простоты я сосредоточусь на Сандре, так как она – «левый» (или тот, кто не видел этого).
Когда глубокие эмоции начнут захватывать, для Сандры очень важно иметь адекватную поддержку. Поддержка может быть чем угодно от хорошего друга, чтобы опереться на хорошего терапевта или даже на группу поддержки развода (* хотя, если ее подруга не прошла через нечто подобное, она может чувствовать, что она обременяет своего друга или ее друга, возможно, не захочет слышать о боли).
По моему опыту, те, кто ищет какую-то профессиональную поддержку в дополнение к своим социальным и семейным сетям, лучше всего подходят.
Я очень верю в силу группы – особенно для женщин, поскольку мы выпускаем успокаивающий гормон под названием окситоцин, когда мы говорим с другими женщинами о нашем стрессе. Я считаю, что у группы есть синергетический лечебный эффект, который никакая другая форма поддержки не может обеспечить. Есть что-то удивительное в том, чтобы быть в комнате других женщин, которые никогда не устают от вашей истории, которые тоже делятся своим опытом и которые полностью поддерживают друг друга, чтобы стать лучше (без скрытых мотивов).
Для обычного человека разделение вашей истории в группе может чувствовать себя уязвимым, но для кого-то из статуса знаменитостей это было бы особенно верно. Одним из значительных недостатков знаменитости является то, что вы не можете просто присоединиться к какой-либо сети поддержки, опасаясь, что даже ваша личная информация и уязвимости будут переданы общественности. Большинство групп являются конфиденциальными (особенно те, которые проводятся терапевтами), но сколько раз мы слышали о знаменитостях в реабилитационном центре? Утечки случаются, поэтому небольшая группа с другими разведенными знаменитостями была бы идеальной (и в настоящее время, как известно, несколько других знаменитых жен в одной лодке).
Еще один замечательный ресурс в это болезненное время – книги . Удивительно знать, что такое нормальное явление, и получать профессиональное руководство через то, что вы испытываете. И это ресурсы, которые могут использоваться в частной жизни вашего собственного дома и в вашем собственном времени. В конце этой статьи я включу короткий список чтения, подходящий для тех, кто испытывает аналогичный уровень потерь и разрушений.
Очень малоиспользуемый инструмент – это то, что многие из нас делают как подростки, но не думают делать так много, как взрослые, и это журнал . Сохранение журнала о проходящих событиях может быть не только хорошей ссылкой, чтобы увидеть, где вы находитесь в процессе восстановления горя, но это может быть лучший выход, чем говорить, потому что он вызывает более примитивную часть нашего мозга.
Согласно психологу UCLA, Мэтью Либерман, «внесение записей в дневник уменьшает активность в миндалине, части мозга, которая контролирует интенсивность наших эмоций».
Для получения дополнительной информации о физиологических преимуществах ведения дневника, перейдите по этой ссылке:
http://www.zmescience.com/research/keeping-a-diary-the-key-to-happiness/
Самая большая ошибка Сандры может сделать
Регулирование эмоций – это не то же самое, что наполнять эмоции. Самая большая ошибка, которую может предпринять Сандра, когда эти интенсивные эмоции начинают всплывать, – это попытаться оттолкнуть их и быть где-то эмоционально, что это не так.
Мы каждый день преподается средствами массовой информации, что мы не должны чувствовать боль, но если мы это сделаем, мы должны как можно быстрее выйти из нее. Это может быть справедливо для зубной боли, но эти сообщения не помогают, когда дело доходит до страданий.
У Горе есть свой жизненный цикл, и его нужно ощущать и признавать, прежде чем он сможет пройти. Эмоции не успокоятся просто потому, что они появляются в неподходящее время или вы отталкиваете их обратно. Точно так же, как маленький ребенок, который хочет конфету в стойке, не перестанет тянуть за рукав и требовать вашего внимания просто потому, что вы просите ее остановиться. Фактически, она становится все громче, и это именно то, что делают наши эмоции. Они стараются получить ваше подтверждение.
Важно быть готовым сидеть с дискомфортом так же, как и вы, маленькому ребенку, если бы ей было больно, страшно или сердито. Горе не весело, но в конце концов.
Я чувствую себя ужасно из-за душевной боли, которую переживает Сандра, и всех других женщин (знаменитостей или нет), у которых были подобные переживания.
Быть нежным. Потерпи. Будьте там, где находитесь.
Список рекомендуемых чтений
Сильнее день за днем, размышления о исцелении и восстановлении после развода , Сьюзан Пейз Гадуа.
Это моя следующая книга, которая выйдет в июле. Это написано для человека, который с трудом справляется со своими мыслями и эмоциями во время и после процесса развода.
Broken Open, как трудные времена могут помочь нам расти , Элизабет Малая
Ешь, молись, люби , Элизабет Гилберт
